Метионин в бодибилдинге – как принимать

Содержание
  1. Как принимать метионин в бодибилдинге
  2. Действие витамина U на организм:
  3. Применение метионина в бодибилдинге
  4. Использование метионина для похудения
  5. Показания к применению
  6. Источники метионина
  7. Метионин в спорте и бодибилдинге
  8. Какие эффекты оказывает метионин на организм спортсмена:
  9. В каких дозировках принимать метионин:
  10. Метионин в бодибилдинге
  11. В двух словах
  12. Как принимать правильно Метионин в бодибилдинге
  13. Свойства и цель употребления
  14. Противопоказания и возможные побочные эффекты
  15. Кому следует принимать
  16. Аминокислота в пище
  17. Метионин в бодибилдинге: схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания
  18. Что такое метионин
  19. Полезное действие
  20. Как поступает в организм
  21. Когда нужно принимать дополнительно
  22. Применение в бодибилдинге
  23. Противопоказания и побочные действия
  24. Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению
  25. Метионин в бодибилдинге: отзывы
  26. Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге
  27. Л-метионин – определение и роль в организме
  28. В каких продуктах содержится метионин
  29. Для чего применяют метионин в спорте
  30. Польза и вред метионина для человека
  31. Побочные эффекты от метионина
  32. Противопоказания к приему L-метионина
  33. Как принимать метионин в бодибилдинге
  34. С каким спортпитом можно совмещать
  35. Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином
  36. Заключение
  37. Применение Метионина в бодибилдинге
  38. Особенности приема метионина
  39. Кому вреден метионин
  40. Побочные эффекты и передозировка

Как принимать метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге – как принимать

Метионин, или витамин U – крайне мало изученное в настоящий момент вещество. В большом количестве встречается в сырых фруктах и овощах. В медицине витамин нашел свое применение в качестве препарата, предотвращающего развитие некоторых заболеваний у плода. В гастроэнтерологии препарат используется для лечения некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Витамин U получил свое название от латинского слова «язва». Считается, что метионин, входящий в состав овощных соков, обладает выраженных противоязвенным эффектом.

Он не способен самостоятельно синтезироваться в тканях нашего организма, поэтому людям, ведущим активный образ жизни, необходимо ежедневное поступление извне этого вещества.

В настоящий момент метионин активно применяется в бодибилдинге в качестве средства для спортивного питания.

Действие витамина U на организм:

Впервые метионин был обнаружен и исследован в 1949 году. Как оказалось, это вещество обладает множеством удивительных свойств:

  • лечение и профилактика язвенной болезни;
  • зашита организма от свободных радикалов;
  • инактивация токсинов;
  • участие в метаболизме белков и жиров;
  • антигистаминный (противоаллергический) эффект;
  • способность расширять бронхи (используется для лечения бронхиальной астмы);
  • антисклеротическое действие на сосуды;
  • защита печени от вредных воздействий;
  • исцеление от депрессии и тревожных расстройств;

Полезные свойства метионина нашли свое применение и в акушерстве. Это вещество помогает будущим мамам избавиться от токсикоза, преследующего их на ранних сроках беременности.

Также этот препарат улучшает состояние кожи и волос, делая витамин U незаменимым для женщин в интересном положении. Ко всему прочему метионин предотвращает появление инфекций мочеполовой сферы.

Уникальные свойства этого препарата позволяют использовать его во многих сферах медицинской практики.

Суточная норма витамина U для здорового человека – 100 – 300 мг. Однако же довольно сложно рассчитать точную дозировку препарата для ежедневного приема. Все дело в том, что метионин постоянно поступает в организм с пищей, в частности, вместе со свежими фруктами и овощами. Вычислить, какое количество витамина попадает к нам за столом, не представляется возможным.

Профессиональным спортсменам во время тренировок рекомендуется принимать по 150-250 мг метионина в сутки. Во время соревнований дозу можно увеличить до 350-400 мг.

Применение метионина в бодибилдинге

Витамин U не имеет выраженного анаболического эффекта, однако это не мешает ему быть весьма популярным среди спортсменов препаратом. Метионин можно встретить практически во всех спортивных комплексах и биологически активных добавках. Это вещество имеет большое значение для нормального обмена жиров в тканях организма.

Активизируя липидный обмен, он избавляет тело от лишних жировых клеток, в том числе спасая от них ткани печени. Также витамин U активизирует регенерацию тканей, что очень важно для спортсменов, привыкших к активным тренировкам.

Являясь отличным антиоксидантом, метионин препятствует разрушительному действию свободных радикалов на клетки организма, а также способствует выработке многих важных ферментов.

Метионин следует употреблять вместе с витамином В3. Их взаимодействие способствует выработке адреналина, креатина и других не менее важных соединений. При использовании витамина U бодибилдерам необходимо придерживаться диеты, богатой белками, для лучшего усвоения этого полезного вещества.

Использование метионина для похудения

Благодаря своим уникальным свойствами витамин U может использоваться в качестве средства для снижения веса. Он активизирует обмен белков и жиров, препятствуя накоплению последних в тканях организма. Нормализует деятельность кишечника, приводя в норму процесс переваривания пищи.

Защищает стенки кишечника от действия соляной кислоты, препятствуя развитию язвенной болезни. Ко всему прочему, витамин U обладает легким диуретическим эффектом, способствуя быстрому выведению из организма различных токсинов.

И наконец, метионин убирает из организма лишний холестерин, защищая сосуды от его разрушительного воздействия.

На этом полезные свойства витамина U не заканчиваются. Метионин активизирует выработку коллагена, тем самым препятствуя образованию растяжек на бедрах и ягодицах.

Женщины, сидящие на диете, очень опасаются потерять внешнюю привлекательность из-за спавшейся после похудения кожи.

Витамин U легко решает эту проблему, способствую синтезу нового коллагена и мешая образованию различных дефектов на коже.

Показания к применению

  • тяжелые патологии печени (в том числе цирроз, гепатит, синдром Жильбера и другие токсические поражения);
  • атеросклероз;
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • ожирение разной степени тяжести;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Альцгеймера;
  • депрессия, синдром хронической усталости и другие нервно-психические заболевания;
  • алкоголизм и другие виды наркомании;
  • цистит и другие заболевания мочеполовой сферы;
  • профилактика преждевременного старения организма (в том числе защита кожи и волос);
  • ускорение регенерации ран, полученных во время тренировок.

Источники метионина

  1. сырые овощи и фрукты;
  2. овощные соки (особенно картофельный и свекольный);
  3. зеленый чай;
  4. томаты;
  5. репа;
  6. спаржа;
  7. ростки фасоли и зеленого горошка;
  8. брокколи;
  9. петрушка;
  10. шпинат;
  11. куриные яйца;
  12. молочные продукты;
  13. печень говяжья.

(: 3, в среднем: 4,33 из 5)
Загрузка…

Источник: http://supermass.ru/farmakologiya/metionin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Метионин в спорте и бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге – как принимать

Метионин является незаменимой для человеческого организма аминокислотой. Он используется в медицинских целях для лечения определенных заболеваний печени, также метионин в спорте принимается многими атлетами для улучшения физических результатов, в частности это касается бодибилдеров.

Сам по себе метионин не оказывает выраженного анаболического действия, но это не мешает препарату пользоваться большой популярностью среди спортсменов. Данную аминокислоту можно встретить во множестве спортивных комплексов и биологически активных добавках.

Препарат играет значимую роль в нормальном жировом обмене в тканях организма.

Его свойство активизировать липидный обмен позволяет вывести из организма большое количество жировых клеток, также это благоприятно сказывается на работе печени, поскольку жировые клетки также устраняются из ее тканей.

Аминокислота ускоряет регенеративные процессы в тканях, что очень важно для атлетов, которые регулярно занимаются в зале интенсивными тренировками.

Препарат оказывает антиоксидантное действие, устраняет разрушительные процессы в клетках организма под действием свободных радикалов, также метионин стимулирует производство многих ферментов.

Он помогает многим спортсменам скорректировать фигуру и удерживать набранный вес на одном значении, что важно для соревнующихся атлетов.

Какие эффекты оказывает метионин на организм спортсмена:

Особенно актуально применение метионина спортсменами на послекурсовой терапии, когда печень после приема анаболических стероидов требует особого ухода. Данная аминокислота оказывает ряд положительных эффектов, которые будут полезными не только бодибилдеру, но и обыкновенному человеку:

  • Аминокислота является источником для синтеза адреналина. При нехватке данного гормона метионин позволяет увеличить его выработку.
  • Повышается биологическая ценность пищи, что особенно важно для спортсменов, находящихся на строгой диете.
  • Увеличивается ценность растительного белка. Растительный белок усваивается в организме лишь частично, поэтому употребление метионина поможет повысить его усвояемость, что положительно сказывается на росте мышечной массы.
  • Большое количество метионина позволяет снизить концентрацию холестерина в крови, поэтому иногда аминокислоту в медицинской практике приписывают пациентам, страдающим от высокого холестерина.
  • Препарат положительно влияет на работу печени. Метионин принимают люди с циррозом печени. Спортсмены используют аминокислоту при возникновении определенных проблем, связанных с функционированием печени, которые проявились после приема анаболических стероидов.
  • Заживляются раны двенадцатиперстной кишки. Аминокислота позволяет бороться с гастритом и язвой.

Атлетам, которые хотят узнать, как принимать метионин в бодибилдинге, нужно знать, что он не используется в качестве «аптечного допинга», а применяется именно как лекарство.

Аминокислота позволяет привести в норму работу печени или же оказывает профилактическое действие от печеночных заболеваний, которые нередко возникают при употреблении стероидных препаратов.

Помимо положительных эффектов, при передозировке могут возникать побочные реакции:

  • снижение артериального давления;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • тахикардия.

Нежелательные эффекты устраняются в течение суток после полной отмены приема препарата или снижения дозировки. Метионин не является решением против всех болезней печени, более того некоторые печеночные заболевания могут быть противопоказанием к приему – печеночная недостаточность в тяжелой форме, печеночная энцефалопатия, также нельзя принимать препарат детям до 6 лет.

В каких дозировках принимать метионин:

Большинство спортсменов интересуются, как принимать метионин в бодибилдинге, поскольку не всегда спортивная дозировка какого-либо препарата совпадает с назначениями в аптечной инструкции. Ежедневно нужно принимать по 3-4 грамма активного вещества, при этом дозировку нужно разделить на 3-4 приема.

Принимать препарат стоит за полчаса-час до употребления пищи. Некоторые атлеты добавляют препарат непосредственно в еду, что является также одним из вариантов принятия метионина.

Спортивную добавку лучше пить курсами по 15-20 дней, иными словами 15-20 дней пить метионин, а после сделать перерыв на 15-20 дней.

Оставленные от атлетов отзывы метионин в бодибилдинге характеризуют с хорошей стороны, подчеркивая его действенность и отсутствие каких-либо побочных эффектов. Цена в аптеках на него небольшая, что дает возможность любому спортсмену уберечь свою печень от гепатотоксичного действия многих анаболических стероидов.

  • ТЕГИ:
  • фармакология в спорте

Источник: https://danabol.com.ua/aac-v-sporte-bodybildinge/metionin-bodybuild

Метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге – как принимать

Метионин знаком бодибилдерам и культуристам как витамин U или L метионин. Он является составляющей частью белка, без которого невозможно накачать большие мышцы. Метионин в бодибилдинге: как принимать правильно?

Практически все спортсмены, трудящиеся над созданием красивых мышц, принимают эту аминокислоту, приобретая ее в аптеках. Это столь незаменимое вещество приносит много пользы, но при этом может иметь нехорошие последствия при неправильном употреблении.

В двух словах

К сожалению, природа распорядилась так, что человеческий организм не может самостоятельно синтезировать метионин, но при этом должен ежедневно пополнять его запасы. На помощь приходит растительная и животная пища, содержащая необходимую аминокислоту, но для людей, которые усиленно занимаются спортом подобные дозы мизерные.

Стоит отметить, что продукты животного происхождения имеют высший уровень содержания этого вещества и усваивается он лучше, но это говорит о том, что вегетарианцам он недоступный.

Чтобы был результат, приходится применять витамин U в виде таблеток, которые некоторые ошибочно принимают за анаболик.

Витамин U имеет положительные отзывы и приносит организму значительную пользу (не только со стороны спорта), главное, знать меру.

Передозировка ничем не лучше катастрофической нехватки, потому что избыточному количеству аминокислоты по силам травмировать клетки внутренних органов.

Как принимать правильно Метионин в бодибилдинге

Так как L метионин появляется в организме параллельно с приемами пищи, никто однозначно не может сказать, какая должна быть суточная норма. Но по итогам многочисленных исследований стало понятно, что дневная доза зависит непосредственно от человеческого веса – на один килограмм должно попасть 12 мг метионина.

То есть ориентировочную норму можно высчитать самостоятельно, но она не должна превышать 300 мг. Стоит отметить, что это вышеуказанная доза для бодибилдера, а для обычного здорового человека – эти цифры составляют 6 мг на 1 кг.

Именно вопрос о правильной схеме приема аминокислоты вызывает бурные споры. Для того чтобы обезопасить себя от передозировки и при этом взять все самое полезное нужно:

  1. Принимать таблетки курсами с равным количеством дней – 15 дней пить, затем 15 отдыхать.
  2. Дневную норму нельзя выпивать за один раз, правильно разбить ее на 3–4 раза.
  3. Препарат принимать за 30–60 минут до еды.

Многие спортсмены используют вещество, как спортивную добавку, употребляя с едой. Приняв решение о том чтоб пить эти таблетки желательно начать соблюдать протеиновую (белковую) диету.

Свойства и цель употребления

Суточная норма витамина U для спортсменов на момент тренировок составляет 150–250 мг, а в сезон соревнований – 300–450 мг. Это указана суточная потребность.

Но зачем эта аминокислота культуристам? Среди культуристов эта аминокислота получила популярность в 90-е года, с ее помощью мужчины набирали мышечную массу и демонстрировали красоту мускулов.

Тогда еще не было большого ассортимента стероидов, анаболиков и прочего, поэтому метионин выполнял их функцию.

По истечении десятилетий люди смогли убедиться в безопасности этих таблеток для здоровья, чего нельзя сказать о тех же стероидах, правда, результат от стероидов тоже более очевидный. Но тому, кто принимает стероиды или какое-то иное средство для наращивания мышц нет нужды в витамине U, разве что с целью позаботиться о здоровье печенки.

Помимо мышечного роста, витамин U дает следующий эффект:

  • способствует выработке адреналина;
  • при добавлении ее в еду повышает ее биологическую ценность;
  • значительно повышает усвояемость белка растительного происхождения, что очевидно отражается на росте мышц;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • положительно влияет на функционирование печени;
  • помогает при заживлении ран на слизистой желудка и двенадцатиперстной кишке.

Благодаря всем этим свойствам аминокислота популярна не только среди спортсменов, но и среди обычных людей.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Описываемый препарат как, впрочем, любой иной, имеет некоторые противопоказания. Не желательно употреблять его тем, у кого наблюдается сложная почечная недостаточность или печеночная энцефалопатия. Детям до 6 лет он также противопоказан.

При случайной передозировке возможно столкновение со следующими проблемами: тахикардия, снижение артериального давления, потерянная ориентация в пространстве. Все симптомы исчезают на протяжении суток после полного отказа от препарата либо при уменьшении дозировки.

Кому следует принимать

L метионин полезен тем, кто использует стероиды, потому что чаще всего от них сильно страдает печень. Он также пригодится спортсменам, которые не стремятся получить стремительные ошеломляющие результаты, а готовы набирать мышечную массу постепенно без ударов по состоянию здоровья.

Аминокислота понадобится тем, кто знает о недостатке ее в своем рационе, потому что дефицит этого вещества не даст возможности накачать мышцы. Это особенно касается вегетарианцев или тех, кто ест мало продуктов животного происхождения. Этот препарат настоящая находка для желающих увеличить биологическую ценность продуктов растительного происхождения.

Аминокислота в пище

Выше описано, что значит метионин в бодибилдинге, как принимать его без опаски за здоровье, некоторые свойства. Желающим повысить содержание витамина U через пищу следует употреблять следующие продукты:

  • молоко
  • натуральные овощные соки, например, свекольные, картофельные или из белокочанной капусты
  • листовой зеленый чай
  • куриные яйца
  • телячью/говяжью печень
  • помидоры
  • спаржу
  • редиску
  • репу
  • шпинат
  • петрушку
  • брокколи
  • сельдерей
  • ростки зеленого горошка
  • фасолевые ростки

Полезно кушать свежие овощи и фрукты.

Метионин владеет множеством положительных свойств, поэтому культуристы так внимательны к его содержанию в организме.

Да, это средство не имеет сильного анаболического эффекта, но определенно помогает создавать красоту тела, а затем поддерживать достигнутого уровня и состояние собственное здоровья. Главное, придерживаться рекомендуемой дозировки и следить за полезностью рациона.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/metionin-v-bodibildinge.html

Метионин в бодибилдинге: схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания

Метионин в бодибилдинге – как принимать

  • 20 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Оськина Оксана Валентиновна

Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.

Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин.

В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты.

Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.

Что такое метионин

Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова “язва”. Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием.

Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне.

Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.

Полезное действие

После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:

  • защищает организм от образования свободных радикалов;
  • предотвращает развитие язвенной болезни;
  • ускоряет обмен белков и жиров;
  • нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
  • оказывает противоаллергический эффект;
  • очищает сосуды и улучшает кровообращение;
  • защищает клетки печени от повреждений;
  • участвует в работе нервной системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
  • предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.

Как поступает в организм

Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах.

Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени.

В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употреблять такие продукты:

  • спаржу;
  • ростки фасоли и гороха;
  • брокколи;
  • картофельный и свекольный соки;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • шпинат и петрушку;
  • зеленый чай.

Когда нужно принимать дополнительно

Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза.

Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочеполовой сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний.

Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тракта от воздействия соляной кислоты.

Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта характеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:

  • при различных патологиях печени;
  • сахарном диабете;
  • атеросклерозе;
  • тяжелой степени ожирения;
  • болезнях Паркинсона и Альцгеймера;
  • при алкоголизме и наркомании;
  • заболеваниях мочеполовой сферы;
  • синдроме хронической усталости;
  • при депрессии и нервно-психических расстройствах;
  • для ускорения регенерации ран;
  • в качестве профилактики преждевременного старения.

Применение в бодибилдинге

Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:

  • оказывает антиокислительное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • выводит токсины;
  • предотвращает отложение жира;
  • стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
  • нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
  • повышает физический тонус;
  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • не допускает перетренированности;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • стимулирует иммунитет.

Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом.

Хотя обычно, когда употребляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употребляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина.

Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.

Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в пространстве.

Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно.

Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.

Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках.

Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса.

Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами – по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.

Метионин в бодибилдинге: отзывы

Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы.

И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень.

Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.

Источник: https://tony.ru/424662a-metionin-v-bodibildinge-shema-priema-dozirovka-sostav-opisanie-naznachenie-pokazaniya-i-protivopokazaniya

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге – как принимать

Незаменимая аминокислота метионин используется спортсменами в первую очередь для того, чтобы компенсировать дефицит энергии в мышцах и органах, вызванный высокими нагрузками. Но редко говорится о том, что аминокислоту часто назначают бодибилдерам для послекурсовой терапии, так как метионин обеспечивает очищение и восстановление печени после приема анаболических стероидов.

Л-метионин – определение и роль в организме

Метионин представляет собой незаменимую серосодержащую аминокислоту, которая не синтезируется организмом самостоятельно, находится в составе казеина и других белковых молекул.

Роль метионина в организме:

  • Улучшает и нормализует работу ЖКТ.
  • Обладает антиоксидантным действием, выводит лишнюю воду из организма.
  • Восстанавливает функции печени и уменьшает количество жира в ней.
  • Повышает выработку энергии, ускоряет метаболизм.
  • Снижает аллергические реакции.
  • Обладает детокс-эффектом, выводит токсины из организма.
  • Улучшает функции ЦНС, стабилизирует психическое состояние.
  • Участвует в синтезе мелатонина и адреналина, тем самым восстанавливает циркадный ритм (сон-бодрствование).
  • Улучшает состояние тканей, как хрящей, так и кожи, в том числе ее придатков – ногти и волосы.

В каких продуктах содержится метионин

Аминокислоту можно получить в большем количестве из животной пищи, такой как:

  • Молоко, кефир, творог.
  • Сыр твердый.
  • Говядина, курятина, свинина.
  • Говяжья печень.
  • Лосось, тунец, треска.
  • Куриные яйца.

Метионин содержится и в растительной пище:

  • Бобы, соя, фасоль, горох, чечевица.
  • Бразильский орех.
  • Капуста и зеленые овощи.
  • Рис, пшено, овсянка, гречка, перловка, манка.
  • Макароны и хлеб.
  • Бананы.

Для чего применяют метионин в спорте

Спектр использования метионина в спорте довольно широк: это и помощь в наборе мышечной массы, и в повышении выносливости, силы, восстановлении, а также помощь в жиросжигании.

Метионин можно встретить в добавках спортивного питания в качестве одного из компонентов, например, в протеиновых порошках, смесях, жиросжигателях, а также как самостоятельный компонент для ускорения восстановления и очистки всего организма. Благодаря этому свойству метионин можно применять в любом виде спорта, в котором нужна как выносливость для выполнения длительной нагрузки, так и сила, например, для стронгменов.

Помимо увеличения работоспособности метионин способствует улучшению рельефа и препятствию накопления подкожного жира. К тому же метионин способен улучшать функции ЖКТ и лучше переваривать и усваивать питательные вещества, необходимые в период роста мышц или похудения.

Еще одним достоинством аминокислоты для набора массы является его участие в выработке креатина, что так же увеличивает работоспособность мышц и их восстановление для дальнейшего роста.

Польза и вред метионина для человека

Главные преимущества аминокислоты:

  • Улучшение работы ЖКТ.
  • Выведение лишней жидкости и токсинов из организма.
  • Улучшение функции внутренних органов, особенно печени, снижая уровень висцерального жира.
  • Повышение метаболизма и работоспособности организма.
  • Ускорение набора массы, так же и похудения, повышая общую выносливость организма.
  • Стабилизация психоэмоционального состояния.
  • Восстановление циркадного ритма.
  • Улучшение хрящевых и кожных тканей.

Вред метионина для человека не выявлен, хотя имеет противопоказания, побочные эффекты при передозировке и индивидуальной непереносимости.

Поэтому препарат должен назначаться и приниматься при наблюдении врача.

Побочные эффекты от метионина

В некоторых случаях может возникать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Тахикардия.
  • Снижение АД.
  • Дезориентация, спутанность мыслей и речи.

Противопоказания к приему L-метионина

  • Почечная и печеночная недостаточность и любые заболевания этих органов.
  • Возраст до 6 лет.
  • Беременность и период грудного вскармливания.

Как принимать метионин в бодибилдинге

Суточная норма метионина 12 мг на каждый килограмм веса человека.

У спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки, потребность в метионине возрастает до 500-1500 мг в сутки. Аминокислоту необходимо употреблять с витаминами группы В.

Метионин принимают по следующей схеме: в течение 2 недель суточная дозировка делится на 3-4 приема, потом делается перерыв так же на 2 недели.

Суточную дозировку для спортсмена должен определять тренер или спортивный врач.

С каким спортпитом можно совмещать

Поскольку сам метионин является аминокислотой, стоит рассчитывать и контролировать количество белка (аминокислот) из других добавок и пищи, чтобы не было передозировки. Метионин можно принимать с коктейлями, содержащими белки и углеводы, другими аминокислотами, в том числе Л-карнитин, а также с креатином.

Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6.

    Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.

  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.

  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.
  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Заключение

Не стоит полагать, что все аминокислоты – полностью безвредные вещества и метионин при выполнении высоких нагрузок можно свободно принимать из добавок спортивного питания и аптечных препаратов.

Дело в том, что метионин не рекомендуется при любых дисфункциях и болезнях печени и почек, хотя сама аминокислота назначается для детоксикации печени, так как является гепатопротектором.

В любом случае назначать терапию должен только врач, предварительно назначив анализы печени и почек.

А также читайте, зачем принимать аминокислоту глицин →

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty/metionin.html

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском пространстве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия.

На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок.

Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

С чем надо сочетать метионин

Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.

Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

  • Тяжелой форме недостаточности печени
  • Энцефалопатии печени
  • Гепатите вирусного происхождения
  • Заболеваниях сердца
  • Ревматоидном артрите
  • Большом потреблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Источник: http://lekhar.ru/lekarstva/preparaty-dlja-pecheni/metionin-v-bodibildinge/

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: