Что делать при жаре и как с ней справиться

Содержание
  1. Почему одни легко переносят жару, а другие – нет?
  2. Почему жара – проблема для людей с неврологическими заболеваниями?
  3. Стресс и беспокойство
  4. Заболевания щитовидной железы
  5. Диабет
  6. Лекарства
  7. Беременность
  8. Гипогидроз и ангидроз
  9. Фибромиалгия
  10. Рассеянный склероз
  11. Возраст
  12. Яичниковая недостаточность
  13. Если вы не можете избежать высоких температур, вот несколько советов, как справиться с жарой
  14. Что делать летом в жару, как правильно питаться, одеваться
  15. Следите за солнечной активностью
  16. Больше пейте воды
  17. Носите льняные и хлопковые вещи
  18. Как питаться в жару
  19. Принимайте теплый и холодный душ
  20. Измените цвета в интерьере вашей квартиры
  21. Чем опасна летняя жара, и как от нее защититься
  22. Сон
  23. Мозг
  24. Сердце
  25. Обезвоживание
  26. Кожа
  27. Для кого жара опасней всего
  28. Какие болезни может вызвать жара
  29. Тепловой отек
  30. Потница
  31. Тепловые судороги в мышцах
  32. Тепловой обморок
  33. Тепловой удар 
  34. Хронические заболевания
  35. Пить много алкоголя или напитков с кофеином
  36. Переедать
  37. Заниматься спортом
  38. Как защититься от летней жары
  39. Носите правильную одежду
  40. Как можно дольше оставайтесь в прохладном помещении
  41. Планируйте свой день
  42. Сократите физические нагрузки
  43. Защитите себя от солнца
  44. Пейте много жидкости
  45. Непереносимость жары: как пережить душное лето
  46. Почему появляется непереносимость жары
  47. У кого чаще всего появляется непереносимость жары
  48. Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА
  49. Что такое “Аномальная жара”?
  50. Что делать при “Аномальной жаре”?
  51. Забота об окружающих
  52. Объединение людей
  53. АЛЛАТРА НАУКА “О проблемах и последствиях глобального изменения климата на Земле. Эффективные пути решения данных проблем”

Почему одни легко переносят жару, а другие – нет?

Что делать при жаре и как с ней справиться

Многие наслаждаются высокой температурой воздуха,  в то время как другие страдают от высокой температуры. В этой статье врач раскроет причины, по которым человек может быть более чувствительным к жаре и что с этим делать.

Почему жара – проблема для людей с неврологическими заболеваниями?

Высокие температуры могут быть проблемой для многих людей с нарушениями работы мозга и позвоночника. Жара – это не просто проблема в летний период, она также может повлиять на организм, если вы принимаете горячую ванну или проводите время в теплом месте, например, в сауне.

Есть часть мозга, называемая гипоталамусом, которая отвечает за контроль температуры тела, регулируя ее в горячих или холодных условиях. Мозг делает это, посылая сигналы телу, чтобы начать потеть, если становится слишком жарко, или дрожать, если становится холодно. 

Горячие температуры могут помешать работе нервных волокон. Это означает, что иногда сообщения не могут попасть в мозг и из него. Из-за этого вы можете испытывать усталость, слабость, проблемы с балансом или зрением.

Кроме того, у некоторых людей, страдающих рядом заболеваний, гипоталамус работает не так, как должен, и поэтому они не могут адекватно охлаждать тело. Если это неврологическое состояние, человек может страдать от усталости, истощения или недостатка энергии, а состояние может ухудшиться от жары.

Это связано с тем, что тело легче обезвоживается и кровь не так легко циркулирует по телу. Некоторые лекарства, например, от кровяного давления, также могут повлиять на переносимость жары.

В жаркую погоду вы можете быть более уязвимыми к тепловым высыпаниям или экземе, потому что тело более горячее и больше потеет, повышается риск теплового удара.

Рассмотрим несколько причин, по которым возникает непереносимость жары и что с этим делать:

Стресс и беспокойство

Давайте начнем с самой очевидной и наименее тревожной причины, по которой ухудшается переносимость жары. Стресс вызывает повышение температуры тела, потому организм обнаруживает стрессовую или угрожающую ситуацию, активизирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает ваше тело к «борьбе или бегству».

Наряду с потливостью, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, и вы начинаете потеть в моменты тревоги, паники.

В большинстве случаев, эти симптомы исчезают сами по себе, как и когда ситуация, вызывающая стресс, разрешается.

Однако хронический стресс в течение длительного периода времени приводит к более длительному повышению температуры тела. Это называется «психогенная лихорадка». 

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – один из центральных игроков в эндокринной системе организма.

Эндокринная система, наряду с нервной, отвечает за синхронизацию и регулирование функций организма и реакции на окружающую среду.

Щитовидная железа отвечает за регулирование обмена веществ в организме и активно контролирует целый ряд процессов, которые прямо или косвенно связаны с тем, как организм производит и расходует энергию.

Гипертиреоз относится к группе состояний, при которых щитовидная железа больше производит гормоны щитовидной железы (T3, T4). Эти гормоны «активизируют» обмен веществ в организме, поэтому их количество вызывает ряд симптомов, среди которых непереносимость тепла. Безусловным признаком гипертиреоза является чувство чрезмерной жары и склонности к потоотделению.

Другие симптомы гипертиреоза включают потерю веса, беспокойство, плохой сон, сердцебиение и чрезмерный аппетит. Наиболее распространенная причина гипертиреоза – аутоиммунное состояние, называемое «болезнь Грейвса», при которой иммунные клетки организма атакуют щитовидную железу, заставляя его вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам необходимо проверить работу щитовидной железы у врача-эндокринолога и пройти лечение.

Диабет

Как диабет типа 1, так и тип 2 нарушают способность адекватно справляться с жарой и высокими температурами.

Особенно это заметно у пациентов с диабетическими осложнениями, такими как микроангиопатия (поражение мелких кровеносных сосудов) и нейропатия (повреждение нервов). У них может наблюдаться выраженная чувствительность к жаркой погоде.

Это связано с тем, что эти осложнения могут привести к повреждению потовых желез, что затрудняет охлаждение тела в жаркую погоду.

Более того, диабетики, как правило, легко обезвоживаются, что делает их чувствительными к жаре. Поэтому людям с диабетом нужно постоянно следить за сахаром крови и пить больше жидкости, не допуская обезвоживания. 

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, связаны с побочными эффектами, такими как чрезмерное нагревание и потоотделение. Это, например:

  • Цинковые добавки
  • Гормональные препараты
  • Антидепрессанты, такие как Норпрамин и Нортриптилин
  • Псевдоэфедрин и другие симпатомиметики
  • Антигипертензивные препараты, такие как гидрохлоротиазид.

Важно отметить, что лекарства не вызывают одинаковых побочных эффектов у всех, кто их принимает. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новых препаратов.

Беременность

Общеизвестен факт, что женщины испытывают приливы во время менопаузы из-за гормональных колебаний. Но подобный тип чувствительности к жаре может быть и у беременных женщин.

Во время беременности гормональный уровень женщины подвергается резким колебаниям, что вызывает изменения в реагировании на жару.

В этом случае нужно выбирать легкую одежду, больше пить и контролировать состояние здоровья. 

Гипогидроз и ангидроз

Потоотделение – один из ключевых механизмов защиты организма от нагревания. Пот помогает организму выделять тепло в окружающую среду и остывать. Гипогидроз относится к состоянию, при котором способность человека к потоотделению значительно снижается. Таким пациентам трудно остыть, их тела оказываются неспособными сделать это адекватно.

Гипогидроз может возникнуть в результате ряда системных, нервных или дерматологических состояний. Варианты лечения зависят от первопричины заболевания. Однако во многих случаях, к сожалению, гипогидроз не поддается лечению. Когда реакция на потоотделение полностью отсутствует, состояние называется «ангидроз».

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это болезненное состояние, характеризующееся хронической болью в нескольких участках тела и повышенной чувствительностью к давлению. Люди с фибромиалгией, как правило, очень чувствительны к экстремальным погодным условиям – жаре и холоду. Некоторые пациенты сообщают о том, что чувствуют себя хуже в жаркие месяцы, а некоторые – в холодные.

Фибромиалгия, помимо других симптомов, ухудшает способность организма приспосабливаться к различным температурам (терморегуляция).

В жаркую погоду люди с фибромиалгией оказываются чрезмерно горячими и особенно подвержены тепловому удару или сыпи. Это связано с тем, что у людей с фибромиалгией уменьшается приток крови к коже, и поэтому они плохо потеют.

Кроме того, они, как правило, довольно легко обезвоживаются, что дополнительно способствует непереносимости тепла.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) – очень серьезное заболевание нервной системы, которое может быть очень изнурительным из-за широкого спектра симптомов. Он вызван демиелинизацией нервов.

Нервы имеют изолирующие оболочки, состоящие из вещества, называемого «миелин».

При демиелинизирующих заболеваниях, таких как рассеянный склероз, эта оболочка повреждена, что приводит к обнажению нервов и неспособности правильно проводить сигналы.

Тепловая непереносимость является одним из многих симптомов РС. Поскольку нервы пациентов с РС оголены, они гораздо более чувствительны к теплу. Даже малейшее повышение температуры тела сопровождается сильным обострением симптомов. Нечто безобидное, например, горячий душ или легкая тренировка, может вызвать приступообразные вспышки у этих пациентов.

Возраст

Пожилые люди имеют больше метаболических проблем по сравнению с их более молодыми коллегами. Следовательно, им трудно регулировать температуру своего тела в зависимости от внешних условий. Они хуже переносят жару

Яичниковая недостаточность

Первичная недостаточность яичников или преждевременная недостаточность яичников относится к состоянию, при котором яичники перестают функционировать адекватно до наступления менопаузального возраста.

Одной из основных функций яичников является выработка эстрогена –  женского полового гормона. Без достаточного количества эстрогена организм испытывает симптомы менопаузы, такие как «приливы», раньше времени.

Женщины с первичной недостаточностью яичников чрезмерно чувствительны к жаркой погоде. Они также испытывают множество других симптомов, таких как нарушение концентрации внимания, низкое половое влечение, нерегулярные месячные.

Если вы не можете избежать высоких температур, вот несколько советов, как справиться с жарой

  • Профилактика обезвоживания. Обязательно пейте регулярно в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
  • Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь выполнять упражнения в самые прохладные дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
  • Избегайте выходить на солнце в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов).
  • Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
  • Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
  • Носите легкие ткани, открытые туфли или сандалии и шляпу, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
  • Распылите на себя холодную воду или примите прохладный душ. Некоторые люди считают, что помещение рук или ног в ведро с прохладной водой помогает охладить все тело.
  • Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой (например, от полуденного солнца до здания с кондиционером).
  • Берегите свою кожу. Следите за тем, чтобы она была чистой и увлажненной, обращайте внимание на участки кожи или складки, где может накапливаться пот и влага. врач-иммунолог Алена Парецкая

Источник: https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/pochemu-odni-legko-perenosyat-zharu-a-drugie-net-/

Что делать летом в жару, как правильно питаться, одеваться

Что делать при жаре и как с ней справиться

В летний период времени часто термометр достигает 30 – 35°C и держится несколько дней, а то и недель.

Такая погода сказывается на состоянии человека: появляется вялость, слабость и обостряются хронические заболевания. Как правило, больше всех страдают сердечники.

Чтобы избежать серьезных осложнений и последствий рекомендуем воспользоваться советами «Что делать при жаре», которые представлены ниже.

Следите за солнечной активностью

В жаркую погоду старайтесь проводить большую часть своего времени в теньке и прохладном помещении, чаще отдыхайте. Избегайте прогулок в период 12:00 – 16:00, так как в это время солнечная активность наиболее высока. Если же «отсидеться» нет возможности, то обязательно используйте солнцезащитные средства и головные уборы.

Больше пейте воды

Самым верным способом для спасения от жары и поддержания водного баланса кожи является употребление большого количества воды. Это простой, доступный и эффективный «продукт» отлично справляется со своей задачей в жаркий летний зной. Вода лучше остальных напитков помогает избежать обезвоживание. Ее стоить пить 2 – 3 л в сутки.

Также для утоления жажды можно пить натуральные освежающие напитки, например, теплые травяные чаи.

Во-первых, благодаря им вы лучше и быстрее утолите жажду, а, во-вторых, очень холодные напитки (например, со льдом) и мороженое в жаркие дни не редко становятся причиной возникновения простудных заболеваний и сильных головных болей.

Связано это с тем, что человеческий мозг моментально реагирует на перепад температур «внутри», и в результате чего возникает спазм сосудов.

Носите льняные и хлопковые вещи

Старайтесь в жаркие дни носить просторную одежду из льна и хлопка, которая будет закрывать ваше тело. Все мы знаем, что облегающие и синтетические вещи нарушают теплорегуляцию организма, в результате чего образуется парниковый эффект. А натуральные ткани хуже проводят тепло.

Поэтому, чем больше такая одежда закрывает ваше тело, тем меньше оно нагревается.

Самым лучшим теплоизолятором считается лен: в вещах из этого материала температура между телом и тканью сохраняется на 3 – 4 градуса ниже температуры окружающей среды, поэтому тело ощущает прохладу (свежесть).

Как питаться в жару

1. Не допускайте дефицита соли в организме — это позволит вам избежать нарушения водного и кислотно-щелочного баланса, появления отеков, головокружений, чувства слабости и сонливости.

В жару человек сильно потея, может потерять до 30 – 40 г соли за 1 день. Поэтому советуем вам в такие дни есть побольше продуктов, богатых минеральными солями: огурцы, помидоры, сельдерей, спаржа.

Кроме того, они способствуют поддержанию калиево-натриевый баланса в организме.

2. Старайтесь есть более легкую пищу в жару. На переваривание «тяжелой» и жирной еды организму приходится затрачивать большое количество энергии, вследствие чего, температура тела повышается, и человеку становится жарче.

Как правило, наш организм сам подсказывает об этом. Без всяких сомнений, каждый замечал, что летом, а особенно, в жаркие дни, есть хочется меньше.

Что свидетельствует о том, что всегда надо внимательно прислушиваться к своему организму!

3. Употребляйте такие продукты, которые обладают охлаждающим эффектом. Согласно аюрведе, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и не болеть, в холодное время необходимо есть больше «согревающую» пищу, а в теплое – «охлаждающую». К согревающим, например, относятся сухофрукты, гречка. К охлаждающим – свежие ягоды, фрукты (как правило, кислые), зелень, большинство овощей.

Принимайте теплый и холодный душ

Но не стоит принимать только холодный душ, в жару лучше всего подойдет теплый. Старайтесь это делать почаще.

Конечно в жаркие знойные деньки у человека возникает желание охладиться, но такие водные процедуры могут сыграть нехорошую шутку с ним: кожные рецепторы отправляют мозгу сигнал «холодно!», и включается внутренний механизм саморегуляции, температура тела начинает повышаться. Это объясняет кратковременное облегчение после принятия холодного душа.

Измените цвета в интерьере вашей квартиры

Оцените цветовое оформление вашей комнаты. Если присутствуют «огненные» цвета (бордовый, желтый, красный, оранжевый) замените их на более холодные. Такой необычный совет действительно помогает создать ощущение прохлады.

Откажитесь от металлических жалюзи на окнах или хотя бы на время жары замените их на тканевые, которые куда меньше нагреваются. А еще лучше купить натуральные шторки из бамбука или камыша. Такие восточные предметы декора меньше всего нагреваются и хорошо сдерживают тепло с улицы.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/chto-delat-pri-zhare-i-kak-s-nej-spravitsya/

Чем опасна летняя жара, и как от нее защититься

Что делать при жаре и как с ней справиться

Когда вокруг очень жарко, организм пытается охладить себя. Он делает это двумя способами: усиливает приток крови к коже и увеличивает выделение пота.

В очень жаркой среде скорость прироста тепла больше, чем скорость потери, и температура тела растет. Это нарушает работу почти всех органов.

Сон

Чтобы заснуть, тело слегка снижает температуру. Утром вы снова нагреваетесь, чтобы проснуться. Летом из-за жары остывать труднее, и это нарушает сон.

Эти 8 фраз нельзя говорить людям с бессонницей. Смотрите нашу галерею:

Мозг

Вы наверняка чувствовали когда-нибудь, как жара буквально «плавит» ваш мозг. Вы ничего не соображаете и становитесь апатичным. Это не проявления лености, а физиологическое воздействие тепла на нервную систему. Ученые из Гарвардского университета доказали, что по мере повышения температуры умственные способности людей снижаются.

Другая группа исследователей из Беркли обнаружила, что продуктивность офисных сотрудников падает, как только температура воздуха достигает 23-24 градуса по Цельсию.

Сердце

Чтобы повысить теплоотдачу, сердце перекачивает больше крови в поверхностные сосуды. Нагрузка на орган повышается, растет пульс. Это усугубляется тем, что из-за обезвоживания кровь густеет и сердцу приходится прикладывать больше усилий.

Обезвоживание

В жару мы теряем много жидкости с потом, с которым также уходят минералы, такие как натрий и калий.

Обезвоживание проявляется чувством жажды, сухостью кожи, темно-желтой мочой и нарушает работу почти всех органов, особенно сердца и почек.

Даже легкое обезвоживание повышает риск получения травм, теплового стресса и снижает скорость мышления. Также дегидратация увеличивает нагрузку на сердце и уменьшает потоотделение.

Кожа

Жара всегда сопровождается повышенным уровнем солнечной радиации, которая вызывает рак кожи, разрушает сетчатку глаз, снижает иммунитет и ускоряет старение.

В соцсетях регулярно появляются фото «солнечных татуировок». Врачи предупреждают об их опасности. Смотрите в нашей галерее, чего не стоит повторять:

Для кого жара опасней всего

Наиболее уязвимы люди с излишним весом и малоподвижным образом жизни, старше 75 лет, младенцы и беременные женщины. Также перегреться могут спортсмены, те, кто занимается тяжелым физическим трудом или работает в жаркой среде: металлурги, повара или пожарные.

Какие болезни может вызвать жара

Когда организм не справляется с регулировкой тепла, он перегревается, что вызывает различные болезни. Некоторые из них проходят сами, как потница, а другие могут быть опасными для жизни.

Тепловой отек

Обычно возникает у людей, не привыкших работать в жарких условиях. Отеки чаще всего заметны в области лодыжек. Они исчезают через день или два в прохладной среде.

Потница

Это крошечные красные пятна на коже, которые вызывают ощущение покалывания во время теплового воздействия. Сыпь возникает из-за воспаления, вызванного закупоркой протоков потовых желез.

Будьте осторожны в попытке меньше потеть. Смотрите в нашей галерее, что нужно знать о дезодорантах и антиперспирантах:

Тепловые судороги в мышцах

Они возникают самостоятельно или сочетаются с другими тепловыми травмами. Причина — солевой дисбаланс, который появляется из-за повышенного выведения минералов с потом. Это бывает, когда люди пьют много воды, но не восполняют потери соли.

Тепловой обморок

Из-за длительного стояния на жаре кровь застаивается в ногах и не попадает в мозг. Это усугубляется повышенным потением и развитием обезвоживания. Люди быстро приходят в себя после отдыха в прохладном месте.

Тепловой удар 

Это самый опасный вид тепловой травмы. Он возникает, когда температура тела поднимается до 40 градусов и проявляется слабостью, нарушением сознания, тошнотой, рвотой и головной болью.

Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи. Несвоевременное лечение может привести к летальному исходу.

Хронические заболевания

Некоторые исследователи считают, что длительное воздействие тепла вызывает болезни сердца, почек и печени. Однако это утверждение требует дополнительных доказательств. Точно известно лишь то, что жара может усугублять состояние людей с такими заболеваниями:

  • болезни сердца;
  • высокое кровяное давление;
  • диабет;
  • болезни почек;
  • психические расстройства;
  • слабоумие;
  • острые инфекции с лихорадкой;
  • гастроэнтерит с диарей и / или рвотой.

Людям с такими болезнями нужно особенно старательно избегать перегрева.

Пить много алкоголя или напитков с кофеином

Эти вещества работают как мочегонные. Они выводят из организма воду, из-за чего развивается обезвоживание, вы меньше потеете и перегреваетесь. Лучше пить обычную воду.

Смотрите в нашей галерее, какой напиток взамен кофе поможет по-настоящему взбодриться:

Переедать

Большое количество еды требует больше энергии для переваривания, что, в свою очередь, генерирует больше тепла. Это особенно касается белковой пищи.

Лучше есть по чуть-чуть, но чаще.

Заниматься спортом

Мышечная работа вырабатывает очень много тепла, из-за чего организм перегревается. Перенесите тренировки на ранее утро или вечер.

Как защититься от летней жары

Чтобы избежать перегрева, придерживайтесь этих советов.

Носите правильную одежду

Она должна быть легкой, светлой и свободной.

Как можно дольше оставайтесь в прохладном помещении

Желательно, чтобы там был кондиционер. Вентиляторы работают, когда температура воздуха ниже температуры тела. Как можно меньше пользуйтесь плитой и другими нагревающимися приборами.

Смотрите в нашей галерее 11 важных фактов о температуре тела:

Планируйте свой день

Распределяйте время так, чтобы не выходить на улицу в жаркий период с 11:00 до 15:00. 

Сократите физические нагрузки

Занимайтесь спортом утром или вечером, в прохладных затененных местах. В перерывах между упражнениями отдыхайте немного дольше, чем обычно, чтобы остыть.

Защитите себя от солнца

Солнечные ожоги мешают телу охлаждаться и способствуют обезвоживанию. Когда собираетесь выйти на улицу, наденьте широкополую шляпу, солнцезащитные очки и обработайте открытую кожу солнцезащитным кремом.

Пейте много жидкости

Избегайте напитков с сахаром, алкоголем и кофеином. Также воздержитесь от очень холодных жидкостей, потому что они могут вызвать спазмы в желудке. Не забывайте восполнять минералы, которые вы теряете с потом. Лучше всего использовать для этого спортивные напитки.

Источник: https://health.mail.ru/news/chem_opasna_letnyaya_zhara_i_kak_ot_nee/

Непереносимость жары: как пережить душное лето

Что делать при жаре и как с ней справиться

Наступление лета – прекрасная пора. Девять месяцев природа “вынашивает” его, чтобы подарить нам три счастливых теплых месяца в году! Разве можно не любить лето? Оказывается, можно. И число тех, кто плохо его переносит вместе с духотой и палящим солнцем велико.

И дело тут не в личных предпочтениях “люблю-не люблю”, а в физиологии.

Почему одни переносят высокие температуры, а другие падают в обморок уже при +25, как пережить жару и не утратить способность наслаждаться летом, какие способы действительно работают, а от каких советов лучше воздержаться, рассказываем в этой статье.

Почему появляется непереносимость жары

Организм – удивительное устройство. Всё слажено так, что привычные вещи – жевание, жажда, ходьба, реакция на холод и тепло, внутренняя терморегуляция – это целая система действий и механизмов, место которых “за кадром”.

Как раз сбой в системе терморегуляции и приводит к тому, что человек может обожать лето, но не переносить духоту. Искать решение необходимо, в прямом смысле, в голове, потому что отвечает за этот глобальный процесс – Гипоталамус.

Это отдел в головном мозге, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервные окончания к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело.

Если гипоталамус “сбоит”, качество его сигналов, а соответственно обратная связь организма делает так, что вы реагируете на жару вплоть до обморочных состояний.

Но, не один гипоталамус виноват в непереносимости жары. В этом процессе задействованы и гормоны щитовидной железы, которые регулируют большинство физиологических процессов.

Если щитовидная железа не в порядке, важно обратить на неё внимание и начать действовать.

А для профилактики необходимо принимать препараты на основе йода, тем более, в нашем регионе дефицит йода – явление распространенное.

В том, что появляется непереносимость духоты виноваты не только гормоны. С этим явлением может столкнуться даже самый здоровый человек. Дело в том, что при повышении температуры воздуха в нем снижается концентрация кислорода.

Дышать становится труднее, нагревается поверхность нашего тела, нагрузка на сердце и кровеносную систему увеличивается, расширяются сосуды, а вместе с этими явлениями происходит отток крови на периферийные участки. Сердце работает интенсивнее.

А вместе с этим, происходит потеря влаги через пот, вместе с которым уходят из организма калий и магний, необходимые для нормальной работы сердца. Либо наоборот, человек при таких условиях аномально мало потеет, что препятствует нормальному охлаждению организма. Как следствие – плохое самочувствие.

У кого чаще всего появляется непереносимость жары

В зоне риска:

  • Сердечники, гипертоники и гипотоники – большая нагрузка на сердце и изменения в работе сердечно-сосудистой системе под воздействием высоких температур.
  • Метеочувствительные люди – это те же сердечники, гипертоники, гипотоники и люди, у которых есть набор заболеваний, чувствительных к погоде. Так происходит потому, что погодные условия провоцируют изменения атмосферного давления, а это, как по цепочке, сказывается на людях теми же скачками давления, обострением болезней.
  • Люди, страдающие варикозом – жара делает нашу кровь гуще. Перекачивать её по сосудам и венам сердцу становится тяжело. Густая кровь  начинает задерживаться в конечностях.
  • Пожилые люди – с возрастом метаболизм замедляется, органы и системы изнашиваются и реагировать на раздражители внешней среды становится всё сложнее.
  • Люди с заболеваниями органов дыхания – сухим теплым воздухом сложнее дышать. Кроме того, из-за увеличившейся нагрузки на сердце, дыхание тоже может учащаться, особенно при ходьбе и минимальных физических нагрузках.
  • Лица,с вегето-сосудистой дистонией – это общее состояние, объединяющее почти все предыдущие пункты.
  • Те, у кого диагностированы или есть подозрения на заболевания щитовидной железы – гипертиреоз – нарушение в работе щитовидной железы, когда она вырабатывает чрезмерное количество тиреоидного гормона – тиротоксина. А ведь именно он влияет на регуляцию температуры. Если уровень тиротоксина выше нормы, то ускоряются метаболические процессы и повышается температура тела.
  • Люди с избыточным весом – жировая масса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Полным людям физкультура дается с трудом, а если при этом даже минимальное передвижение сопровождается духотой, увеличивается нагрузка на все системы организма.
  • Аллергики – в жару в воздухе увеличивается концентрация аллергенов, воздух сухой – это приносит в жизнь аллергиков существенный дискомфорт.
  • Кофеманы или лица, постоянно употребляющие специальные лекарства – кофеин сужает сосуды, провоцирует потерю влаги, и повышает давление, что в жаркую погоду совсем не то, что вам нужно.

Говоря о том, можно ли справиться с непереносимостью жары, важно понимать, что избавление происходит не от самого факта, а от причин, вызывающих непереносимость. Вы в зоне риска? Уделяйте внимание тем пробелам в здоровье, о которых мы только что рассказали. Витамины, профилактические осмотры у специалистов, правильное питание, подвижный образ жизни.

Так вы не только сделаете профилактику здоровью, но и убережете себя от стрессов, провоцирующих большинство заболеваний. Особенно гормональный фон и щитовидная железа чутко реагируют на состояние нервной системы.

Чтобы облегчить состояние, избежать последствий жары:

  1. Прохладная вода – лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ – делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе – чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
  2. От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение.
  3. С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду.
  4. Если вы не любите минеральную воду – немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
  5. От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
  6. Если вы кофеман или предпочитаете кофеиносодержащие напитки, сделайте усилие – воздержитесь от употребления в период острой жары. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах.
  7. Бальзамы на основе эфирных масел прекрасно помогают справиться с жарой. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Дозволено использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью.
  8. Минимум одежды – тоже вариант спасения от жары. Не забывайте о солнцезащитной косметике на открытые участки. Предпочтение отдавайте натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу.
  9. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идт на спад. Если есть возможность посещать бассейн – делайте это с удовольствием.
  10. От отёков используйте охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы.
  11. Минимум еды – тоже спасение в жаркую погоду. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.

13.06.2019

Источник: https://www.pharmeconom.ru/articles/neperenosimost_zhary_kak_perezhit_dushnoe_leto/

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Что делать при жаре и как с ней справиться

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Гораций

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается.

Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или возьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года.

По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

https://www.youtube.com/watch?v=4mAFUnrVrtw

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели”, чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

  • Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.

  • Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.

  • Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.

  • Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)

  • США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).

  • Китай: в Пекине объявлен желтый уровень – это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое “Аномальная жара”?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы. 

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма.

 В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при “Аномальной жаре”?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

  1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

  1. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

  1. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

  1.  Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

    При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться.

    Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов.

    Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

  1. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге “АллатРа”, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются.

    Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр.

    730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

  1. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой:

“Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко.

Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики”, – говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов.

Как отмечается, конструкцию под названием “Ворота безопасности” собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

АЛЛАТРА НАУКА “О проблемах и последствиях глобального изменения климата на Земле. Эффективные пути решения данных проблем”

Источник: https://geocenter.info/article/kak-perezhit-zharu

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: