Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Содержание
  1. Марганец — дефицит, симптомы недостатка, рекомендации при заболеваниях
  2. Дефицит марганца провоцирует:
  3. Симптомы недостатка марганца:
  4. Марганец рекомендуется при:
  5. Марганец: польза и вред, продукты, симптомы дефицита
  6. Обеспечивает антиоксидантами
  7. Поддерживает здоровье костей
  8. Способствует снижению уровня сахара в крови
  9. Способствует заживлению ран
  10. В каких продуктах содержится марганец
  11. Добавки марганца
  12. Потенциальный вред марганца
  13. Дефицит марганца
  14. Риски
  15. Подведем итог
  16. По каким важным признакам вы точно распознаете дефицит марганца
  17. Повышенная утомляемость
  18. Ухудшение памяти
  19. Судороги и спазмы
  20. Головокружения
  21. Высокое кровяное давление
  22. Боли в суставах и мышцах
  23. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
  24. Ухудшение зрения и слуха
  25. Ожирение
  26. Снижение иммунитета
  27. Гинекологические проблемы и бесплодие
  28. Дефицит марганца в организме: функции микроэлемента, симптомы нехватки, источники вещества
  29. Функции марганца
  30. При отравлениях — марганец
  31. Микроэлемент — антиоксидант и регулятор сахара в крови
  32. Ценные качества марганца
  33. Допустимые дозы марганца
  34. Причины возникновения нехватки марганца
  35. Проявления дефицита марганца
  36. Признаки избытка марганца
  37. Причины передозировки марганца
  38. Марганец для организма человека, его роль
  39. Роль марганца в организме
  40. Марганец для организма человека: роль, нормы, польза и вред
  41. Роль марганца в организме человека
  42. Суточная потребность
  43. Продукты, содержащие марганец
  44. Избыток
  45. Недостаток
  46. Препараты, содержащие марганец
  47. Есть ли противопоказания?
  48. Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека
  49. Почему возникает дефицит марганца
  50. Симптомы дефицита марганца в организме
  51. Диагностика
  52. Коррекция дефицита марганца
  53. Продукты, богатые марганцем
  54. Лекарства при дефиците марганца

Марганец — дефицит, симптомы недостатка, рекомендации при заболеваниях

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Марганец имеет прямое отношение к иммунной системе и защите клеточных мембран и относится к важнейшим из необходимых микроэлементов. Он участвует в регуляции многих биохимических процессов в организме: синтез и обмен нейромедиаторов (ЦНС), костеобразование, иммунный ответ, перекисное окисление липидов, обмене инсулина, уменьшает астматические симптомы, повышает детородную функцию.

Марганец способствует максимально эффективной работе мозга.

Он отвечает за синтез и обмен нейромедиаторов в центральной нервной системе, является важным кофактором формирования межклеточных кон¬тактов с участием интегринов, что особенно важно в процессах клеточно¬го роста (рост дендритов и аксонов и формирование нейрональных сетей).

Марганец укрепляет ткани артерий, делая их более устойчивыми к образованию склеротических бляшек, способствует снижению уровня холестерина, участвует в процессе формирования иммунного ответа, регулирует актив-ность антиокислительных ферментов.

Недостаток марганца ведет к появлению сыпи, дегенерации половых органов (яичников, яичек).
Марганец — необходим для восстановления деятельности поджелудочной железы. Недостаточность марганца является общей чертой для всех больных сахарным диабетом.

Дефицит марганца — одно из распространенных отклонений в элементном обмене современного человека.

Это связано с повышенной психоэмоциональной нагрузкой на человека (марганец необходим для обеспечения основных нейрохимических процессов в ЦНС), увеличением токсичных воздействий (Mn-Cod — один из важнейших ферментов, препятствующих свободно-радикальному окислению, — механизму повреждения целостности клеточных мембран), и увеличением фосфатов (лимонады, консервы и др.).

Марганец участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, образовании костной и соединительной тканей, в обмене тироксина (гормон щитовидной железы) и, таким образом, необходим для профилактики нарушений жирового обмена, сахарного диабета, остеопороза, болезней суставов, щитовидной железы.

 Недостаток марганца отмечается жалобами на повышенную утомляемость, пониженное настроение, общую слабость, головокружение, избыточный вес, боли в мышцах, недостаток марганца характерен для больных аллергозами, ревматическими заболеваниями, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, эпилепсией, рассеянным склерозом, витилиго, анемией.

У женщин дефицит марганца часто ассоциируется с гинекологической патологией (дисфункция яичников, риск бесплодия). Нарушение обмена марганца после климакса — одна из причин остеопороза.

При его недостатке замедляется рост волос и ногтей, повышается судорожная активность мозговых структур, возникают дерматиты, нарушение образования хрящей, нарушаются функции воспроизводства, задерживается рост, уменьшается масса тела и др.

Приразвитии остеопороза кальций и витамин D3 не усваиваются без марганца, а только кальценируются в органах и тканях!

У детей дефицит марганца обычно проявляется в виде склонности к аллергозам, респираторным заболеваниям, к невротическим реакциям, су-дорожным явлениям, сколиозу и пр. Выраженный дефицит марганца отмечается у детей с ДЦП, задержкой психо-речевого развития. Коррекция дефицита отклонениях со стороны центральной нервной системы.

Марганец является кофактором более 30 ферментов, участвующих в энергетическом обмене и, в частности, входит в состав митохондриальной супероксиддисмутазы. Это определяет широту биологических эффектов марганца в организме. Дефицит марганца отрицательно сказывается на действии всех органов и систем.

Марганец необходим для нормальной мозговой деятельности, т.к. участвует в процессах клеточного роста и формирования межклеточных контактов, а также в синтезе нейромедиаторов. Предполагают особую роль дефицита марганца в развитии поражения подкорковых структур (болезни Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона).

Хронический дефицит марганца уменьшает способность тканей к утилизации глюкозы (вызывает изменения по типу инсулиннезависимого диабета), что отрицательно сказывается на трофике мозговой ткани и, в частности, на состоянии сетчатки.

Дефицит марганца отмечают при многих нарушениях зрения (снижение остроты зрения, ночная слепота, катаракта, ретинопатия).

Дефицит марганца провоцирует:

— слабость усталость, раздражительность; — снижение концентрации внимания; — заболевания опорно-двигательного аппарата; — повышение уровня сахара и жиров в крови; — наследственную предрасположенность к сахарному диабету и новообразованиям; — склонность к судорогам; — склонность к бронхоспазмам, аллергическому насморку; — эндокринопатию с вовлечением в дисфункцию (гипофункцию) органов эндокринной системы; — заболевания суставов, межпозвоночных дисков, вен;

— дестабилизацию веса.

Симптомы недостатка марганца:

— хрупкость костей; — дерматиты; — снижение переносимости сахара, сахарный диабет II типа; — повышение уровня холестерина в крови, жировой гепатоз; — диспепсический синдром; — дегенеративные изменения в яичниках и яичках; — бесплодие, половая дисфункция;

— судорожный синдром у детей и эпилепсия у взрослых.

Марганец рекомендуется при:

— для улучшения процесса мышления внимания, способности принятия решения, снижении памяти; — при хронической усталости, раздражительности, слабости; — при предрасположенности к сахарному диабету и новообразованиям; — для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата: дисплазии суставов, при исправлении косолапости, сколиозе, остеопорозе, коксоартрозе, растяжениях, вывихах; — при избыточном весе, ожирении; — при задержке психоречевого развития у детей, склонности к судо- рогам, болях в мышцах; — при склонности к бронхоспазмам, астме, аллергическому насморку; — при неврологических заболеваниях;

— для поддержания здоровья костей и суставов, остеопорозе, дисфункции яичников, раннем климаксе, бесплодии.

Система органов Проблемы и заболевания вызываемые дефицитом Марганца
Центральная нервная система Судороги, задержка развития у детей, депрессия, повышенная утомляемость
Костная ткань Двигательные расстройства (риск параличей), остеопороз, артрозы
Соединительная ткань Грыжи, артрозы
Иммунная система Склонность к новообразованиям, риск астмы
Поджелудочная железа Обмороки, слабость, чрезмерная потливость, ожирение, диабет
Женская половая система Ранний климакс, дисфункция яичников, бесплодие
Кожа Нарушение пигментации, дерматиты

Источник: https://mageric.org/blog/mikroelementy/marganets-defitsit-simptomy-nedostatka-rekomendatsii-pri-zabolevaniyakh/

Марганец: польза и вред, продукты, симптомы дефицита

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Вот потенциальная польза марганца для организма человека:

Обеспечивает антиоксидантами

Марганец помогает формировать антиоксидантный фермент, называемый супероксиддисмутазой (СОД). Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые являются молекулами, разрушающими или повреждающими клетки в организме.

Авторы исследования 2011 года обнаружили, что СОД помогает расщеплять один из наиболее опасных свободных радикалов под названием супероксид, на более мелкие, не вредные компоненты.

В лабораторных исследованиях и исследованиях на животных было выявлено, что этот процесс может уменьшить воспаление, связанное с плевритом легкого, воспалительным заболеванием кишечника и псориазом.

Однако, чтобы доказать эти полезные эффекты в организме человека необходимы дополнительные исследования.

Поддерживает здоровье костей

Марганец может способствовать развитию крепких, плотных костей в сочетании с другими питательными веществами, такими как кальций и витамин D.

Хотя некоторые более ранние исследования показали, что марганец может сделать кости более плотными, более поздние исследования отметили, что кальций и витамин D являются наиболее значимыми стимуляторами хорошего здоровья костей.

Способствует снижению уровня сахара в крови

Марганец может помочь людям с сахарным диабетом снизить уровень сахара в крови.

Авторы исследования 2014 года, проведенного в Южной Корее, обнаружили, что люди с сахарным диабетом имеют более низкий уровень марганца в организме. Однако неясно, является ли это причинным фактором или результатом диабета.

Другое исследование, на этот раз на мышах, показало, что марганец помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин. Инсулин – это гормон, который организм использует для регуляции уровня сахара в крови.

Прием добавок марганца может помочь человеку, страдающему сахарным диабетом, производить больше инсулина естественным путем, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.

Способствует заживлению ран

Наряду с витамином K марганец способствует образованию кровяных сгустков. Свертывание крови, которое удерживает кровь в поврежденном кровеносном сосуде, является первой стадией заживления раны.

Таким образом, наличие достаточного уровня марганца в организме может помочь остановить потерю крови, когда у человека открытая рана.

В каких продуктах содержится марганец

Небольшое количество марганца присутствует в различных продуктах, включая:

  • сырой ананас и ананасовый сок
  • фасоль пинто
  • орехи пекан
  • луновидная фасоль
  • шпинат
  • фасоль белая Нэви
  • черный и зеленый чай
  • батат (сладкий картофель)
  • миндаль
  • овсяная каша
  • цельнозерновой хлеб
  • арахис
  • коричневый рис

Младенцы могут получать марганец из грудного молока и молочных или соевых смесей.

Питьевая вода также может содержать небольшое количество марганца. Тем не менее избыточное количество марганца в водопроводной воде может быть токсичным.

Если ваш врач считает, что у вас есть дефицит марганца, он может рекомендовать добавки.

Рекомендуемая суточная норма потребления марганца не определена, но адекватное потребление (АП) составляет 2,3 мг в день для взрослых мужчин и 1,8 мг в день для взрослых женщин.

Добавки марганца

Люди, заинтересованные в приеме марганцевых добавок, могут купить их в местной аптеке или онлайн. Марганец также доступен в некоторых поливитаминах.

Вот типичные формы марганца:

  • сульфат марганца
  • аскорбат марганца
  • глюконат марганца
  • хелат марганца
  • аскорбат марганца в добавках для костей или суставов

Тем не менее людям обычно не нужно принимать добавки, чтобы достичь своего ежедневного АП марганца.

Потенциальный вред марганца

При употреблении пищи, содержащийся в ней марганец не вызывает каких-либо побочных эффектов.

Люди, принимающие добавки марганца, не должны принимать больше рекомендованного на упаковке количества. Однако, вероятно, потребуются годы приема в избыточных количествах, чтобы человек мог испытывать какие-либо проблемы.

Прежде чем принимать марганцевые добавки вам следует поговорить со своим врачом. Важно спросить, может ли марганец мешать принимаемым вами лекарствам или усугубить существующее заболевание.

Если вы испытываете побочные эффекты от приема марганцевых добавок, вам следует прекратить их прием и поговорить с врачом.

Дефицит марганца

Дефицит марганца встречается редко, но возможен. Если это произойдет, врач назначит марганцевые добавки, или он может предложить получать марганец внутривенно, если усвоение является проблемой.

Вот признаки и симптомы дефицита марганца:

  • снижение толерантности к глюкозе
  • нарушение роста
  • изменения в метаболизме углеводов и жиров
  • аномалии скелета или костей
  • проблемы с репродуктивной функцией

Отравление марганцем (передозировка) более вероятное состояние, чем дефицит марганца.

Риски

Наиболее значительный риск, связанный с марганцем, связан с людьми, которые работают в среде, где они могут вдыхать его.

Выплавка и сварка – это два вида деятельности с высоким риском случайного вдыхания марганца. Вдыхаемый марганец опасен, потому что организм транспортирует минерал прямо в мозг, не обрабатывая его для правильного использования.

Со временем вдыхание марганца может привести к серьезному состоянию, которое называется отравление марганцем. Отравление марганцем похоже на болезнь Паркинсона.

Вот симптомы отравления марганцем:

  • трудности при ходьбе
  • мышечные спазмы на лице
  • тремор
  • раздражительность
  • агрессивность
  • галлюцинации
  • снижение функции легких, кашель или острый бронхит

Хотя это встречается гораздо реже, человек может испытывать подобные симптомы, если у него слишком много марганца в воде, еде или добавках. Среднему здоровому человеку не нужно беспокоиться о чрезмерном воздействии марганца в пище или пищевых добавках.

Тем не менее некоторые люди имеют более высокий риск токсической реакции на марганец, в том числе:

  • новорожденные
  • дети
  • люди с заболеваниями печени
  • люди с дефицитом железа

Люди, принимающие или планирующие принимать добавки с марганцем, должны сначала обсудить свою потребность в добавке со своим врачом.

Подведем итог

  • Марганец – это природный минерал, который присутствует в некоторых пищевых группах. Хотя он токсичен в высоких количествах, он играет важную роль в некоторых функциях организма, включая поддержание здоровья костей и переработку сахара.
  • Большинство людей получают достаточное количество марганца из своего обычного рациона. Тем не менее некоторым людям с дефицитом может потребоваться принимать добавки марганца.
  • Люди, которые работают в таких сферах, как сварка, подвержены риску развития проблем со здоровьем в результате длительного воздействия вдыхаемого марганца.
  • Любой, кто обеспокоен их уровнем потребления или воздействием марганца, может поговорить со своим врачом о диагностике и следующих шагах.

Источник: https://www.magicworld.su/o-poleznom/1083-marganets-polza-i-vred-produkty-simptomy-defitsita.html

По каким важным признакам вы точно распознаете дефицит марганца

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

При повышенных психоэмоциональных нагрузках и частых стрессах организм активно расходует марганцевые ферменты, что приводит к их дефициту.

Ситуацию усугубляют несбалансированная диета, приём некоторых лекарств, злоупотребление алкоголем.

На нехватку важного макроэлемента указывают характерные симптомы: заметив присутствие нескольких из них одновременно, нужно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Повышенная утомляемость

Марганец влияет на синтез тироксина – гормона щитовидной железы. Его нехватка приводит к быстрой утомляемости, проблемах со сном, резким перепадах настроения. Ситуация ухудшается при нервных перегрузках, стрессах, постоянном умственном напряжении.

В таком состоянии организм активно потребляет марганец, усугубляя его дефицит. Ситуация ухудшается, если человек недополучает другие важные компоненты:

Ухудшение памяти

Марганец необходим для поддержания здоровья центральной нервной системы. Его нехватка ухудшает синтез нейромедиаторов, передающих импульсы нервным волокнам. Итогом становятся проблемы с памятью, ухудшение работоспособности, частые головные боли, раздражительность.

Стойкий дефицит способен привести к неврастении, лечить которую придётся медикаментозно, под контролем специалистов. Особенно опасна нехватка марганца у детей, она может привести к задержке развития.

Судороги и спазмы

Недостаток марганца мешает нормальному усвоению некоторых важных элементов, в частности витаминов группы В. Их недостаток влияет на скорость передачи импульсов к клеткам, что может вызвать непроизвольное сокращение мышц. Человека мучают спазмы, которые могут спровоцировать приступы удушья и панические атаки.

Яркий симптом нехватки марганца – судороги в конечностях, возникающие по ночам. Такое состояние часто наблюдается во время беременности. Приступ может длиться до 10-15 минут, длительность и интенсивность зависят от уровня макроэлемента в организме. Также этот симптом может быть признаком нехватки калия.

Головокружения

Дефицит марганца мешает усваиваться другим важным элементам. При недостаточном количестве железа человека мучают головокружения, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, временной потерей ориентации в пространстве. Ухудшают состояние нехватка сна и неконтролируемый приём болеутоляющих препаратов.

Восстановить баланс макроэлементов поможет сбалансированное меню, включающее продукты, богатые марганцем:

  • различные орехи,
  • бобовые,
  • картофель,
  • ржаной хлеб,
  • отруби.

Не стоит отказываться от чая и кофе, а количество алкоголя нужно резко ограничить.

Высокое кровяное давление

При нехватке марганца организм начинает вырабатывать слишком много инсулина, что приводит к повышению кровяного давления. При малейшем стрессе состояние ухудшается и может закончиться инсультом.

Макроэлемент влияет и на функцию кроветворения: при его дефиците возникает риск тромбозов. Прежде чем принимать медицинские препараты, нужно сдать анализы крови и мочи: они помогут определить реальное содержание марганца в организме.

Боли в суставах и мышцах

Марганец влияет на рост и регенерацию хрящевой ткани, костей и мышц. Его нехватка ухудшает состояние суставов, снижается их подвижность, повышается риск травм и развития остеопороза. Человек испытывает боль при незначительных физических нагрузках, в том числе и при ходьбе.

Дефицит марганца нарушает баланс необходимых веществ в организме, без него медь, железо и витамин В не усваиваются в полной мере. От этого дисбаланса страдают мышцы: им не хватает питательных веществ, мышечная масса уменьшается, возникают тянущие боли, усиливающиеся даже при незначительной нагрузке.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

При употреблении некоторых лекарственных препаратов и несбалансированной диете ежедневная доза марганца, поступающая в организм, падает до критического минимума.

При длительном дефиците заметны изменения кожных покровов. Возникает гиперпигментация, особенно заметная на открытых участках, повышенная сухость кожи, дерматиты, мелкая чешуйчатая сыпь.

Ногти слоятся и ломаются, тёмные от природы волосы приобретают красноватый оттенок.

Ухудшение зрения и слуха

Снижение слуха и зрения связано с нарушением нейронных связей и замедленной передаче импульсов. При стойком дефиците марганца человек плохо видит в сумерках, возможно появление «мушек» перед глазами и пересыхание слизистой. Повышается риск конъюктивита.

Ещё один яркий симптом – временное ослабление слуха. Состояние нормализуется при курсовом приёме препаратов, назначить которые должен врач. Самолечение исключено – нехватка марганца опасна так же, как и его избыток.

Ожирение

Дисбаланс минеральных веществ мешает нормальному усвоению пищи, а нарушение нейронных связей блокирует чувство сытости. В итоге человек постоянно переедает, что быстро сказывается на массе тела.

Нехватка марганца повышает уровень сахара в крови, возникает риск развития диабета II типа. Макроэлемент влияет на скорость отложения подкожного и висцерального жира, препятствует росту жировых клеток в тканях печени.

Дефицит марганца грозит увеличением веса, даже если количество килокалорий не выходит за пределы нормы.

Снижение иммунитета

Нехватка марганца приводит к постепенному снижению иммунитета: организм не может сопротивляться инфекциям и вирусам, человек чаще болеет и дольше выздоравливает. Даже незначительная простуда может закончиться осложнениями.

Повысить иммунитет поможет правильный режим дня, диета, богатая марганцем, а ещё длительный отдых в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Гинекологические проблемы и бесплодие

Марганец поддерживает выработку эстрогена и других половых гормонов. При его нехватке гормональный баланс нарушается, это грозит бесплодием, внезапным прерыванием беременности, повышением риска гинекологический воспалений. Отмечается раннее наступление климакса.

Особенно опасна нехватка марганца при беременности: она чревата различными патологиями плода, в том числе недоразвитием нервной трубки. Самолечением заниматься нельзя, нужную дозу препаратов, содержащих магний, должен определить врач-гинеколог.

Источник: https://muskul.pro/zdorove/defitsit-margantsa

Дефицит марганца в организме: функции микроэлемента, симптомы нехватки, источники вещества

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

В природе присутствует большое количество элементов, чьи качества не так широко известны, но для здоровья – они незаменимы. К таким элементам и относится марганец.

Этот микроэлемент чрезвычайно востребован для формирования и роста клеток и тканей. Только при наличии марганца, витамин B1, медь и железо могут полностью всасываться, реализовывая свои нужные функции.

В частности, без витамина B1, нельзя было бы привести в действие функции организации новых клеток.

Функции марганца

Благодаря тому, что это вещество располагает способностью влиять на рост и регенерацию хрящей, он предупреждает созревание остеопороза и ревматоидного артрита.

https://www.youtube.com/watch?v=vmuOlyZZbys

При неизменном оптимальном уровне данного вещества, человек гарантирован от возникновения рассеянного склероза и множества прочих недугов ЦНС.

Ряд ученых утверждает, что марганец представляет собой хороший профилактический препарат от диабета.

Благодаря этому элементу, восстанавливается чувствительность рук и ног, задерживается формирование атеросклероза, упорядочивается работа половых желез.

Кроме того, немаловажной функцией этого элемента является деятельное соучастие в кроветворении.

Бобовые содержат марганец

При отравлениях — марганец

Микроэлемент обладает способностью понижать губительное влияние ядовитых элементов на организм — поэтому розовый состав марганцовокислого калия зачастую используют при интоксикациях.

Микроэлемент — антиоксидант и регулятор сахара в крови

Марганец располагает хорошими антиоксидантными характеристиками. При его оптимальном наличии, быстро и результативно возрождается структура различных тканей. Он довольно эффективно корректирует уровень сахара в крови, помогает правильному процессу выработки грудного молока.

Наилучшее содержание элемента можно создать, потребляя достаточное количество свежих овощей и многообразных фруктов.

Ценные качества марганца

Этот микроэлемент – необходимое вещество, используемое в деятельности основных систем организма:

  • Позитивно воздействует на деятельность ЦНС;
  • Оказывает содействие в формировании нейромедиаторов;
  • Зарегистрировано воздействие этого вещества на организацию костной ткани;
  • Ответственен за стабильную иммунную систему, способствуя защите от инфекционных процессов;
  • Зафиксировано влияние этого элемента на акты пищеварения и правильные обменные процессы;

Допустимые дозы марганца

  • Ежесуточная доза взрослому человеку — от 0,2 до 0,3 мг на 1 кг массы тела;
  • Детям, в зависимости от возраста – от 0,07 до 0,09 мг/кг;
  • Женскому полу – от 2, 5 до 5 мг – ежедневно. Значительные нагрузки, деятельный стиль жизни, период беременности и лактации, потребуют немалых резервов марганца.
  • Для мужчин – 6 мг — ежесуточно, при увеличенных нагрузках — 7 — 8 мг.

Причины возникновения нехватки марганца

В современном мире, нехватка этого микроэлемента — часто встречающееся явление, это:

  • Неуравновешенный рацион;
  • Экологическая загрязненность;
  • Напряженные обстоятельства, негативно сказывающиеся на резервах этого вещества;

Проявления дефицита марганца

Нехватка этого микроэлемента в человеческом организме ведет к анормальным состояниям, трудно поддающихся исправлению. Недостаток марганца у человека является источником:

  • Изнеможения, нервозности;
  • Бронхоспазма и непрестанного насморка;
  • Артрозов и остеопорозов – у людей преклонного возраста;
  • Лишней массы тела;
  • Судорожных сокращений у детей и запаздывания психомоторного формирования.

Недостача этого вещества у беременных может быть причиной врожденных отклонений у плода, аномальное формирование конечностей, сращение суставов и деформирование черепа.

Оливковое масло содержит марганец

Признаки избытка марганца

Этот микроэлемент для человека, крайне важен и нужен, но его излишек создаст множество проблем для здоровья, а нелегкое восстановление – это долговременный процесс. Избыток этого микроэлемента приводит:

  • К ухудшению осваивания железа;
  • Появлению малокровия;
  • Расстройству нервной системы;
  • Срыву усваивания кальция;
  • Расстройству деятельность печени.Но научные опыты говорят о том, что граница токсичности достаточно высока.

В то же время, не менее 95 % данного элемента удаляется с желчью, и любая деформация печени может затормозить детоксикацию, увеличивая концентрацию этого микроэлемента в плазме крови.

Признаки передозировки марганцем типичны для лиц с болезнью Паркинсона, а также рабочих с вредными условиями труда.

При излишке микроэлемента, необходимо исключить из употребления продукты, изобилующие им.

Причины передозировки марганца

Факторами переизбытка данного вещества в организме является:

  • Загрязненность питьевой воды;
  • Добавка в топливо, которая при работающем двигателе, отчасти трансформируется в фосфаты марганца и сульфат марганца и оказывается в атмосфере.

Установленными правилами корректируется его наличие в воде — 0,1 мг/литр. Это гораздо выше, чем в европейских государствах, где дозволено – 0,05 мг/л.

По данным ВОЗ считается, что присутствие в воде данного элемента — 0,5 мг/л, не наносит ущерба здоровью людей.

Марганец для организма человека, его роль

Роль марганца в организме человека сложно переоценить. Обеспечение регулярного поступления микроэлемента извне оказывает прямое влияние на функцию многих систем, усвоение минералов и витаминов. Однако превышение естественных норм марганца проявляет токсическое действие на организм.

Роль марганца в организме

Несмотря на широкое распространение в природе, марганец для организма необходим в микроскопических дозах. Роль, которую играет микроэлемент, чрезвычайно велика.

От того, насколько успешно и в полном объеме элемент будет усваиваться организмом, буквально зависит жизнь человека.

Марганец для организма выполняет важную функцию в деятельности нервной системы. Элемент участвует в синтезе нейромедиаторов, передающих импульс по нервным волокнам. Недостаток марганца вызывает:

  • неврастению;
  • депрессию;
  • снижение интеллектуальных способностей.

Доказано положительное влияние металла на обмен глюкозы и эффективность действия инсулина. Считается, что дефицит элемента является одной из причин возникновения сахарного диабета.

Нормальное функционирование мышечных волокон, гармоничное развитие мышечной массы невозможно без участия ионов марганца. Судороги, спастические боли, нарушение сократительной деятельности мышц имеют место при недостатке микроэлемента.

Элемент является активным участником усвоения кальция и глюкозамина, без которых невозможно избежать остеопороза, артритов, артрозов, ломкости ногтей и волос. Глюкозамин важен для эластичности сосудов, формирования хрящевой ткани.

Ионы микроэлемента участвуют в синтезе женских половых гормонов и тироксина. Поэтому неудовлетворительная работа щитовидной железы, склонность к расстройствам менструального цикла, раннее наступление климакса, преждевременное старение часто связано именно с недостатком в пище и воде марганца. Репродуктивная функция женщины имеет прямую зависимость от нормального поступления элемента.

Участвуя в обмене жиров, микроэлемент препятствует формированию атеросклеротических бляшек на сосудах, жировой дегенерации печени, утилизации избытка липидов. Марганец для организма важен в процессе свертывания крови, заживления ран, регенерации тканей.

Усвоение и распределение в организме аскорбиновой кислоты, токоферола, витаминов группы В, меди происходит в тесной связи с марганцем.

Нормальная работа иммунной системы, формирование интерферона невозможна без микроэлемента.

Элемент сдерживает неблагоприятное влияние ионов железа и свободных радикалов, предотвращая развитие раковых клеток. Марганец для организма играет роль вещества, предупреждающего аллергические реакции, бронхиальную астму.

Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/218644725

Марганец для организма человека: роль, нормы, польза и вред

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Марганец является довольно распространенным веществом в природе. Однако его можно встретить не в чистом виде, а в составе некоторых рудных соединений.

Также он является жизненно необходимым микроэлементом для большинства растений и живых организмов, в том числе и для людей.

Зачем марганец организму человека? В каких концентрациях он полезен, а в каких вреден? В каких продуктах он содержится?

Роль марганца в организме человека

Почему же марганец так важен для человеческого организма? Прежде всего, он влияет на работу нашей нервной системы.

Этот микроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе нейромедиаторов (физиологически активные вещества, передающие импульсы между нервными клетками).

Также марганец благотворно влияет на образование и рост костной ткани вместе с кальцием, поддерживает иммунную систему при противостоянии различным инфекциям, стабилизирует пищеварительный процесс.

Марганец для организма человека важен и по другой причине. Усваивание витаминов группы В, а также С и Е, быстрое заживление тканей, работа мозга, рост и образование новых клеток невозможны без его присутствия.

Большинство ученых придерживаются точки зрения, что марганец для организма человека важен, поскольку он предотвращает развитие сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Общеизвестным является факт, что у людей, страдающих диабетом, процент содержания марганца в 2 раза меньше, чем у здоровых.

Этот микроэлемент поможет вернуть тонус мышечной ткани и чувствительность конечностям, предотвратить атеросклероз, снизить активность вредного холестерина, привести в норму мочеполовую систему. При беременности в умеренных дозах марганец необходим для правильного формирования плода, а после родов способствует лактации.

Помимо всего прочего, марганец участвует в процессе кроветворения. Также он способен уменьшить влияние токсинов на организм. Об этом свойстве людям известно уже давно, ведь при отравлениях довольно часто и по сей день принимается слабый раствор марганцовки. Вот такие важные выполняет марганец функции в организме.

Суточная потребность

Ученые установили суточную норму потребления марганца. Ее среднее значение составляет около 0,3 мг на 1 кг человеческого веса.

Для детей норма немного снижена, а минимальное ее значение должно составлять не менее 1-2 мг в день:

  • До 7 лет – до 0,1 мг на 1 кг веса.
  • С 7 до 14 лет – от 0,09 мг на 1 кг веса.

Женщины нуждаются в 2,5-5 мг этого вещества в сутки. А вот физическая активность, беременность и лактация требуют большего поступления марганца в организм.

Мужчинам необходимо ежедневное поступление как минимум 6 мг марганца, а при активном образе жизни – до 8,5.

Продукты, содержащие марганец

Если марганец для организма человека так важен, то из каких продуктов его можно получить? Найти их можно на полках самых обычных супермаркетов. Однако стоит помнить о том, что максимальная концентрация марганца встречается только в нерафинированных, натуральных продуктах, которые изготавливались без применения тепловой обработки.

Продукты животного происхождения содержат минимальное количество этого вещества, что не дает возможности восполнить его недостаток в организме. Марганец содержится:

  • во всех видах мяса, кроме свинины;
  • в почках;
  • в рыбе;
  • в ракообразных;
  • в сыре.

Большие концентрации вещества содержатся в продуктах растительного происхождения:

  • в оливковом масле;
  • в фруктах – винограде и лимоне;
  • в овощах – капусте, моркови, огурцах, редьке;
  • в бобовых – горохе, фасоли;
  • в зелени – петрушке и укропе;
  • в злаковых – ржи, пшенице, пшене, грече, овсянке, рисе;
  • в ягодах – бруснике, черемухе, чернике, землянике, малине, черной смородине;
  • в меде;
  • в какао;
  • в чае;
  • в орехах.

Избыток

Для нашего организма жизненно необходим марганец. Польза и вред для здоровья напрямую определяются его концентрацией в организме. При избытке марганца нередко возникают нарушения всасывания железа.

А вот такие микроэлементы, как железо, фосфор и кальций, наоборот, тормозят его усвоение. Однако это касается не продуктов питания, а витаминно-минеральных препаратов, которые назначаются врачами.

При неконтролируемом приеме последних возникает дисбаланс большинства важных микроэлементов.

Недостаток

Дефицит в организме того или иного витамина или микроэлемента – не редкость в наше время. Довольно часто встречается у людей и дефицит марганца. Еще несколько десятилетий назад это было крайне редким явлением.

Клетки нашего организма практически всегда подвержены негативным воздействиям окружающей среды, к примеру токсическим. Постоянное нервное напряжение и стресс заставляют организм расходовать больше марганца для обеспечения целостности мембран клеток. Помимо этого, дефицит этого микроэлемента связан с малым потреблением свежих овощей, фруктов, зелени.

Тем не менее марганец является поистине уникальным микроэлементом, поскольку если он долгое время не поступает в организм, клетки могут тормозить его выведение для предотвращения его дефицита и возникновения ряда заболеваний. Однако этот эффект лишь временный, дефицит возникнет, если не будет поступления этого вещества.

Дефицит или недостаток марганца негативно сказывается на нашем здоровье: повышается утомляемость, возникает головокружение и слабость, болят мышцы, появляется лишний вес.

Также может возникнуть аллергия, диабет, болезни суставов, бронхиальная астма, эпилепсия, склероз. Помимо этого, может развиться болезнь витилиго, которая связана с нарушениями иммунитета.

У молодых женщин при дефиците этого микроэлемента развивается бесплодие, а у пожилых – остеопороз. А вот дети растут плохо, тормозится развитие опорно-двигательного аппарата.

Препараты, содержащие марганец

В терапевтических целях врачи могут назначить при дефиците марганца препарат «Турамин», который содержит 25 мг вещества в одной таблетке. Также содержат марганец и поливитаминные комплексы, такие как:

  • “Витрум”;
  • “Кальцемин Адванс”;
  • “Компливит”;
  • “Максамин Форте”;
  • “Мульти-табс”;
  • “Олиговит”;
  • “Супрадин”.

Есть ли противопоказания?

Марганец для организма человека, несомненно, важен. Однако есть ситуации, когда препараты с его присутствием применять недопустимо. Это касается людей, страдающих болезнью Паркинсона, а также работающих на производстве с применением солей марганца, например на сталеплавильном заводе, в электротехнической отрасли.

Одним из жизненно важных микроэлементов является марганец. В организме человека его роль огромна: он участвует во многих обменных процессах, кроветворении, способствует росту тканей, повышает их тонус, предотвращает развитие сахарного диабета и болезней щитовидной железы. Однако не лучшим образом сказывается как его избыток, так и недостаток.

Источник: https://FB.ru/article/266599/marganets-dlya-organizma-cheloveka-rol-normyi-polza-i-vred

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Дефицит марганца в организме: симптомы, роль марганца в организме человека

Марганец содержится в теле человека в очень небольшом количестве, но при этом выполняет важные функции и участвует в многочисленных биохимических процессах.

Именно поэтому данное химическое вещество называют микроэлементом.

Длительный  недостаток марганца может спровоцировать в человеческом организме целый ряд патологических состояний – от снижения памяти у взрослых до задержки развития у детей.

1. Роль марганца в организме человека 2. Почему возникает дефицит марганца 3. Симптомы дефицита марганца в организме 4. Диагностика 5. Коррекция дефицита марганца 6. Продукты, богатые марганцем 7. Лекарства при дефиците марганца

Основная роль этого вещества в теле человека заключается в активации ферментов (он выступает как катализатор). То есть марганец непосредственно на клетки не действует, но косвенно регулирует большое количество физиологических процессов, внося серьезную лепту в поддержание жизнедеятельности организма.

К наиболее значимым биологическим свойствам марганца можно отнести:

  • Влияние на обмен нейромедиаторов, без которых была бы невозможна передача нервного импульса и в ЦНС, и на периферии.
  • Обеспечение стабильности клеточных мембран (препятствует разрушению клеток)
  • Участие в делении клеток.
  • Обеспечение нормального функционирования мышечных волокон.
  • Участие в развитии соединительной ткани, костей и хрящей.
  • Влияние на активность гормонов (инсулина, тироксина).
  • Регуляцию жирового обмена (если марганца достаточно, жир не накапливается в сосудах, печени, других органах и тканях).

Марганец крайне необходим для сохранения репродуктивного здоровья – для нормальной работы половых желез. В детском возрасте достаточное насыщение организма этим микроэлементом обеспечивает рост и развитие всех органов и тканей.  

Почему возникает дефицит марганца

Марганец поступает в организм человека с пищей, всасывается в тонком кишечнике (из кишечного содержимого усваивается всего около 5% этого микроэлемента) и накапливается в тканях – в наибольшем количестве в печени, костях, почках, поджелудочной железе. Взрослому человеку в день необходимо 3-5 мг марганца. Если поступление уменьшится до 1 мг, возможно развитие дефицитного состояния. Ребенку марганца требуется меньше – 1-2 мг.

При некоторых заболеваниях потребность организма в марганце значительно повышается, поэтому дефицит рассматриваемого микроэлемента может возникнуть быстрее. К таким патологиям относят:

Обратите внимание

Будущие и кормящие мамы, женщины в период наступления менопаузы при несбалансированном питании также могут прочувствовать на себе «прелести» марганцевого дефицита.

Помимо недостаточного поступления марганца извне, дефицит микроэлемента вызывает переизбыток других химических веществ (например, железа), которые либо мешают нормальному усвоению марганца, либо повышают его выведение из организма. Значение в развитии марганцевой недостаточности играют также хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Симптомы дефицита марганца в организме

Специфических симптомов (характерных только для данной патологии) дефицит марганца не имеет, однако заподозрить это состояние можно по совокупности следующих признаков:

  • Повышенной утомляемости.
  • Ухудшению памяти и мыслительных процессов.
  • Склонности к судорогам и спазмам.
  • Болям в костях и мышцах.
  • Раннему развитию дегенеративных процессов в суставах и позвоночнике.
  • Медленному росту ногтей, волос, ухудшению состояния кожного покрова (хроническим дерматитам).
  • Нарушению пигментации кожи – возможна гиперпигментация и витилиго.
  • Склонности к полноте.
  • Ненормальным показателям липидного профиля крови и углеводного обмена (определяются в ходе биохимического анализа).
  • Дисфункции половых желез у женщин и мужчин.
  • Бесплодию.
  • Задержке развития у ребенка.
  • Склонности к аллергии.
  • Частым простудным заболеваниям и другим проявлениям снижения иммунитета.

Состояние больного еще больше усугубляется, если дефицит марганца дополняется недостаточностью других веществ, что встречается нередко.

В частности при сочетанном понижении содержания в организме марганца, цинка и хрома возможно развитие сахарного диабета.

Если не хватает марганца, селена и меди, у больного возникает склонность к длительному течению воспалительных процессов. 

Диагностика

Определить, насколько достаточным является содержание марганца в организме, можно по анализу крови, мочи, волос и ногтей. Пройти такие исследования можно в современных лабораторных центрах. Каждая лаборатория дает свои референсные значения для определяемого показателя. Их и стоит учитывать, оценивая результат анализа.

Коррекция дефицита марганца

При выявлении марганцевой недостаточности необходимо:

  • Скорректировать питание.
  • Начать прием пищевых добавок, содержащих рассматриваемый микроэлемент.
  • Исключить факторы, которые могут влиять на обмен марганца в организме (обязательно ограничить алкоголь).

Вопросами коррекции дефицита питательных веществ занимаются терапевты и врачи-диетологи. С этими специалистами можно проконсультироваться и по поводу состояния, вызванного марганцевой недостаточностью.

Продукты, богатые марганцем

Самый главный источник марганца для человека – это растительная пища:

  • пшеничные отруби;
  • орехи;
  • овсяная крупа;
  • фасоль;
  • горох;
  • свекла;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • черника;
  • ананасы;
  • грибы.

Много марганца и в зеленом чае. А вот продукты, которые обычный человек употребляет ежедневно (молоко, мясо, рыба, птица, большинство круп, макаронные изделия), содержат очень мало этого микроэлемента.

Поэтому для сохранения здоровья и обеспечения организма марганцем необходимо правильно составлять свой рацион, не ограничиваться любимой едой, стараться употреблять свежие овощи и фрукты круглый год.

Таблицы со средним содержанием марганца в 100 г каждого продукта можно найти в интернете. Однако подсчет граммов и миллиграммов может занять много времени, поэтому лучше все-таки обратиться к специалисту, который даст рекомендации по питанию с  учетом всех особенностей состояния здоровья, а не только опираясь на дефицит марганца.  

Лекарства при дефиците марганца

Препараты, которые применяют при недостатке марганца, в большинстве своем являются пищевыми добавками (БАДами). Не смотря на то, что БАДы – это не лекарства, начинать их прием можно только после консультации с доктором. Недопустимо превышать указанную в инструкции к такому препарату дозировку, поскольку переизбыток марганца также негативно действует на организм.

Выпускаются БАДы с марганцем различными производителями. Примеры:

  • Марганец от Now Foods (США).
  • Турамин марганец от ООО ВИС (Россия).
  • Марганец-спирулина от Биотика-С (Россия).
  • Марганец от Natura Mediсa (Финляндия).

В перечисленных пищевых добавках содержится только марганец. То есть эти средства как раз подходят для коррекции серьезного дефицитного состояния – в зависимости от его выраженности и дозируется препарат.

Если же цель приема подобных БАДов заключается в профилактике недостаточности микроэлементов, лучше выбирать комплексные пищевые добавки.

При этом стоит обязательно обращать внимание на концентрацию марганца (в инструкции должно быть указано, что прием одной таблетки полностью покрывает суточную потребность в этом микроэлементе).

Для людей, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями нервной системы, суставов, половой сферы, выпускаются специальные пищевые добавки, в состав которых помимо марганца входят другие необходимые при этих патологиях вещества.

Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

10,296  8 

(39 голос., 4,18 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/deficit-marganca-v-organizme-simptomy-i-korrekciya/

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: