Как похудела Ольга Бузова

Содержание
  1. Секрет стройности теледивы Ольги Бузовой
  2. Авторская методика похудения Ольги Бузовой
  3. Пять правил питания Ольги Бузовой
  4. Дневной рацион Ольги Бузовой
  5. Спорт – важный помощник Бузовой в похудении
  6. Мнение диетологов касательно диетического питания Ольги Бузовой
  7. Диета от Ольги Бузовой – правила питания и звездное меню
  8. Пищевые привычки, мешающие похудеть
  9. Полезные пищевые привычки
  10. Диета Бузовой: меню на день
  11. Диета Ольги Бузовой: меню для похудения по дням
  12. Сколько весит Ольга Бузова
  13. Советы для похудения от Бузовой
  14. Суть диеты Бузовой
  15. Запрещенные и разрешенные продукты
  16. Плюсы и минусы диеты
  17. Меню диеты Ольги Бузовой
  18. Мнение диетологов о диете
  19. Диета Ольги Бузовой
  20. Тренинги и меню
  21. От диеты к диете
  22. Основополагающие принципы сбалансированного питания
  23. О сладостях
  24. Основные блюда
  25. Рецепт фруктового салата
  26. Органические продукты
  27. Примерное меню Ольги Бузовой
  28. Отзывы
  29. Как питается Бузова?
  30. Как похудела Ольга Бузова?
  31. Что ест Ольга Бузова?
  32. Каким спортом занимается Бузова?
  33. Ресторан Бузовой: можно ли там есть?
  34. Диета Ольги Бузовой – меню, отзывы, результаты питания певицы
  35. Как похудела Ольга Бузова
  36. Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы, результаты
  37. Основное меню певицы
  38. Разгрузочный день
  39. Противопоказания
  40. Результаты и отзывы
  41. Диета Ольги Бузовой — ешь, худей, люби
  42. Вчера и сегодня
  43. Привычки, которые гарантируют модельные параметры
  44. Главные враги фигуры
  45. Меню на день от Бузовой
  46. Помощники похудения
  47. Интервью с Ольгой

Секрет стройности теледивы Ольги Бузовой

Как похудела Ольга Бузова

Одна из первых участниц скандально известного телепроекта «Дом-2» – Ольга Бузова сегодня трансформировалась в настоящую знаменитость – модель, певицу, телеведущую и даже актрису. 

Ольга может похвастаться идеальными модельными параметрами – при росте 178 см её вес составляет всего 55 килограмм. За малейшими изменениями фигуры артистки следят тысячи поклонников, критиков и журналистов, поэтому девушка вынуждена всегда держать себя в превосходной форме. Оказывается, это дается ей не так уж и легко.

Глядя на точеную фигурку Бузовой, сложно представить, что девушка генетически предрасположена к полноте.

В детстве Оля была полненькой, поэтому уже с юных лет начала экспериментировать со всевозможными диетами, параллельно прибегая к сложным физическим нагрузкам.

Позже Бузова выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгие годы помогал ей поддерживать идеальные формы. Но, в дальнейшем оказалось, что одного спорта было недостаточно – лишний вес все равно беспокоил Ольгу.

В 21-летнем возрасте, по стечению обстоятельств, Ольга поправилась на целых 10 кило, достигнув на весах неприятной отметки в 65 кг.

Девушка стеснялась лишнего веса, поэтому приняла решение избавиться от него с помощью радикальных методов – сидела на монодиетах, более того – прибегала даже к голоданиям.

Однако, держать себя в столь жестких рамках Бузовой удавалось всего лишь несколько дней, после чего следовали неконтролируемые срывы на еде.

Опираясь на собственный горький опыт, Оля поняла, что кратковременные строгие диеты не работают и единственно правильный выбор для похудения – это здоровое питание.

Авторская методика похудения Ольги Бузовой

Благодаря своей потрясающей фигуре, красотка Бузова стала примером для многих девушек, а также предметом воздыхания со стороны сотен представителей сильного пола. Сексуальные фото в Instagram-аккаунте звезды только подогревают всеобщий интерес к её персоне, заставляя фолловеров удивляться тому, как Бузова поддерживает такую идеальную стройность форм. 

При этом, сама знаменитость никогда не скрывала от заинтересованной публики секретов своего похудения. Во многих интервью, а также с помощью Инстаграм-постов Ольга из первых уст рассказывает о собственном опыте похудения, причем не только о положительных, но и отрицательных его моментах.

Фигура звезды – результат огромных ежедневных усилий. Выверенная годами система питания и активные спортивные занятия позволяют Ольге держать себя в прекрасной форме.

Более того Бузова кардинально изменила подход к своей внешности, расставив правильные приоритеты.

Теперь на первом месте у Ольги не количество килограмм на весах, а здоровье, подрывать которое запрещено любыми строгими диетами.

Именно поэтому она тщательно подсчитывает калорийность блюд и беспокоится об их полезной ценности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.

Теледива одобряет только сбалансированное по калориям и питательным веществам питание. Так, дни активных физических нагрузок требуют, чтобы дневной рацион Бузовой содержал в себе 1000-1200 калорий, в дни отдыха от спорта объем пищи должен составлять не более 900 калорий. 

Пять правил питания Ольги Бузовой

Правило №1. Дробление дневного рациона.

Ольга питается дробно – по пять-шесть раз в день, прибегая, помимо основных приемов пищи, к дополнительным перекусам. Звезда отдает предпочтение минимальным порциям, но так как приемы пищи достаточно частые, проголодаться она не успевает.

 Правило №2. Категорический запрет на прием пищи после 18.00.

Вне зависимости от того, во сколько артистка ложится спать, после шести часов вечера она никогда не подходит к холодильнику. Однако, у Ольги не совсем стандартный режим питания (ужин как таковой отсутствует), поэтому, если ближе к ночи звезду настигает чувство голода, она разрешает себе утолить его стаканом обезжиренного кефира или зеленым яблоком.

Правило №3. Качественный подход к выбору продуктов питания.

Для того, чтобы есть и худеть, необходимо исключить из рациона все высококалорийные продукты, а также те, которые не несут в себе никакой пищевой ценности (колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, чипсы и прочий «пищевой мусор»).

Правило №4. Легкий читинг.

Если Ольге хочется чего-то сладенького, она не сдерживается в желаниях, в частности, разрешает себе полакомиться горьким шоколадом или чашечкой кофе с сахаром. Единственное условие – легкий читинг допускается только в первой половине дня.

Правило №5. Обязательные разгрузочные дни.

Раз в неделю девушка устраивает разгрузочный день, чтобы провести очищение организма и активировать процессы жиросжигания. Ольга предпочитает сидеть на кефире, которого для «разгрузки» потребуется не менее 1,5-2 литра на день.

Дневной рацион Ольги Бузовой

Основа ежедневного рациона артистки – некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.

Примерное дневное меню:

Перед завтраком (натощак): стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Завтрак (варианты):

  • 100 грамм обезжиренного творога и любая каша на воде (на выбор) – овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов;
  • омлет из двух яичных белков и свежие овощи.

Обед (варианты):

  • блюда, богатые углеводами (отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы) салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
  • мясной или рыбный бульон, любые овощи на гарнир.

Полдник: у Ольги является полноценным приемом пищи, который должен быть основан на белках:

  • 100 грамм отварного мяса или нежирной морской рыбы;
  • обезжиренный творог с сухофруктами.

Ужин: вечернего приема пищи у Бузовой нет, артистка рекомендует заменить его походом в тренажерный зал, и сама успешно придерживается такого принципа.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира или одно небольшое яблоко.

Кроме того, в день девушка выпивает не менее 2,5-3 литров воды, а также между основными приемами пищи устраивает легкие перекусы из сухофруктов, орешков или любимых фруктов.

Спорт – важный помощник Бузовой в похудении

В сочетании с правильным питанием, усиленные физические тренировки помогли знаменитости быстро привести себя в форму. Ольга настолько увлеклась спортом, что не останавливается на достигнутом и трижды в неделю посещает спортзал, занимаясь силовыми тренингами, боксом и йогой. 

 Регулярные публикации в Инстаграм-аккаунте певицы не только доказывают, что Бузова активно занимается спортом, но и помогают многим девушкам худеть по её упражнениям для стройности. 

Мнение диетологов касательно диетического питания Ольги Бузовой

Диета Бузовой считается вполне сбалансированным планом питания.

Единственное «но» диетологов распространяется на категорический запрет светской львицы не есть после шести вечера, так как длительный перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня может негативно отразиться на процессе похудения.

Намного разумнее поужинать минимальной порцией белковой пищи за три-четыре часа до сна, а также выпить стакан обезжиренного кефира – это не только не отразится на фигуре, но и поможет наладить процессы пищеварения в организме. 

Сегодня Ольга Бузова выглядит поистине великолепно – длинноногая красавица с тонкой талией продолжает покорять телезрителей и утонченной фигуркой, и невероятной харизмой.

Тщательным образом выверенные правила питания стали для звезды настоящим образом жизни, которого она неукоснительно придерживается.

Именно вышеуказанные принципы помогают девушке поддерживать идеальные, практически модельные параметры уже несколько лет подряд.

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/articles/sekret-strojnosti-teledivy-olgi-buzovoj/

Диета от Ольги Бузовой – правила питания и звездное меню

Как похудела Ольга Бузова

Большинство знаменитостей хотя бы раз прибегают к услугам диетологов, которые разрабатывают индивидуальные системы питания.

При составлении диетического меню учитывается интенсивность жизни – у звёзд она очень высокая: перелеты, встречи, светские рауты – всё это отнимает время, силы и требует определённого калоража.

Диета Ольги Бузовой основана на золотых принципах правильного питания, поэтому подойдёт многим желающим похудеть.

Жизненный путь не приведет к успеху и признанию, если не работать над собой. Как и многие люди, Ольга с детства была склонна к полноте и имела неправильные пищевые привычки.

Пищевые привычки, мешающие похудеть

  1. Вкусная, но вредная еда, насыщенная быстрыми калориями, навсегда ушла из меню Ольги Бузовой. Всевозможные копчёные колбасы, сосиски, макароны, жаренное в большом количестве масла мясо, горячие бутерброды, фастфуд – все это Оля оставила в прошлом.
  2. Лучшие друзья девушек-сладкоежек – это не конфеты, а горький шоколад.

    Когда хочется чего-то сладкого, ведущая отламывает несколько долек горького шоколада.

    В шоколадные конфеты в качестве наполнителя к начинке добавляют вредные растительные жиры и “е-добавки”, а чёрный шоколад делается из какао-бобов, которые улучают кровоснабжение, ускоряют восприятие информации, активизируют кишечник и повышают общее самочувствие и настроение.

    Поэтому выбор Бузовой очевиден: только качественный горький шоколад вместо вредных сладостей.

  3. Бессистемный график приема пищи. Несмотря на тесный график, Ольга старается питаться в одно и то же время. Времени приготовить что-то обычно не бывает, поэтому её выбор – готовые коробочки со здоровой и полезной едой.

    Компания доставляет уже приготовленные блюда, расписанные по калоражу, а девушке остаётся только вскрыть упаковку. Для любительниц кулинарии и домашней еды можно купить пять красивых контейнеров и вечером готовить на следующий день. Объём готовки не так велик, а результаты кулинарных трудов будут видны через месяц.

Обязательно читайте:  Эффективность чая каркаде при похудении

Полезные пищевые привычки

Чем питается Ольга Бузова? Доступными, свежими и питательными продуктами, которые продаются в любом супермаркете! Никакой чёрной икры, улиток или лягушачьих лапок: чем проще и привычнее пища, тем быстрее организм привыкает к ограничениям.

  1. Утро начинается не с кофе, а с каши. Чаще всего Ольга Бузова готовит себе овсянку, в которую добавляет свежие ягоды, орехи и фрукты – главное не всё сразу. Любимый напиток у Оли – это ароматный чёрный кофе с сахаром, который отлично подходит для завершения завтрака. Частыми гостями на завтраке у певицы бывают манная, гречневая и льняная каши.
  2. На обед ест углеводную пищу: супы или мясные бульоны, макароны из твердых сортов пшеницы, печёный картофель.
  3. В качестве первого перекуса Бузова выбирает белковые продукты: мясо или нежирный творог, рыбу. Отличная идея, потому что белки дают сытость и обеспечивают мышцы “строительным материалом”.
  4. На ужин у Ольги обычно бывает натуральный йогурт, нежирный кефир на натуральной закваске и какой-нибудь несладкий фрукт или овощ – яблоко, апельсин, морковь. Всё то, что организм сможет легко переварить до сна. Если наедаться на ночь, то желудок не отдыхает сам и не даёт отдыхать всему телу. Это может обернуться хронической усталостью и проблемами с пищеварением.

“Правильное питание не поможет похудеть, если не заниматься спортом”, – считает Бузова. И мы с ней полностью согласны. Чтобы тело выглядело подтянутым и стройным, делайте физические упражнения. Лучше, если сначала программу составит фитнес-инструктор, или найдите в интернете кардиозанятия Джиллиан Майклз.

Благодаря кардиотренировкам, Ольга отлично получается на фотосессиях в купальнике.

Узнав как питается Ольга Бузова, мы составили приблизительное меню на день.

Основные правила диеты Ольги Бузовой:

  1. Не набирать более 1200 калорий в день (чтобы самостоятельно формировать меню воспользуйтесь специальным приложением на телефоне, которое показывает сколько килокалорий содержится в продукте). Без интенсивных тренировок калораж может опускаться до 900 килокалорий. После снижения веса добавляйте продукты до 1200 ккал;
  2. Не есть после 18.00;
  3. Не жарить блюдо, а масло использовать только оливковое и только для заправки салатов;
  4. Держать дома большое количество фруктов, чтобы в случае голода съесть их, а не хлеб, копчёности или конфеты;
  5. Дополнять диету тренировками дома или в спортзале на тренажёрах;
  6. Сладкие продукты – бананы, сухофрукты, кофе с сахаром употреблять до полудня, чтобы успеть истратить калории за день.

Диета Бузовой: меню на день

Для приготовления четырёх блюд нам понадобится:

Приблизительное времяБелки/Жиры/УглеводыКкалПродукты
Завтрак7.30-8.00

Источник: https://pohudete.ru/olga-buzova-dieta.html

Диета Ольги Бузовой: меню для похудения по дням

Как похудела Ольга Бузова

Внешность телезвезды – предмет зависти критиков и восхищения фанатов. Секретами модельных параметров Ольга Бузова регулярно делится с поклонниками, подтверждая слова своими фото. Система стройности придумана ей и проверена на личном опыте в течение нескольких лет.

Сколько весит Ольга Бузова

Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.

Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, девушка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

  • Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
  • Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
  • Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
  • Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
  • Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
  • Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
  • Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
  • Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
  • Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.

­

Суть диеты Бузовой

Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.

В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.

Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.

Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:

  • консервированные продукты, полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
  • изделия из белой муки;
  • жареные и копченые продукты
  • магазинные соусы;
  • колбасные изделия и копчености;
  • фаст-фуд;
  • напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
  • сладости (исключение – горький шоколад).

Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:

  • вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
  • сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
  • салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
  • овощи (изредка – даже картофель);
  • отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
  • обезжиренный творог, кефир.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

  • быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
  • оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
  • повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

  • Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
  • Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.

Меню диеты Ольги Бузовой

Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтрак – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.

В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Меню на день выглядит так:

  • До завтрака:
  • стакан теплой воды;
  • 1 чайная ложка меда.
  • Завтрак (на выбор):
  • творог с кусочками фруктов;
  • каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
  • омлет из двух белков + овощной салат.
  • Ланч (варианты):
  • фруктовый салат;
  • фреш.
  • Обед (любой пункт):
  • 2 средние картофелины;
  • паста из твердых сортов пшеницы;
  • овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
  • Полдник (варианты):
  • отварное мясо;
  • нежирный творог с орехами;
  • На ночь (на выбор):
  • натуральный йогурт;
  • стакан кефира;
  • зеленое яблоко.

Мнение диетологов о диете

Тезисы, на которых основана диета Бузовой, не вызывают нареканий специалистов по правильному питанию. Углеводный рацион диетологи считают основой здорового питания. Их отрицательные отзывы касаются следующих положений:

  • Полный запрет на еду с 6 вечера до раннего утра вреден для пищеварительной системы.
  • Чрезвычайно низкий суточный калораж может негативно отражаться на работоспособности и эмоциональном состоянии человека.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1443-dieta-olgi-buzovoj.html

Диета Ольги Бузовой

Как похудела Ольга Бузова

Популярная телеведущая шоу «Дом 2» Ольга Бузова выглядит всегда потрясающе. Если вдруг она набирает некоторое количество лишних килограммов, то всегда легко и быстро может от них избавиться.

У любимой многими телеведущей есть в запасе набор рецептов, благодаря которым она может легко вернуть себе желаемую форму и всегда выглядеть очень хорошо. Диета от Ольги Бузовой не является тайной за семью печатями.

Подробно о ней можно прочитать в этой статье.

Тренинги и меню

Глядя на Бузову, нельзя и подумать, что она генетически предрасположена к полноте. Но было время, когда ведущая имела пышные формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда решила заниматься спортом и посещать плавательный бассейн. Постоянные физические нагрузки позволили фигуре девушки подтянуться и приобрести идеальные формы.

Она стала стройной и грациозной. И в настоящее время девушка регулярно ходит в тренажерный зал и занимается спортом. Кроме этого, она придерживается особой диеты, которая также позволяет ей постоянно поддерживать прекрасную форму. В основу многих блюд входят только органические продукты.

Некоторые из них состоят только из свежих фруктов и овощей.

От диеты к диете

Перед тем как похудела, Ольга Бузова испробовала множество диет. Придерживаться их она начала лет в 16. Подробности их соблюдения она находила на различных сайтах, основной целевой аудиторией которых являются девушки и молодые женщины.

Обратите внимание: Но сегодня она считает, что строго соблюдать различные ограничительные диеты в подростковом и юношеском возрасте было не вполне благоразумно. Голодание в столь раннем возрасте, когда организм продолжает расти и формироваться, может только ослабить его, замедлить формирование, не принеся большой пользы.

Сегодня телеведущая считает, что поддерживать себя в прекрасной форме может каждая девушка, при этом не лишая себя некоторых маленьких удовольствий и не голодая неделями и месяцами.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера.

 Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая.

 Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Практический совет: Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

О сладостях

Сладкие блюда, которые любит большинство девушек, не стоит полностью выбрасывать из своего рациона. Но есть их лучше в первой половине дня.

Кроме того, стоит выбрать определенные дни на неделе, когда можно есть сладкие малокалорийные блюда. Некоторые дни стоит полностью освободить от сладкого.

 Если девушка не может жить без шоколада, то лучше выбирать те его сорта, которые содержат максимально много какао и не включают ароматизаторов или наполнителей.

Основные блюда

Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.

Кроме того, что салат вкусен и полезен, он является источником огромного количества:

  • витаминов,
  • микроэлементов,
  • флавоноидов,
  • клетчатки.

Особенно хороши салаты летом, когда поспевает много фруктов и ягод. Летом девушка старается не есть горячей тяжелой пищи, предпочитая ей фруктовые салаты.

Рецепт фруктового салата

Ольга Бузова рекомендует приготовить салат из фруктов, который понравится многим девушкам, стремящимся похудеть.

Для салата необходимо взять:

  • апельсин,
  • мандарин,
  • банан,
  • яблоко.

Фрукты измельчить, заправить салат нежирным и несладким йогуртом и перемешать.

Органические продукты

Совсем недавно телеведущая увлеклась органической кухней, находя в ней для себя много полезного. Сегодня в меню девушки невозможно найти ни свежей выпечки, ни тортов, ни калорийного печенья, ни жареной курятины. Жирное и жареное автоматически исключается из рациона девушки.

Кроме этого, она старается избегать:

  • различных копченостей,
  • майонеза,
  • кетчупа.

Все овощные салаты она заправляет только оливковым маслом первого холодного отжима.

Примерное меню Ольги Бузовой

Это примерный набор продуктов и готовых блюд, которые Ольга может позволить себе каждый день. Диета является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани и не затрачивая своих ресурсов, необходимых для восстановления клеток и тканей.

Завтрак:

  • овсяная манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед:

  • две небольшие отварные картофелины;
  • гарнир из тушеных овощей или овощного рагу;
  • салат, приготовленный из свежих овощей по сезону.

Полдник:

  • приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба:
  • нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина девушка посещает спортивный зал или бассейн. Прямо перед сном Ольга может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день пьет только кефир на завтрак, обед и ужин.

Отзывы

Юлия, 32 года: О диетах я знаю очень много и многие из них попробовала на себе. Но эффекта от них не добилась никакого. Увидела тут в газете интервью, которое дала Ольга Бузова. В нем она рассказывает о том, как ей удалось быстро похудеть и выглядеть так фантастически.

Ольга считает, что питаться нужно правильно. Есть требуется больше низкокалорийных продуктов, а также исключить прием пищи после 6 вечера. Решила и я послушать ее совета и ничуть не жалею. Это фантастически, но мой вес не стоит на месте. В неделю на 100, 200 грамм он стабильно снижается.

Теперь питаюсь только так и чувствую себя просто отлично.

Анна, 35 лет: От Ольги Бузовой я просто в восторге. Это просто фантастическая женщина, которая заслуживает восхищения. А как она выглядит? Так это просто сказка. Смотрю на ее фотографии и искренне завидую.

Тут недавно увидела ее интервью. В нем Ольга дает советы о том, как всегда выглядеть на все 100%. Все оказалось очень просто: питаться после 6 вечера нельзя.

Теперь и я питаюсь также и надо сказать, что выглядеть стала здорово, а есть, совсем не хочется.

Людмила, 38 лет: Решила к лету немного похудеть и как все девушки начала с диет. Изучила их много, но ничего не нравилось. Нашла диету Ольги Бузовой, решила попробовать ее.

Так в ней все просто: есть нужно дробно, отдать предпочтение мясу или рыбе на пару, овощам, фруктам, после 6 вечера есть запрещено, а 1 раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день.

Теперь на пляже буду самой красивой.

Источник: https://pohudet.guru/znamenitosti/dieta-olgi-buzovoj/

Как питается Бузова?

Как похудела Ольга Бузова

Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все.

Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме.

Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.

Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).

Как похудела Ольга Бузова?

Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.

Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой.

Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения.

В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.

Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.

Что ест Ольга Бузова?

Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.

«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.

Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.

Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:

  • На завтрак овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
  • В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
  • В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
  • На ужин у Бузовой кефир или яблочко.

Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она.

Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте в этой статье.

До развода с футболистом Дмитрием Тарасовым, которому не нужно ограничивать себя в питании, Ольге приходилось готовить не только легкие, но и калорийные блюда. В семейном меню был и жульен, и мясо по-французски, и даже оливье. При этом сама хозяйка не позволяла себе съесть ни кусочка – вот это сила воли и мотивация!

Каким спортом занимается Бузова?

Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!

И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?

Ресторан Бузовой: можно ли там есть?

Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.

Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?

Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).

Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.

Так, на перекус в ресторане Бузовой можно потратить от 500 до 1000 рублей. Этого хватит на кофе, порцию чизкейка и небольшой (или большой) салат.

Так что по столичным меркам стоимость блюд в ресторане BUZfood совсем не велика. Да и «травить» посетителей гамбургерами и картошкой фри Ольга совсем не собирается. Приверженцам ЗОЖ здесь рады: есть в меню и карпаччо из цукини, и морковный торт, и салат с артишоками.

Статьи, как худели коллеги Бузовой с ТНТ, доступны по ссылкам:

Источник: https://simpleslim.ru/kak-pitaetsya-buzova/

Диета Ольги Бузовой – меню, отзывы, результаты питания певицы

Как похудела Ольга Бузова

Ольга Бузова — успешная телеведущая шоу “Дом-2”, певица, актриса, дизайнер, кумир миллионов людей. Оля всегда впечатляет своей прекрасной фигурой и красотой.

Выглядеть всегда на 100% ей помогает специальное диетическое питание. Диета Ольги Бузовой довольна проста, ее можно просто назвать правильным питанием.

Бузова сама разработала для себя данную методику похудения без опасности для своего здоровья.

Как похудела Ольга Бузова

Если посмотреть на стройную Ольгу Бузову сейчас, то мало кто может подумать, что телеведущая склонна к полноте. В детстве она была обладательницей пышных форм. Однако, уже в подростковом возрасте Ольга решила, что пора менять свой образ жизни. Худеть с помощью диет Ольга Бузова начала с шестнадцатилетнего возраста.

На своем опыте она испробовала множество изнурительных диет. Результат был, но не такой какой хотела сама Оля. Тогда звезда решила добавить спорт в привычный образ жизни. Тело Ольги Бузовой сразу стало подтянутым и красивым. Но все же не идеальным.

Бузова долго считала себя пышкой, но мучить себя диетами не очень хотела. Ольга считает, что зря в столь раннем возрасте терзала свой организм голодом. Позже она пришла к тому, что правильное низкокалорийное питание и фитнес лучшее для состояния здоровья, молодости и красоты.
Похудевшая Ольга Бузова (фото до и после) смотрите ниже.

Так все таки, какая диета у Ольги Бузовой?

Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы, результаты

Суть диеты Ольги Бузовой заключается в правильном питании. Оля рассказала какие продукты она вычеркнула из своего рациона навсегда:

-майонез и кетчуп; -копченое и колбасы; -жареное; -сладкое (кроме горького и темного шоколада);

-полуфабрикаты, фаст фуд, чипсы и прочее.

Телеведущая поделилась определенными правилами своего рациона, которых Ольга Бузова строго придерживается:

-Не есть после шести вечера. -Посещать спортзал или бассейн минимум три раза в неделю. Сама певица ежедневно посещает бассейн или фитнес тренировки. -Употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. -Завтракать всегда кашей. -За полчаса до еды выпивать стакан теплой воды. -Удалить высококалорийные продукты из рациона. Количество съеденных калорий в день должно быть примерно 800 ккал.

-Периодически устраивать разгрузку организму, употребляя только кефир.

Питание при диете Ольги Бузовой нельзя назвать однотипным. Разнообразие круп в сочетании с орехами и фруктами поможет вам не повториться в течение 10 дней ни разу.
Присутствие овощей в разных вариациях в диете Бузовой обязательно: отварные на пару, тушеные, свежие, с разными заправками и в различном сочетании, также разнообразят рацион.

Основное меню певицы

Зная, основы питания Ольги Бузовой, можно легко составить самостоятельно рацион питания на неделю. Ниже рассмотрим пример питания при диете, которой придерживается телезвезда, его можно использовать на каждый день.

Завтрак: каша с фруктами.
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы и овощной салат с оливковым маслом.
Полдник: обезжиренный творог.
Ужин: стакан кефира, нежирного йогурта или зеленое яблоко.

Кашу можно есть любую, с измельченными фруктами, орехами, сухофруктами. Кашу можно заменить на обезжиренный творог.

Обед обязательно должен содержать в себе продукты с большим содержанием углеводов. Это, как раз, макароны из твердых сортов пшеницы, свежие овощи, тушеные и запеченные овощи. Салат из свежих овощей Ольга Бузова всегда заправляет только оливковым маслом. Так же овощи можно сбрызнуть соком лимона.

На полдник нужно употреблять белковую пищу. Это не обязательно обезжиренный творог. Также это может быть кусочек отварного нежирного мяса (куриная грудка или индейка, отварное яйцо).

“Ужин лучше пропустить совсем”, — говорит Ольга Бузова. Но если хочется кушать, то можно съесть зеленое яблоко или стакан нежирного йогурта.

Разгрузочный день

Раз в неделю Бузова устраивает себе разгрузочный день на кефире. 1,5 — 2 л кефира в день помогут насытить организм кальцием и восстановить и улучшить пищеварение.
Несмотря на то, что диета певицы является практически безопасной, имеются некоторые противопоказания и перед тем, как сесть на низкокалорийную диету Ольги Бузовой стоит проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Противопоказания к диете: беременность, грудное вскармливание, склонность хроническим заболеваниям, расстройство пищеварительной системы.

Результаты и отзывы

Многие дамы, кто испробовал данную методику похудения на себе довольны результатами. За месяц такой диеты можно скинуть от 10 кг. Отрицательные отзывы только у тех женщин, которые не смогли выдержать такой рацион питания.

Сама Оля иногда позволяет себе отойти от диеты немного в сторону, но легко возвращается к привычному питанию. Можно сказать, что в основе диеты Ольги Бузовой лежит правильное, здоровое и низкокалорийное питание. К своей идеальной стройности Ольге пришлось идти годами.

Стоит помнить, что ускорить результат похудения можно только в комплексе со спортивными нагрузками и упражнениями.

Возможно интересно: Диета Ксении Собчак, Диета Анджелины Джоли.

Источник: https://bez-makiyazha.ru/publ/raznoe/dieta-olgi-buzovoj-menyu-otzyvy

Диета Ольги Бузовой — ешь, худей, люби

Как похудела Ольга Бузова

Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой — отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!

Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм.

Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно.

Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги.

Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы.

Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным — 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь — 82 см., талия — 58 см., бедра — 89 см.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

  1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
  2. «Ешь и худей» — вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
  3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
  4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
  5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие — будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
  6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

  • белый хлеб;
  • сливочное масло;
  • газированные напитки;
  • майонез;
  • вареные колбасы и сосиски;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • сырки и йогурты;
  • жареные продукты.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн — фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Интервью с Ольгой

Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей — неоспоримое тому доказательство.

Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями.

Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-olgi-buzovoj.html

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: