Что повышает эстроген у женщин

Содержание
  1. Эстроген: чем грозит изменение уровня женского гормона и как поддерживать норму
  2. Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины
  3. Щитовидка и эстрогены
  4. Эстрогены и климакс
  5. Как поддерживать нормальный уровень эстрогена
  6. ссылкой:
  7. Эстроген у женщин: что это за гормон, где вырабатывается, как действует и на что влияет эстроген в организме женщины?
  8. Что за гормон такой — эстроген?
  9. К чему могут привести недостаток или переизбыток эстрогена
  10. Что можно сделать, если эстрогенов не хватает?
  11. Как поднять эстроген у женщин
  12. Уровень эстрогена и здоровье женщин
  13. Полезные привычки
  14. Последние научные исследования
  15. Изменить образ жизни
  16. Принимать травы и добавки
  17. Принимать фитоэстрогены
  18. Эстрогены в продуктах
  19. Заключение
  20. Как повысить уровень эстрогена у женщин?
  21. Способы повышения эстрогена
  22. Применение фитоэстрогенов
  23. Витаминные комплексы
  24. Народные средства
  25. Крапива, малина, мята, корень солодки
  26. Каркаде (гибискус), красная щетка, мелисса, шиповник
  27. Масло льна, семена подорожника, шишки хмеля, душица
  28. Особенности питания
  29. Физические нагрузки и ароматерапия
  30. Отказ от вредных привычек
  31. Можно ли повысить эстроген без гормональных препаратов?
  32. Какие продукты повышают эстроген у женщин?
  33. Бобовые культуры
  34. Овощи и фрукты
  35. Продукты, содержащие селен и цинк
  36. Приправы и специи
  37. Можно ли при дефиците эстрогена пить кофе?
  38. Как пить кофе при беременности
  39. Травяные чаи и правила их приема
  40. Гормональные препараты

Эстроген: чем грозит изменение уровня женского гормона и как поддерживать норму

Что повышает эстроген у женщин

Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?

Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

  • аллергия;
  • эндометриоз;
  • фиброзно-кистозная мастопатия;
  • рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

  • отечность рук и ног;
  • проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
  • выпадение волос;
  • бессонница;
  • боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона.

Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды.

Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами.

Продукты-кладовые фитоэстрогенов:

  • яблоки и цитрусовые;
  • семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
  • растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;
  • разнообразные сорта капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи).

Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).

Также гинеколог-эндокринолог порекомендует прием витаминов и минералов, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки.

ссылкой:

Источник: https://unclinic.ru/jestrogen-chem-grozit-izmenenie-urovnja-zhenskogo-gormona-i-kak-podderzhivat-normu/

Эстроген у женщин: что это за гормон, где вырабатывается, как действует и на что влияет эстроген в организме женщины?

Что повышает эстроген у женщин

Гормоны — это биологически активные вещества органической природы, которые вырабатываются эндокринными железами.

Поступая в кровь, гормоны оказывают регулирующее воздействие на работу всего организма, в частности, на обмен веществ и физиологические функции. Одним из важнейших гормонов является эстроген.

На что влияет эстроген и к чему может привести его недостаток и переизбыток, расскажем в статье.

Что за гормон такой — эстроген?

Термином «эстроген» обозначен целый подкласс стероидных женских половых гормонов, которые вырабатываются в основном фолликулярным аппаратом яичников. Существует три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон.

К слову, такие гормоны содержатся и в мужском организме, там за их выработку отвечают яички, кора надпочечников и внегонадные ткани.

Но так как у мужчин гормоны эстрогены вырабатываются в минимальном количестве, их принято считать женскими.

За что отвечает гормон эстроген у женщин? Проще сказать, за что он не отвечает. Выработка эстрогена влияет на:

  • Развитие и функционирование репродуктивной системы. Эстроген стимулирует развитие матки и маточных труб, а также влагалища, стромы и протоковых молочных желез. Благодаря женским гормонам эстрогенам у девочек в подростковом возрасте появляются вторичные половые признаки и начинается менструация — именно эстроген способствует регулярному отторжению эндометрия из матки.
  • Кровеносную систему. Гормон эстроген повышает в крови концентрацию железа, меди и тироксина. Кроме того, он оказывает антисклеротическое действие, способствует увеличению количества в плазме липопротеинов высокой плотности, которые снижают риск атеросклероза и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также «женский» гормон снижает содержание липопротеинов низкой плотности, которые являются одними из основных переносчиков холестерина.
  • Рост и восстановление костной ткани. Эстроген в организме предотвращает вымывание кальция, защищает ткани суставов и стимулирует восстановление клеток костной ткани.
  • Эластичность кожных покровов. «Женский» гормон способствует активизации выработки коллагена, от которого зависит упругость кожи.
  • Память и психоэмоциональное состояние. Рецепторы эстрогена сконцентрированы в областях мозга, отвечающих за усвоение информации, а также за настроение и эмоции.

Одним словом, эстроген — это ключевой фактор поддержания женского здоровья и красоты. К слову, он влияет и на либидо у женщин, которое тоже имеет большое значение для счастливой жизни.

Данный гормон напрямую связан и с общим самочувствием представительниц прекрасного пола.

Женщина с нормальным уровнем гормона эстрогена менее раздражительна, у нее нет отеков, беспричинных головных болей и проблем с лишним весом.

Какова норма эстрогена у женщин? В период репродуктивного возраста данный показатель меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Во время первой фазы содержание эстрона составляет 5–9 нг%, а эстрадиола — 15–60 нг/л.

Однако с наступлением второй фазы, когда начинается овуляция, показатели повышаются до 3–25 нг% и 27–246 нг/л соответственно. При беременности цифры и вовсе увеличиваются многократно: концентрация эстрона находится в диапазоне 1500–3000 нг%, а эстрадиола — 17 000–18 000 нг/л.

Примерно за десять лет до наступления менопаузы уровень эстрогенов начинает постепенно понижаться. Именно поэтому женщинам после 35 лет, которые планируют беременность, врачи рекомендуют сдавать анализы крови на гормоны.

Что касается эстрогенов при климаксе, то в этом возрастном периоде показатель эстрадиола составляет в среднем 5–30 нг/л.

К чему могут привести недостаток или переизбыток эстрогена

Как уже понятно, от уровня эстрогена в крови напрямую зависит физическое и психологическое состояние женщины, поэтому очень важно следить за данным показателем и принимать меры при любом дисбалансе.

Последствия падения уровня эстрогенов:

  • различные боли, в основном головные и сердечные, а также болезненные ощущения в пояснице, спине;
  • ухудшение терморегуляции, в частности, приливы жара;
  • хрупкость костей;
  • сужение сосудов;
  • ухудшение памяти;
  • появление морщин;
  • колебания эмоционального фона.

При избытке эстрогенов у женщин возникают:

  • различные воспаления;
  • вздутие живота;
  • повышение давления;
  • агрессия, раздражительность и проблемы со сном;
  • всевозможные боли.

Причин снижения и повышения эстрогена в организме женщины несколько. Это может быть расстройство функционирования гипофиза, несбалансированное питание, слишком высокие физические нагрузки, менопауза и предшествующий ей период.

Избыток эстрогена встречается нечасто, обычно приходится корректировать именно нехватку данного гормона. Самая распространенная ее причина — возрастные изменения в женском организме, которые начинаются после 40 лет. Избежать их и обеспечить себе вечную молодость, к сожалению, невозможно, но есть способы замедлить подобные процессы.

Что можно сделать, если эстрогенов не хватает?

Недостаток естественных эстрогенов можно частично компенсировать приемом фитоэстрогенов. Это натуральные вещества растительного происхождения. Наиболее изученным из них является генистеин.

Он проявляет аналогичную натуральным эстрогенам активность, способствует укреплению костей за счет поддержания процессов формирования и минерализации костной ткани, играет важную роль в сохранении здоровья суставов, регулируя обменные процессы в клетках суставного хряща.

К слову, минерализация костной ткани также снижает риск возникновения опасного заболевания — остеопороза.

Хрупкость костей — один из самых опасных симптомов нехватки эстрогена, повышающий риск переломов и прочих травм. Именно поэтому для поддержания здоровья костей женщинам элегантного возраста рекомендуется принимать кальций. Он содержится в зеленом горошке, бобах, сельдерее, свежих огурцах, редисе и капусте. Также получить необходимое количество кальция может помочь витаминные комплексы.

Мало кто из женщин спокойно отнесется к появлению морщин: обычно это приводит к ухудшению настроения, нежеланию смотреться в зеркало и даже к мыслям о грядущей старости. Однако сдаваться рано: генистеин способен активировать выработку собственного коллагена, защитить кожу от фотостарения и, как следствие, сохранить привлекательность.

Любые неприятные симптомы — повод обратиться к врачу, даже если вы считаете, что это «всего лишь» проявления климакса и поделать с ними ничего нельзя. Вполне вероятно, что организм таким образом сигнализирует о болезни, а своевременная диагностика поможет в излечении.

Если дело действительно в возрастной гормональной перестройке, то и с ней можно бороться.

Конечно, молодильные яблоки бывают только в сказках, но прием правильно подобранных препаратов способен повысить уровень эстрогена в крови, а значит, замедлить климактерические изменения.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/iestrogen-u-zhenshchin.html

Как поднять эстроген у женщин

Что повышает эстроген у женщин

Как поднять эстроген у женщин? Можно ли избежать приёма гормонов? Исследования последних лет показывают, что существуют различные способы сбалансировать уровень эстрогена у женщин для поддержания хорошего здоровья и продления молодости.

Уровень эстрогена и здоровье женщин

Снижение эстрогена у женщин происходит естественным образом с возрастом.

Выработка эстрогена может нарушаться и при чрезмерно интенсивных занятиях спортом, резкой потере веса, неправильном питании с ограничением жиров и преобладанием углеводной пищи, курении, алкоголизме, эндокринных расстройствах.

Полезные привычки

Максимально откажитесь от вредных привычек, таких как курение, фаст-фуд, переедание, стресс и чрезмерное употребление алкоголя. Всё это может вывести ваши гормоны из равновесия. Для сохранения нормального уровня эстрогена, необходимы регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, хороший сон и соблюдение здорового циркадного ритма.

Мы видим здесь, что наш организм стремится очень точно по времени выполнять отдельные функции. Всё запрограммировано природой!

После полуночи:

– 02-00 – самый крепкий сон;

– 04-30 – самая низкая температура тела;

– 06-45 – резкий рост артериального давления, организм готовится к подъёму;

– 07-30 – прекращается выработка мелатонина и человек просыпается;

– 8-30 – очищение кишечника;

– 9-30 – наивысшая секреция тестостерона;

– 10-00 – самый высокий уровень тревожности и нервного напряжения;

– 14-30 – наилучшая координация;

– 15-30 – самые быстрые реакции;

– 17-00 – наибольшая мышечная сила и эффективность сердечно сосудистой системы, лучшее время для посещения тренажерного зала и занятий спортом;

– 18-30 – самое высокое кровяное давление;

– 19-00 – самая высокая температура тела;

– 21-00 – начинается выработка мелатонина;

– 22-30 – подавление функции кишечника.

Конечно, в нашей повседневной жизни мы не всегда можем полностью соответствовать естественному циркадному ритму. Но нормализовать свой сон, пораньше и в одно и то же время ложиться спать – это по силам всем.

Если засыпать и просыпаться в разное время, циркадный ритм сбивается и меняется уровень гормонов. Для регулирования времени сна можно курсами принимать мелатонин. Последние исследования выявили много полезных свойств этого гормона сна, включая противораковые.

Очень важно поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни или принимать добавки, чтобы сбалансировать уровень гормонов, особенно если симптомы значительно влияют на вашу повседневную жизнь. Только врач должен диагностировать и лечить заболевания, вызывающие неприятные симптомы.

Последние научные исследования

Активные исследования природных средств для баланса гормонов в настоящее время только начинаются. Изучаются самые разные подходы к увеличению уровня эстрогена у женщин естественными способами.

Некоторые из перечисленных ниже стратегий не влияют непосредственно на уровень эстрогена. Они могут увеличивать или уменьшать активность эстрогена, например, активируя рецепторы эстрогена, как фитоэстрогены [1].

Согласно некоторым исследованиям, травы с высоким содержанием фитоэстрогенов, таких как добавки из мака и красного клевера, также могут повышать активность эстрадиола. Однако доказательств, подтверждающих их использование, все еще недостаточно [2, 3].

Недавние исследования вопроса как поднять эстроген у женщин дали некоторые дополнительные методы повышения уровня эстрадиола (полового гормона и стероида), которые включают в себя практику йоги и увеличение в рационе количества пищевых волокон [4, 5, 6].

Следует избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, так эти привычки повышают уровень эстрадиола таким образом, что это приводит к рискам для здоровья и проблемам в будущем [7, 8].

Изменить образ жизни

– начать практиковать йогу

Согласно исследованию, практика йоги в течение по крайней мере четырех месяцев может помочь увеличить эстрадиол и качество жизни женщин в постменопаузе. Необходимы дополнительные крупномасштабные испытания [4].

– увеличить количество пищевых волокон в питании

Соблюдение диеты, богатой овощами, фруктами и зернами с высоким содержанием клетчатки, может повысить уровень эстрадиола.

Высокое потребление пищевых волокон было связано с более высоким уровнем эстрадиола в одном небольшом исследовании женщин. Предположительно наиболее перспективны в этом направлении авокадо и грейпфрут [5].

Как дополнительный источник пищевых волокон можно рассмотреть приём добавок.

– пить черный и зеленый чай

Чай содержит фитоэстрогены и антиоксиданты. Регулярное употребление черного и зеленого чая было связано с повышением уровня эстрадиола в исследовании 130 здоровых женщин в постменопаузе. Для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования [9].

Принимать травы и добавки

Взаимодействие между добавками и лекарствами может привести к побочным эффектам, а в редких случаях даже быть опасным для жизни. Вот почему крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки. Необходимо сообщить врачу обо всех препаратах и ​​добавках, которые вы принимаете и планируете использовать.

Мака

В пилотном исследовании два месяца приема маки ( Lepidium peruvianum Chacon) повышали уровень эстрадиола у женщин перед менопаузой [2].

Красный клевер

Обзор 11 исследований пришел к выводу, что красный клевер может помочь повысить уровень эстрогена у женщин, проходящих или находящихся на грани менопаузы. Для подтверждения этого вывода необходимы более качественные испытания [3].

Цимицифуга

Black cohosh (клопогон кистевидный или цимицифуга) традиционно используется в народной медицине коренных американцев для устранения гормонального дисбаланса у женщин.

Эта трава может содержать эстрогеноподобные соединения.

Клинические данные не подтверждают его использование, но ограниченные исследования предполагают, что его следует дополнительно изучить для определения его способности помочь при симптомах менопаузы [10].

Chasteberry

Chasteberry (Vitex agnus-castus fruit) также имеет традиционную историю использования для здоровья женщин. Исследования показывают, что эта трава содержит фитоэстрогены, но для определения ее эффективности необходимы более масштабные исследования [11].

Бор

Добавки бора повышали уровень эстрадиола в двух небольших исследований женщин в постменопаузе [12, 13].

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

В исследовании 225 здоровых взрослых в течение года DHEA повышал уровень эстрадиола у женщин, но не у мужчин [14].

FDA одобрило использование DHEA для женщин с вагинальной атрофией. Эта добавка не должна использоваться без рецепта или рекомендации медицинского работника.

Купить качественный и недорогой ДГЭА от различных производителей и в различных дозировках с доставкой в Россию сейчас можно в интернет-магазине eVitamins.

Выбор DHEA довольно хороший. Весь ДГЭА ЗДЕСЬ.

А подробно о том, как сделать первый заказ с доставкой в Россию читайте здесь: eVitamins: первый заказ, доставка, отзывы, скидки.

Доставка платная, но, чтобы компенсировать стоимость доставки, используйте промокод, дающий скидку 5 долларов на первый заказ от 30 долларов (просто скопируйте и вставьте при оформлении покупки):

an2429628la

или просто перейдите по ссылке: DHEA.

Принимать фитоэстрогены

Фитоэстрогены представляют собой растительные соединения, которые имеют структуру или активность, сходную с эстрогенами, которые естественным образом вырабатывают женщины. Поэтому, некоторые фитоэстрогены имитируют некоторые эффекты эстрогена [1].

Согласно одной теории, эффекты фитоэстрогенов зависят от уровня эстрогена человека. Поскольку эти растительные соединения являются несколько более слабыми активаторами рецепторов эстрогена, чем эстрадиол естественного происхождения, их воздействие следующее:

– фитоэстрогены усиливают активность эстрогена, когда эстроген низок (занимая пустые рецепторы эстрогена). После менопаузы уровень эстрогена падает, поэтому женщинам в постменопаузе иногда рекомендуется употреблять больше сои и других продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов;

– уменьшают гиперактивность эстрогена, когда уровень эстрогена высок (выбивая эстроген из рецепторов эстрогена и лишь слабо активируя их). ПМС, например, связан с высоким уровнем эстрогена [1].

Внимание: сейчас изучаются и проблемы безопасности. Согласно одному из направлений исследований, фитоэстрогены могут действовать как эндокринные разрушители, что говорит о их потенциальной возможности оказывать вредное воздействие на здоровье [1].

В настоящее время эксперты сходятся во мнении, что неясно, перевешивают ли потенциальные преимущества фитоэстрогенов их риски. Необходимы дополнительные клинические исследования [1].

Эстрогены в продуктах

Как поднять эстроген у женщин с помощью рационального питания? Для этого можно попробовать усилить диету определёнными продуктами. Считается, что следующие продукты содержат фитоэстрогены [1]:

– соя

– льняное семя

– цельные зерна

– кунжут

– листовая зелень, фрукты и овощи

– ростки люцерны и клевера

– бобовые.

Заключение

Вопрос как поднять эстроген у женщин без использования гормональных средств вполне разрешим, если следовать вышеперечисленным методам. А начинать всегда нужно с выявления проблемы и консультации специалиста.

По материалам selhacked.com/how-to-increase-decrease-estrogen/

Источник: https://herbcart.ru/kak-podnyat-estrogen-u-zhenshchin/

Как повысить уровень эстрогена у женщин?

Что повышает эстроген у женщин

Недостаток полового гормона эстрогена негативно отражается как на внешнем виде женщины, так и на работе всего организма. Повысить его концентрацию можно естественным путем.

Способы повышения эстрогена

Нормализовать гормональный фон способны таблетки с содержанием гормонов. Но к ним прибегают только в тех случаях, когда причины нарушения невозможно устранить щадящим путем (например, при тяжелых состояниях гипоэстрогении). Сначала следует попробовать стабилизировать ситуацию природными и народными средствами, заняться активной физической деятельностью, сбалансировать питание.

Уровень эстрогена перед климаксом и после него снижается – это нормальное физиологическое явление.

К наиболее эффективным способам, позволяющим женщине повысить содержание эстрогенов в кровяном русле, относят лекарственные травы, некоторые продукты, ароматерапию.

Дополнительно стоит пересмотреть свой образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Также следует начать продолжительный прием витаминных комплексов и урегулировать сексуальную жизнь. Многим эти способы помогают улучшить самочувствие в домашних условиях без медикаментов.

Применение фитоэстрогенов

Это препараты, содержащие растительные компоненты, схожие с человеческими гормонами. Они обладают повышающим или понижающим эффектом, улучшают общее состояние. Кроме этого:

  • в отличие от синтетических лекарств содержат низкую концентрацию действующих компонентов;
  • ускоряют регенерацию и метаболизм;
  • нормализуют уровень холестерина;
  • укрепляют защитные силы организма.

Фитогормоны применяют, когда нужно стабилизировать легкий гормональный сбой. Они не являются медикаментозными средствами и имеют низкую активность благодаря растительному составу. К основным препаратам фитоэстрогенов относятся:

  • Эстровэл. Содержит вытяжку цимицифуги, крапивы, сои и корневища ямса. Кроме этого, в составе присутствуют витамины группы В. При регулярном применении препарат снижает частоту приливов, уменьшает приступы головной боли и головокружения, стабилизирует психоэмоциональное состояние.
  • Феминал. Включает экстракт красного клевера и растительные флавоноиды, поддерживающие деятельность сердечно-сосудистой системы. Средство устраняет бессонницу, нормализует кровяное давление и настроение.

Еще один популярный препарат – Ци-клим. Способствует позитивному настроению, повышает жизненный тонус, улучшает усвоение кальция. Включает витамины и минералы, экстракт пустырника и цимцифуги.

Витаминные комплексы

Витаминотерапия – идеальный и доступный способ поддержания гормонов на нормальном уровне. Особенно она эффективна, если причиной понижения послужил авитаминоз. Стимулируют выработку эстрогенов:

  • Витамин Е. Доказано, что у женщин, принимающих активные добавки с этим веществом, уровень эстрогена повышался. Кроме того при его приеме налаживается половое влечение, стабилизируются репродуктивные функции и месячный цикл. Находится этот элемент в растительных маслах, тыкве, яйцах, шпинате, зеленом горошке.
  • Витамин С. Нормализует и повышает уровень полового гормона, а также помогает наладить функции надпочечников. Этим веществом наполнены цитрусы, смородина, зелень, шиповник. В качестве аптечного аналога можно принимать аскорбиновую кислоту.
  • Витамины группы В. Поддерживают в норме состояние надпочечников, успокаивают нервную систему, улучшают состояние кожных покровов, помогают справиться со стрессами и психоэмоциональными перегрузками. Находятся в пророщенных зернах, злаках, шпинате, фасоли, картофеле, мясе, рыбе.

Если приобретать аптечные препараты, то выбор можно остановить на Дуовит, Витрум, Доппельгерц, Компливит. Они находятся в свободном доступе и отпускаются без рецепта врача. Принимаются один два-раза в сутки после еды.

Народные средства

Повысить эстроген у женщин способны отвары и настои, основанные на крапиве, малине, солодке, каркаде, красной щетке, мелиссе, плодах шиповника, шишках хмеля, мяте. Целебные отвары начинают принимать во второй половине менструального цикла.

Их запрещается сочетать с противозачаточными средствами и другими медикаментами, нормализующими гормональный фон. Предугадать совокупность народных рецептов и аптечных средств довольно сложно.

Зачастую продолжительность курса лечения составляет не больше трех месяцев.

При лечении бесплодия лекарственные отвары с эстрогенным эффектом начинают пить с 5-го по 15-тый день от начала менструации.

Из лекарственных трав, которые можно заваривать, выделяют:

  • Шалфей. Он продается как в пакетиках, так и на развес. Готовят настой так: на 1 чайную ложку берут стакан кипятка. Настаивают 15 минут, процеживают и принимают по трети стакана за 20 минут до основного приема пищи 3-4 раза за сутки, но не перед сном. Ежедневно готовят новую порцию.
  • Донник. Чайную ложку растения запаривают в стакане кипятка, настаивают 1 час и принимают по трети стакана трижды за сутки.

Не менее популярна боровая матка. Она содержит вещества, схожие на эстргоген и прогестерон. Готовят отвар так: в 150 мл воды добавляют 20 г сухой травы. Ставят на медленное пламя и варят 5 минут. Процеживают и принимают дважды за сутки по половине стакана.

Крапива, малина, мята, корень солодки

Крапива двудомная выводит шлаки, предотвращает воспалительные процессы в репродуктивной системе, нормализует менструальный цикл. В сочетании с лимонным соком симулирует синтез эстрогена. Рецепт целебного отвара:

  • Измельченные в муку листья растения заливают водой. Жидкость должна полностью покрывать растительный состав.
  • Добавляют сок лимона и натертую на терке цедру.
  • Варят 20 минут под крышкой на медленном пламени.
  • После остывания процеживают и принимают вместо чая.

Молодая листва малины насыщает организм витамином Еа, приводит гормоны в порядок, укрепляет иммунную систему: малиновые листья заливают кипятком и оставляют на час. Добавляют немного свежей мяты. Это растение успокаивает нервную систему и тонизирует тело. Полученный состав принимают дважды за сутки как чай.

Корень солодки голой обладает спазмолитическим, мочегонным, противоаллергенным, иммуностимулирующим действием. Отвар на его основе повышает уровень женских половых гормонов, понижая концентрацию андрогенов. Столовую ложку растения заливают стаканом кипятка, настаивают час и принимают вместо чая в утренние часы.

Каркаде (гибискус), красная щетка, мелисса, шиповник

Каркаде – универсальный напиток, благотворно сказывающийся на организме. Химические элементы, входящие в него, работают как женские гормоны и обладают повышенной эстрогенной активностью. Не рекомендуется употребление чая на ранних сроках беременности и при гормонотерапии.

Красная щетка – растение, часто применяемое при гинекологических заболеваниях. Содержит фитоэстрогены, нормализует уровень женских гормонов в кровяном русле, благодаря чему менструальный цикл стабилизируется. Отвар устраняет симптомы климакса, избавляет от нервозности, купирует излишнюю потливость:

  • 1,5 столовые ложки измельченного корня растения заливают 350 мл кипяченой воды и греют на водяной бане в течение 10 минут;
  • настаивают 45 минут, после чего процеживают и доводят кипяченой водой до объема 250 мл;
  • принимают трижды за сутки за полчаса до основной еды;
  • курс лечения составляет 1-1,5 месяцев.

В плодах шиповника находятся вещества, благотворно действующие на женскую половую систему. Они снабжают организм витаминами В и С. Мелисса усиливает кровоциркуляцию в органах малого таза, снимает стресс, купирует воспаление.

Сухие листья мелиссы и измельченные ягоды шиповника смешивают в равных пропорциях. Заливают водой, чтобы она покрыла сырье, доводят до кипения и проваривают на медленном пламени 40 минут.

Полученный отвар процеживают и принимают как чай в теплом виде.

Масло льна, семена подорожника, шишки хмеля, душица

Льняное масло смягчает течение климакса и нормализует менструальный цикл. Оно способно снять головную боль, избавить от перепадов настроения и бессонницы. Семена подорожника эффективны при лечении бесплодия, они положительно воздействуют на гормональную систему женщины. Фитосырьё заливают маслом и оставляют на сутки. Употребляют натощак трижды за сутки по 1 чайной ложке.

Шишки хмеля повышают работоспособность, помогают похудеть и быстро повысить концентрацию половых гормонов. Полезный отвар готовят так: хмель покрывают водой, доводят до кипения, добавляют мяту, варят 40 минут на медленном пламени. Принимают процеженное лекарство трижды за сутки в теплом виде по половине стакана.

Душицу (орегано) – считают женской целительницей. В ее составе имеется уникальное вещество, схожее по строению с женским половым гормоном. Оно успокаивает нервную систему, действует как природный антисептик, нормализует менструальный цикл, помогает в лечении бесплодия. Отвар растения готовят так:

  • 2 чайные ложки измельченного в порошок растения заливают стаканом прохладной кипяченой воды;
  • проваривают на медленном пламени 15-20 минут;
  • процеживают и остужают.

Полученную жидкость делят на три части. Принимают в три подхода перед основной едой с равными промежутками времени. Продолжительность лечения составляет 7 дней.

Особенности питания

Женский гормон эстроген повысить можно не только отварами и настоями. Правильный рацион питания значительно улучшает показатели гормонов в крови. Повышают женский эстроген, как растительные продукты, так и продукты животноводства.

Пищу диетологи советуют готовить на пару, так как при жарке множество полезных компонентов разрушается.

Список желательных и нежелательных продуктов, влияющих на содержание эстрогена:

Повышающие эстроген продукты Снижающие эстроген продукты
Овощи: огурцы, свекла, брокколи, шпинат Овощи: репчатый лук, чеснок, зеленый салат, брюква
Бобовые: соевые бобы, фасоль, зеленый горошек Грибы: белые и шампиньоны
Ягоды: малина Ягоды: виноград красных сортов
Фрукты: яблоки, цитрусы Фрукты: гранат
Орехи и семена: тыквенные семена, грецкие орехи Семена и сухофрукты: семена льна, инжир
Молочные продукты Артишок, топинамбур, овсяные хлопья, кукуруза, кунжут
Мясо: нежирные сорта красного и белого мяса Рыба: красных и жирных сортов
Напитки: зерновой кофе, зеленый чай Напитки: гранатовый сок
Льняное масло Оливковое масло

Продукты, повышающие концентрацию полового гормона, можно и нужно включать в рацион. Однако нельзя забывать, что все полезно в меру. Как только баланс стабилизируется, меню обязательно обогащают другой пищей, чтобы избежать недостатка жизненно важных веществ.

Физические нагрузки и ароматерапия

Высокая физическая активность понижает выработку эстрогена, не включая повседневные нагрузки. Поэтому, занимаясь спортом, следует избегать переутомления. Идеальным вариантом для поддержки тела и гормонального фона послужат занятия спортивной ходьбой, танцами, плаваньем, аэробикой.

Регулярные занятия йогой помогают избежать гормонального дисбаланса за счет положительного влияния на надпочечники.

Натуральные эфирные масла в правильной дозировке усиливают продукцию эстрогена. Так как обонятельная и репродуктивная системы тесно взаимосвязаны, ароматерапия часто применяется при лечении гормонального сбоя. Особенно эффективными считаются масло:

  • укропа;
  • герани;
  • мускатного шалфея;
  • майорана;
  • гвоздики;
  • розы;
  • черного тмина;
  • ладана;
  • ветивера;
  • тысячелистника;
  • мускатного ореха;
  • фенхеля;
  • кипариса.

Их применяют для массажа, масляных компрессов, ингаляций, ванн, ухода за кожными покровами. В результате нервная система успокаивается, обмен веществ нормализуется. Особенно полезна ароматерапия зрелым женщинам в постклимактерическом периоде.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь медленно, но неуклонно разрушают гормональную систему. В лютеиновой фазе менструального цикла у девушек и женщин, подверженных пагубным привычкам, отмечается сильное понижение уровня эстрогенов.

Это чревато развитием аменореи и ранним наступлением менопаузы.

Алкоголь – это мощный депрессант, разрушающий клетки головного мозга, нарушающий синтез серотонина, дофамина, эстрогена.

Спиртные напитки ухудшают метаболизм половых гормонов из-за повреждения печени. Это заметно как по внешним признакам, так и по внутренним изменениям в организме:

  • кровяное давление повышается;
  • память и концентрация внимания снижается;
  • режим терморегуляции сбивается;
  • наблюдается тремор конечностей;
  • страдает психическая и нервная система.

Женщина становится нервозной, раздражительной. Ее руки и лицо краснеют, появляются отеки и морщины под глазами, ногти и волосы истончаются. Регулярно прибегая к пагубной привычке, она рискует не только приобрести тяжелую зависимость, но и полностью разрушить свою гормональную систему.

Можно ли повысить эстроген без гормональных препаратов?

Стабилизировать гормональный фон вполне реально, если вовремя выявить проблему. Используя народные рецепты – отвары, чаи настои из лекарственных трав, можно в течение 1-2 месяцев не только улучшить показатели крови, но и значительно укрепить иммунитет и нервную систему. Зачастую заваривают такие растения как мята, шалфей, солодка, крапива, орегано и пр.

Также рекомендуется уделить внимание рациону питания и разнообразить его продуктами, повышающими эстроген. Это может быть растительная пища (овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, семена), а также продукты животного происхождения (сметана, сыр, молоко, мясо, рыба).

Важно на время воздержаться от еды, понижающей половой гормон. Дополнительно следует принимать сбалансированные витаминные комплексы и изменить привычный образ жизни.

Только благодаря комплексному подходу можно добиться положительных результатов и повысить концентрацию женских половых гормонов в крови.

i Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/endokrinologiya/888-kak-povysit-uroven-estrogena-u-zhenschin.html

Какие продукты повышают эстроген у женщин?

Что повышает эстроген у женщин

Эстроген делает женщину женщиной. Округлые плавные формы, мягкая кожа, блестящие волосы – это внешние признаки гормонального баланса.

Поэтому дефицит эстрогена часто заметен даже не вооруженным взглядом.

Как избежать проблем и восполнить недостаток гормона в организме? Существуют ли продукты повышающие эстроген у женщин? Как правильно питаться? Подробно о полезных продуктах в нашей статье.

Если женщина не может точно определить, когда у нее будут следующие месячные – это первый опасный звоночек.

Вслед за нарушениями месячного цикла, организм начинает посылать и другие сигналы:

  • кровотечения становятся особенно болезненными;
  • повышается утомляемость и сонливость;
  • резко уменьшается количество влагалищной смазки;
  • снижается половое влечение;
  • у женщин за 40 появляется остеопороз (костная ткань теряет эластичность, становится хрупкой).

Более того, хроническая нехватка эстрогена может стать причиной бесплодия. Очевидно, что такие серьезные метаморфозы не могут не отражаться на психологическом состоянии женщины. Раздражительность, нервозность и затяжные депрессии – частые спутники эстрогенового дефицита.

Отнестись к проблеме следует со всей серьезностью, ведь она отражается не только на самочувствии, но и на качестве жизни в целом.

Многие представительницы прекрасного пола стесняются обращаться к врачу по таким пустяковым поводам, а зря – чем раньше гормональный дисбаланс будет обнаружен, тем легче его будет восстановить.

На начальном этапе восполнить нехватку одного из главных женских гормонов легко, всего лишь немного скорректировав ежедневный рацион. Тем более, что продукты, повышающие эстроген у женщин, есть на каждой кухне.

Бобовые культуры

Если у вас есть привычка подавать к мясу картофель или макароны, старайтесь избавиться от нее как можно скорее. Научитесь готовить другие виды гарнира – из фасоли, гороха, чечевицы.

Полезно есть тыквенные семечки, лен и кунжут, которые могут внести нотку новизны в знакомый рецепт овощного салата.

В качестве заправки также лучше использовать не подсолнечное или оливковое, а кунжутное и льняное масло.

Важно! Эстроген – гормон, вырабатываемый человеческим организмом. Когда мы говорим о пище, повышающей уровень этого гормона, речь идет о его природном аналоге – фитоэстрогене, который содержится в некоторых растительных культурах.

Дополнительная доза эстрогена – не единственная польза от бобовых. Попадая в организм, они способны снижать уровень сахара и холестерина в крови, сводя к минимуму риск возникновения сахарного диабета и сосудистых заболеваний.

Отдельное внимание следует уделить соевым продуктам. Соя содержит в своем составе изофлавоны – натуральные вещества из группы фитоэстрогенов, которые заставляют яичники женщины работать активнее и вырабатывать дозы собственного эстрогена. Поэтому выучить несколько рецептов соевых блюд – первое, что советуют гинекологи пациенткам, страдающим от гормонального дисбаланса.

Но если бы все было так однозначно. Дело в том, что соя – это одна из тех сельскохозяйственных культур, которые чаще всего подвергают генной модификации.

Так что найти пакет соевых семян с отметкой «без ГМО» не просто. 80% сои на рынке – это генно-модифицированный продукт, вреда от которого может быть куда больше, чем пользы.

Обязательно обращайте внимание на этот нюанс, делая продуктовые закупки.

Овощи и фрукты

К числу продуктов, повышающих эстроген, относятся практически все овощи, растущие в наших географических широтах, а также цитрусовые фрукты.

Много полезного, с точки зрения восполнения эстрогенового дифицита, в ягодах – клубнике, чернике, ежевике. Как можно чаще нужно есть шпинат, все виды капусты, морковь и баклажаны.

На пике гастрономической моды томатные супы и различные блюда на основе тыквенного пюре. Можете смело следовать этим веяниям – помидор и тыква богаты фитоэстрогенами.

Теперь несколько слов о винограде. Красные и черные сорта (в особенности Изабелла) очень благоприятно сказываются на гормональной системе женщины. Поэтому ни один врач не запретит время от времени баловать себя бокалом красного сухого вина. Это один из самых полезных напитков для дам, конечно, если соблюдать допустимые дозы – не более 100 гр. в день.

Продукты, содержащие селен и цинк

Не пренебрегайте субпродуктами – говяжья и куриная печень, почки, сердца – из них можно готовить потрясающие паштеты. В борьбе с эстрогеновым дефицитом помогут грибные блюда.

Кроме того, полезно время от времени разнообразить меню морепродуктами – угрями и в особенности устрицами.

Конечно, регулярное употребление таких деликатесов может ударить по кошельку, в таком случае помните о более доступном, но не менее полезном продукте – морских водорослях.

Приправы и специи

Гормональные сбои – серьезный повод задуматься о снижении количества потребляемой соли. Выразительности вкусу лучше добавить, поэкспериментировав с пряностями. Наибольшее количество фитоэстроенов содержится в чесноке, петрушке, шалфее и орегано. При чем не обязательно искать свежие травки – в высушенном виде полезных микроэлементов в них ни чуть не меньше.

Что касается привычки есть всё с хлебом, то придется научиться есть мучные изделия правильно. Если вы хотите повысить уровень эстрогена в организме, забудьте о белых булках и переходите на ржаной хлеб, замешанный на муке грубого помола или на цельно зерновые хлебцы.

Можно ли при дефиците эстрогена пить кофе?

Часто вопрос о том, какие продукты повышают эстроген у женщин, провоцирует жаркие споры. Так, до недавнего времени женщинам, страдающим из-за нехватки эстрогенов, врачи категорически запрещали пить кофе. Считалось, что кофеин резко снижает выработку половых гормонов, но последние исследования доказали прямо противоположное.

В научном эксперименте приняли участие 498 любительниц бодрящего напитка в возрасте от 38 до 45 лет. И вот что удалось выяснить: у тех, кто выпивал не менее пяти чашек в день (около 500 мл), уровень эстрогена на первых днях менструального цикла был на 70% выше, чем у тех дам, которые ограничивались одной порцией (не более 100 мл).

Этот наглядный эксперимент позволил раз и навсегда вычеркнуть кофеин из списка продуктов, понижающих эстроген у женщин.

Но есть и обратная сторона медали.

Те, кто привык заменять чашечкой кофе полноценный завтрак, обед или ужин, рискуют не только навредить собственным сердечно-сосудистой и пищеварительной системам, но и подвергают себя риску развития эндометриоза – гинекологического заболевания, связанного с повышенным ростом слоев эндометрия. Эта проблема проявляет себя сильными менструальными кровотечениями и болями, но опасность в том, что она может разрастаться и за пределами мочеполовой системы.

Как пить кофе при беременности

Чтобы не попасть в группу риска, что очень вероятно для молодых женщин в возрасте до 30 лет, необходимо соблюдать два главных правила употребления горького напитка:

  1. отдавать предпочтение только натуральному кофе, выращенному без использования химических удобрений;
  2. не использовать для заваривания отбеленные фильтры – содержащийся в них отбеливатель без проблем попадает в конечный продукт.

Важно! Дефицит эстрогена может существенно осложнить процесс зачатия и вынашивания ребенка, но компенсировать его кофеином в этот период слишком опасно. Более 2 чашек кофе в день – это уже реальный риск внезапного прерывания беременности или преждевременного начала родов.

Любительницам по чаевничать, лучше перейти на зеленые сорта чайных листьев. В зеленом чае, как и в кофе, содержится кофеин, так что 200 мл напитка в день непременно окажут положительный эффект на гормональную систему.

Теперь возникает следующий вопрос: если можно пить чай и кофе, то что насчет сладенького? И вот здесь женщин ждет неприятный сюрприз: повышенное употребление сахара тормозит процесс выработки организмом половых гормонов. Это же касается тщательно обработанного пшеничного зерна. Так что пончики, плюшки, булочки и пирожные – все это продукты, понижающие эстроген.

Травяные чаи и правила их приема

Травы, способствующие повышению уровня эстрогенов в женском организме – это отличная альтернатива гормональным препаратам. Растительные компоненты действуют мягко и постепенно, не подвергая организм дополнительному стрессу.

Женщинам, страдающим от проявлений климакса и частых перепадов настроения будет полезно попить отвары пажитника, красного клевера и хмеля. Кстати, последний в больших количествах содержится в пиве.

Именно поэтому у мужчин, пристрастившихся к этому напитку, со временем появляется живот, и фигура приобретает женские черты – все из-за чрезмерного употребления женского гормона.

Достаточное количество фитоэстрогенов содержится в гибискусе, поэтому чай каркаде особенно полезен для женщин, у которых случаются нарушения менструального цикла. Еще одно уникальное растение – красная щетка. Отвар из этой многолетней травы способен в кратчайшие сроки восстановить баланс гормонов, но это еще не значит, что его можно принимать всем.

Перед тем, как пить красную щетку, необходимо обязательно получить разрешение врача – неправильный прием этой травы может стать причиной серьезных гормональных осложнений. Предварительная консультация эндокринолога – не единственное условие приема лечебных трав. Обратите внимание на следующие правила.

  1. Те или иные отвары нужно пить в определенные дни цикла. Дать более точные рекомендации может только врач, исходя из конкретной клинической картины.
  2. Пить травяные чаи, содержащие фитоэстроген, во время менструального кровотечения нельзя – нужно дать яичникам возможность отдохнуть.
  3. Категорически не рекомендуется совмещать лечение травами с приемом оральных контрацептивов.
  4. Лечебные отвары нельзя пить постоянно. Средняя продолжительность одного курса – три месячных цикла, после чего необходимо сделать минимум месяц перерыва.
  5. Реакция организма на травяные чаи может быть не предсказуема – многое зависит от индивидуальной переносимости. При первых признаках проявления побочных симптомов, нужно немедленно отказаться от такого метода лечения.

Гормональные препараты

При сильно выраженном дефиците эстрогена зачастую не обойтись без медикаментозного вмешательства.

В числе самых популярных препаратов, способных повысить уровень женского гормона, значатся:

  • Токоферол – содержит витамин Е, который повышает прогестерон и эстроген;
  • Премарин – создан на основе эстрогена животного происхождения (если конкретно, то гормон берут у лошадей);
  • Прогинова – содержит человеческий эстроген, созданный синтетическим путем;
  • Гемафимин – основан на действии пантогематогена, который быстро усваивается организмом и провоцирует выработку эстрогена. Главное действующие вещество получают из крови самок восточноазиатских оленей – маралов.

Обнаружив у себя симптомы гормонального дисбаланса, заниматься самолечением опасно. Избыток эстрогена не менее вреден для женского организма, чем его дефицит. Назначать диету и тем более лекарственные препараты может только эндокринолог, после сдачи пациентом целого ряда уточняющих анализов.

  • Гонал 33%, 4104 голоса

    4104 голоса 33%

    4104 голоса – 33% из всех

  • Клостилбегит 25%, 3041 голос

    3041 голос 25%

    3041 голос – 25% из всех

  • Менопур 16%, 1996

    1996 16%

    1996 – 16% из всех

  • Пурегон 14%, 1741 голос

    1741 голос 14%

    1741 голос – 14% из всех

  • Прегнил 8%, 999

    999 8%

    999 – 8% из всех

  • Меногон 3%, 374 голоса

    374 голоса 3%

    374 голоса – 3% из всех

Источник: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/produkty-povyshayushhie-estrogen/

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: