Про кальций для женщин после 50

Содержание
  1. Выбираем витамины с кальцием для женщин
  2. Нормы кальция для женщин
  3. Принцип выбора добавки
  4. Показания к приему
  5. Формы выпуска
  6. Особенности состава
  7. Рекомендованные дозировки
  8. Цены витаминов
  9. ТОП-5 витаминов для женщин репродуктивного возраста
  10. №5 Фармстандарт-Уфавита – Компливит кальций Д3
  11. №4 Now Foods – Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком
  12. №3 Nature’s Bounty – Кальций, магний, цинк и витамин D3
  13. №2 Такеда Фармасьютикалс – Кальций-Д3 Никомед форте
  14. №1 21st Century – Кальций, магний, цинк + D3
  15. ТОП-5 добавок для женщин старше 50 лет
  16. №5 Nature’s Way – Alive! Жевательные витамины для женщин 50+
  17. №4 Pfizer – Центрум, мультивитаминный комплекс от А до Цинка
  18. №3 Внешторг Фарма – Алфавит 50+
  19. №2 21st Century – Wellify, для женщин старше 50 лет, мультивитамины и мультиминералы
  20. №1 21st Century – Защита для женщин старше 50
  21. Где купить
  22. Советы по применению
  23. Кальций для женщин после 50 – 55 лет: норма кальция
  24. ✔ Как подобрать
  25. ✔ Зачем нужен
  26. ✔ Важно помнить
  27. ✔ Особенности приема после 50
  28. Лучшие витамины с кальцием женщинам после 50
  29. Суточная потребность в кальции
  30. Какой кальций лучше усваивается в организме
  31. Витамины с кальцием для взрослых женщин и мужчин
  32. «Кальций D3 Никомед»
  33. «Кальций D3 Никомед Форте»
  34. «Компливит Кальций Д3»
  35. Симптомы недостатка кальция в организме у женщин
  36. Роль кальция в организме женщины
  37. Причины дефицита
  38. Признаки недостатка кальция
  39. Норма кальция
  40. Развитие заболеваний при гипокальциемии
  41. Какие продукты способствуют выводу кальция
  42. Компливит Кальций Д3 для женщин 45+ таб. п/о №30 (БАД)
  43. Кальций хелат таблетки 60 шт
  44. Кальций-актив цитрат таб. 1,4г №36
  45. Кальций Д3 Никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)
  46. Меры профилактики

Выбираем витамины с кальцием для женщин

Про кальций для женщин после 50

Сегодня витамины с кальлцием для женщин можно без проблем купить в аптеке, магазине и интернете. Но выбрать правильный препарат бывает не так просто: вариантов довольно много и они отличаются по цене.

В этой статье приведен список лучших препаратов. Также мы расскажем, как правильно выбирать витамины с кальцием и магнием.

Нормы кальция для женщин

Таблица – Дневные дозировки потребления кальция

КатегорияКоличество минерала, мг
Взрослые женщины репродуктивного возраста1000
БеременныеПервая половина срока
Вторая половина срока1500
Кормящие мамы1600
Женщины в периоде менопаузы1200-1500

Принцип выбора добавки

На фармакологическом рынке представлены разные препараты: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Компливит и др. В этом разделе собраны рекомендации, которые помогут выбрать и купить качественное средство с кальцием.

Показания к приему

Чаще всего употребление кальция в виде препаратов назначают для восполнения его дефицита. Недостаток микроэлемента могут спровоцировать даже стрессы или постоянное употребление хлорированной воды. Дополнительный прием минералов нужен и кормящим мамам, беременным женщинам.

Основные признаки нехватки кальция в организме: слабость, раздражительность, бессонница, парестезии, ночные судороги в икрах, сухость и шелушение кожи, разрушение эмали зубов.

Минеральные добавки также применяются в комплексном лечении ряда заболеваний:

  • гипопаратиреоз;
  • нарушения обмена витамина Д;
  • гиперфосфатемия у пациентов с хронической почечной недостаточностью;
  • кровотечения различной этиологии;
  • аллергические реакции (крапивница, дерматозы, сывороточная болезнь);
  • переломы и трещины костей, разрывы связок и сухожилий.

Особенно важен кальций для женщин после 50 лет. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые отвечают за правильную минерализацию костной ткани, поэтому существует риск хрупкости костей, остеопороза и патологических переломов.

Формы выпуска

В основном комплексные витамины с кальцием для женщин выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Они отличаются нейтральным вкусом и запахом. Некоторые производители делают таблетки больших размеров, из-за чего не все пациенты могут их проглотить. Для таких случаев разработаны жевательные формы. Они имеют цитрусовый или фруктовый вкус, что делает прием более приятным.

Особенности состава

В добавках представлен не ионизированный микроэлемент, а различные его соли. Наиболее часто встречаются такие соединения:

  1. Карбонат кальция. Дешевая «аптечная» форма добавок снижает кислотность в желудке. Может применяться у женщин до сорока лет с нормальным рН желудочного сока. В старшем возрасте под действием половых гормонов кислотность понижается, поэтому всасывание карбоната практически невозможно (не более 2%).
  2. Глюконат кальция. Соединение усваивается немного лучше, чем соль угольной кислоты. По фармакологическим эффектам проигрывает более качественным формам.
  3. Цитрат кальция. Не влияет на работу ЖКТ. Применяется в любом возрасте. Цитрат обладает способностью ощелачивать мочу, борется с воспалениями мочеполовой системы и препятствует развитию мочекаменной болезни. Встречается это соединение в добавке Кальцемин и минеральном комплексе от Now Foods.
  4. Хелат кальция. Комбинация минерала с аминокислотами. Имеет высокую биодоступность, не влияет на работу кишечника. Такую форму обычно назначают при беременности и грудном вскармливании.
  5. Гидроксиапатит кальция. В составе присутствуют коллаген и фосфор. Они помогают кальцию усваиваться и проникать в кости, зубы. Гидроксиапатит также считается лучшим препаратом для лечения остеопороза.

Для правильного всасывания и распределения минерала в большинство добавок для женщин производители добавляют дополнительно магний, фосфор, витамин D. Такие препараты стоят дорого, но их эффективность в разы выше. А отдельно принимать кальций бесполезно.

Рекомендованные дозировки

В суточной порции БАДов содержится от 1000 до 1200 мг кальция, ее достаточно для восполнения потребностей организма. Стандартный курс приема – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций.

Цены витаминов

Некоторых покупателей вводят в заблуждение низкие цены на добавки. Обычно эти средства содержат неактивную форму минерала и низкую концентрацию действующих веществ в 1 таблетке, поэтому принимать такие препараты придется в 2-3 раза чаще.

При сравнении БАДов мы рекомендуем обращать внимание на цену за одну порцию, а не на стоимость всей упаковки. По этому показателю качественные добавки выигрывают у аптечных.

ТОП-5 витаминов для женщин репродуктивного возраста

Ниже представлены лучшие витамины с кальцием, большинство из которых можно найти на сайте Айхерб. Препараты отличаются качественным составом и хорошими фармакологическими свойствами. был составлен с учетом цены за 1 порцию и качества состава.

№5 Фармстандарт-Уфавита – Компливит кальций Д3

Стоимость 1 порции – 6 руб. 26 коп.

  • Страна – Россия;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем – 100 таблеток.

Компливит имеет привкус апельсина. Препарат нормализует показатели минерального обмена и устраняет дефицит витамина Д. В день нужно принимать по 2-3 таблетки, их можно глотать или разжевывать.

Плюсы:

  • препарат укрепляет ногтевые пластины;
  • улучшает цвет кожи;
  • устраняет хруст в суставах;
  • способствует минерализации костной ткани.

Минусы:

  • таблетки большого размера;
  • в отзывах покупатели жалуются на отсутствие эффекта;
  • микроэлемент в составе присутствует в виде карбоната.

№4 Now Foods – Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком

Стоимость 1 порции – 13 руб. 56 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем упаковки – 240 таблеток.

Добавки с кальцием от Now Foods – одни из лучших витаминов для женщин, так как микроэлемент в них присутствует в виде цитрата. БАД по составу напоминает Кальцемин. Пить препарат нужно во время еды по 1 шт. трижды в день.

Плюсы:

  • добавка улучшает качество сна;
  • нормализует настроение;
  • купирует судороги ног у беременных;
  • ускоряет рост ногтей.

Минусы:

  • большой размер таблеток;
  • неприятный запах.

№3 Nature’s Bounty – Кальций, магний, цинк и витамин D3

Стоимость 1 порции – 9 руб.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем – 100 таблеток.

Витамины выпускаются в виде каплет с покрытием, которое кальцию помогает лучше усваиваться в кишечнике. Для восполнения дефицита необходимо пить по 3 таблетки в сутки, во время еды.

Плюсы:

  • БАД нормализует сон и настроение;
  • улучшает внешний вид кожи;
  • устраняет боли в спине у беременных;
  • применяется для профилактики остеопороза.

Минусы:

  • минерал выпускается в форме карбоната;
  • может вызывать аллергические реакции.

№2 Такеда Фармасьютикалс – Кальций-Д3 Никомед форте

Стоимость 1 порции – 7 руб. 48 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем упаковки – 60 жевательных таблеток.

Препарат со вкусом лимона содержит только 2 компонента – карбонат кальция и холекальциферол. В день в профилактических целях достаточно принимать по 2 таблетки, для терапии остеопороза дозировка – 3 шт.

Плюсы:

  • добавка регулирует кальциевый обмен;
  • увеличивает плотность костной ткани;
  • устраняет судороги и парестезии;
  • нормализует свертывание крови.

Минусы:

  • труднодоступная форма кальция.

№1 21st Century – Кальций, магний, цинк + D3

Стоимость 1 порции – 6 руб. 21 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 1000 мг;
  • объем – 90 таблеток.

Препарат содержит холекальциферол, который усиливает всасывание остальных компонентов. В добавке нет аллергенов и глютена. В день необходимо принимать по 3 шт.

Плюсы:

  • БАД не имеет вкуса и запаха;
  • укрепляет кости, зубы.

Минусы:

  • в составе есть трудноусвояемые формы минералов.

ТОП-5 добавок для женщин старше 50 лет

В рейтинг включены лучшие комплексные препараты с кальцием для женщин старше 50 лет. В состав входят минералы и витамины, поддерживающие здоровье в постклимактерический период. Товары в списке расположены по возрастанию цены за 1 порцию.

№5 Nature’s Way – Alive! Жевательные витамины для женщин 50+

Стоимость 1 порции – 35 руб. 19 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 100 мг;
  • объем упаковки – 75 шт.

Жевательные мармеладки имеют приятный вкус и сбалансированный состав:

  • витамины А, С, Д3, Е и группы В;
  • минералы – кальций, фосфор, йод, цинк, натрий;
  • лютеин;
  • смесь растительных экстрактов.

Суточная норма содержится в 3 таблетках, которые принимают перед или во время еды.

Плюсы:

  • БАД защищает организм от простудных заболеваний;
  • придает силы и энергию;
  • имеет приятный вкус и запах.

Минусы:

  • низкая концентрация кальциевых солей.

№4 Pfizer – Центрум, мультивитаминный комплекс от А до Цинка

Стоимость 1 порции – 16 руб. 63 коп.

  • Страна – Италия;
  • концентрация Ca – 162 мг;
  • объем – 30 шт.

Препарат предназначен для предотвращения витаминной и минеральной недостаточности в период менопаузы и профилактики сезонного гиповитаминоза. Рекомендованная дозировка – 1 таблетка в сутки.

Плюсы:

  • добавка успокаивает и нормализует сон;
  • улучшает настроение;
  • ускоряет рост и повышает прочность ногтей;
  • повышает иммунитет.

Минусы:

  • небольшое количество кальция.

№3 Внешторг Фарма – Алфавит 50+

Стоимость 1 порции – 15 руб. 96 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация Ca – 300 мг;
  • объем – 60 таблеток.

Витамины и минералы в добавке разделены для лучшего усвоения. Суточная норма – 3 таблетки разного цвета (розовая, желтая и белая), в каждой из которых присутствует определенный набор полезных компонентов. Препарат следует совмещать с приемами пищи.

Плюсы:

  • БАД препятствует развитию остеопороза;
  • улучшает зрение;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

  • в порции низкая концентрация кальция для женщин после 50 лет.

№2 21st Century – Wellify, для женщин старше 50 лет, мультивитамины и мультиминералы

Стоимость 1 порции – 7 руб. 17 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация Ca – 530 мг;
  • объем – 65 таблеток.

Препарат содержит жирорастворимые витамины, микроэлементы, натуральные растительные экстракты. Ежедневная дозировка – 1 шт., во время еды.

Плюсы:

  • добавка повышает настроение, придает бодрость и энергию;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • укрепляет кости;
  • поддерживает здоровье глаз и сердца;
  • повышает иммунитет.

№1 21st Century – Защита для женщин старше 50

Стоимость 1 порции – 3 руб. 73 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация Ca – 500 мг;
  • объем упаковки – 100 таблеток.

В состав комплексного препарата входят:

  • витамины А, С, Е, Д3, К и группы В;
  • фолиевая и пантотеновая кислоты;
  • 18 микроэлементов.

Добавку рекомендуется принимать женщинам старше пятидесяти лет для профилактики остеопороза и других возрастных изменений. В день необходимо пить по 1 таблетке вместе с едой.

Плюсы:

  • препарат устраняет тревожность, нормализует настроение;
  • улучшает сон;
  • повышает минерализацию костей;
  • о средстве есть много положительных отзывов от врачей.

Минусы:

  • иногда вызывает боли в желудке.

Где купить

В аптеках и интернет-магазинах скудный ассортимент добавок для женщин, а цены на них завышены в 1,5-2 раза. Поэтому выгоднее покупать препараты на сайте iHerb.

Преимущества Айхерб:

  • большой выбор витаминов с кальцием для взрослых;
  • цены БАДов на 30-50% ниже аптечных;
  • есть отзывы и оценки к каждому товару;
  • доставка – быстрая и надежная;
  • служба поддержки работает круглосуточно.

Нашим читателям предоставляется скидка -10% от стоимости первого заказа на iHerb. Для ее активации необходимо скопировать специальный промокод AGK4375 в одноименное поле при оформлении покупки в корзине или перейти по ссылке.

Советы по применению

Кальций имеет отрицательный дозозависимый эффект, т. е. его усвояемость понижается при увеличении количества поступающего минерала. Поэтому суточную порцию лучше делить на 2-3 приема.

Таблетки/капсулы следует запивать водой. Их можно разжевывать или измельчать в порошок для облегчения глотания.

При приеме препаратов с кальцием следует соблюдать инструкцию, так как избыток микроэлемента так же опасен, как и недостаток!

Смотрите видео, сколько в день требуется принимать кальция, чтобы не навредить организму:

Добавки с кальцием лучше всего покупать на сайте Айхерб, который предлагает продукцию всемирно известных брендов: 21st Century, Nature’s Way, Now Foods и др. Но перед приобретением препаратов сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/makro/ca/vitaminy-s-kaltsiem-dlya-zhenshin-top

Кальций для женщин после 50 – 55 лет: норма кальция

Про кальций для женщин после 50

[adrotate banner=»18″]

Кальций — это один из микроэлементов в 55 лет, который достаточно сложно восполнить искусственным путем. В основном его пополнение в организме происходит после усвоения кисломолочных продуктов. Но учитывая, что в этот период в организме происходит большое количество изменений, в том числе и в пищеварительном тракте, усвоение этого витамина значительно улучшается.

В связи, с чем в этом возрасте достаточно часто назначается комплекс витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы узнать как пополнить кальций в организме, необходимо сдать все необходимые анализы, определить с чем связано падение его уровня.

Это могут быть как возрастные, так и гормональные изменения, а также нарушение обмена веществ, которое влечет за собой плохую усвояемость пищи и, как следствие, авитаминоз.

В таком случае врач будет ставить вопрос, необходимо ли пить кальций или улучшение работы пищеварительного тракта полностью решит возникшую проблему.

Стоит заметить, что самостоятельный подбор витаминных комплексов недопустим, и в любом случае необходима консультация лечащего врача, чтобы определить какой кальций лучше в вашем случае.

Ведь только он может установить какова норма кальция для определенного возраста и уровня физической нагрузки, физиологического развития.

[toggle title=» статьи » state=»close»][—ATOC—][—TAG:h2—][/toggle] [adrotate banner=»19″]

✔ Как подобрать

Перед тем как приобретать препараты, прежде всего, необходимо определиться, нужно ли принимать медикаменты либо пересмотр рациона питания сможет полностью решить вопрос недостатка.

Для этого рекомендуется вести пищевой дневник, в котором указывать количество приемов пищи, приблизительное на количество жиров, белков, углеводов и микроэлементов. Это позволит не только поменять пищевую дисциплину, но и насытить организм кальцием и другими витаминами, которые необходимы для людей этого возраста.

Рацион должен быть обязательно разнообразным и полноценным.  Необходимо придерживаться строгого режима питания, который будет включать в себя трехразовое или пятиразовое питание. Продукты необходимо подбирать исходя из их калорийности и совместимости.

А при подборе размера порций необходимо учитывать уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Ведь они могут повлиять не только на рацион, но и на его разнообразие.

Если нет противопоказаний, то обязательно необходимо употреблять достаточное количество рыбы и молочных продуктов, которые обеспечат поступление микроэлемента в организм и исключает необходимость в приеме дополнительных препаратов.

[adrotate banner=»20″]

✔ Зачем нужен

Как правило, кальций в организме не накапливается, в связи с чем скорее наблюдается его недостаток нежели переизбыток. Определение уровня содержания в организме и норма кальция – это данные, изучив которые, врач сможет ответить на множество вопросов.

Среди них такие как:

  • связано ли ухудшение самочувствия с авитаминозом либо гипервитаминозом;
  • надо ли пересмотреть рацион питания;
  • есть ли необходимость в приёме дополнительных витаминных комплексов;
  • каковы показатели и особенности организма и протекания хронических заболеваний, процессов старения.

А для того, чтобы установить на какую роль играет кальций в 50 лет, можно привести несколько примеров. При его недостатке развивается повышенная хрупкость костей, может наблюдаться ухудшение зрения, состояние ногтей и волос.  Для того чтобы избежать этих последствий лучше регулярно принимать кальций для женщин после 50 лет.

Ведь именно для женской части населения здоровая кожа с ухоженными руками является одним из показателей здоровья и жизненной силы.  Сказать однозначно какой кальций лучше нельзя, так как в аптеках представлено большое количество препаратов с различной дозировкой и назначением. Определить необходимый может только врач.

Назначение выписывается после того, как определена норма кальция и установлены причины его дефицита.

[adrotate banner=»21″]

✔ Важно помнить

Препараты кальция широко представлены в аптеках и по достаточно доступной цене. Это обусловлено тем, что данный витамин является жизненно необходимым и участвует в формировании и регенерации волос ногтей, костной ткани, а также суставов.

Прием кальция должен быть системным, только в таком случае он принесет пользу.  Это объясняется тем, что данный витамин накапливается в организме постепенно.

 Поэтому принимать медикаменты рекомендуется на протяжении всей жизни, в том случае если его норма снижена, наблюдается повышенная ломкость волос и ногтей, а также при наличии существенных физических нагрузок.

В период климакса в связи с тем, что кальций для женщин после 50 лет становится одним из основных недостающих элементов, у женщин наблюдается переменчивое эмоциональное состояние. Что также может в большей степени быть реакцией на авитаминоз.

 Поэтому прием кальция может быть одним из способов терапии и предотвращения появления физиологических признаков старения, устранения эмоциональной нестабильности и поддержания организма в период гормональных изменений.

[adrotate banner=»22″]

✔ Особенности приема после 50

Кальций для женщин после 50 подбирается после проведения исследования крови, при изучении которого будут установлены показатели ниже нормы, а именно 1,2 Г. В таком случае врач устанавливает, присутствуют ли следующие признаки авитаминоза:

  • наличие панических атак;
  • подавленное состояние;
  • проблемы с памятью и мышлением;
  • плохой сон, головокружения.

Если установлено несколько из вышеуказанных симптомов, то необходимо принимать кальций для того, чтобы их устранить. Его дозировка будет устанавливаться индивидуально, в зависимости от состояния организма.

Эта составляющая для мужчин и для женщин включена во все препараты разница лишь в дозировке.  Стоит отметить, что подбирать аналоги в данном случае не рекомендуется.

 Врач самостоятельно установит, какой кальций лучше и в какой дозировке необходимо принимать препарат для того, чтобы восполнить его недостаток.  Витаминный комплекс призван не только стабилизировать работу в целом, но и улучшить состояние кожи, купировать признаки старения.

В возрасте за пятьдесят уход за собой уже включает в себя не только наличие физических нагрузок и режима питания, но и контроль за  уровнем витаминов и микроэлементов в организме.

[adrotate banner=»23″]

Источник: http://posle-30-let.ru/zdorove-zhenshhiny-v-50-god/kakoj-kalcij/

Лучшие витамины с кальцием женщинам после 50

Про кальций для женщин после 50

Кальций участвует в основных обменных процессах организма и является главным составляющим элементом костей и мышц.

Кроме того, Ca (кальций) осуществляет регулировку работы сердечной мышцы и проводимость нервных волокон, снижает интенсивность проявления аллергии, регулирует артериальное давление, повышает показатели свертываемости крови.

Недостаток его приводит к разрыхлению костной ткани, ухудшению состояния зубной эмали и выпадению зубов, ломкости ногтей, развитию остеопороза.

У детей недостаток кальция вызывает остановку роста и неправильное развитие опорно-двигательного аппарата.

Суточная потребность в кальции

В сутки необходимо следующее количество кальция:

  • 400 мг — деткам до полугода;
  • 600 мг – деткам до 3 лет;
  • 800 мг – деткам до 10 лет;
  • 1200 мг – подросткам до 16 лет;
  • 800-1200 мг нужно взрослому человеку;
  • 1500 мг — женщинам в первую половину беременности;
  • 1800-2000 мг — женщинам в последние месяцы беременности и кормящим грудью;
  • 1000-1400 мг требуется спортсменам;
  • 1200 мг и более требуется людям зрелым и пожилым.

Для того, чтобы полностью восполнять суточную потребность, рекомендуется принимать витамины с кальцием для женщин, мужчин, детей и пожилых людей.

Какой кальций лучше усваивается в организме

Кальций в препаратах встречается в следующих формах:

  • Глюконат содержит мало элементарного кальция, требует употребления в больших дозах;
  • Хлористыйкальций вводят внутривенно, при приеме интерорально раздражает желудок;
  • Карбонат отличает высокое содержание элементарного кальция, но для усвоения требуется нормальная или высокая кислотность желудочного сока;
  • Цитрат кальция обладает лучшей усвояемостью – показатели её в 2,5 раза выше, чем у карбоната кальция, и не зависят от кислотности. Выбирая витамины с кальцием для женщин после достижения ими возраста 45-50 лет, когда кислотность желудочного сока постепенно снижается, следует обратить внимание на препараты, содержащие именно цитрат натрия.
  • Фосфат – при высоком содержании элементарного кальция самая низкая усвояемость.

Витамины с кальцием для взрослых женщин и мужчин

Сравнительное содержание кальция и витамина Д в препаратах.

Витамины с кальцием для женщин, мужчин (название) кальция, мг витамина Д, мкг
«Кальций Д3 Никомед»5005
« Кальций Д3 Никомед Форте»50010
« Компливит Кальций Д3″5005
«Витрум Кальциум + Витамин Д3»5005
«Кальцемин Адванс»5005
«Кальцепан»5005
«Осталон Кальций Д»60010
«Кальций Сандоз Форте» (пр-во Франция)500
«Кальций с витамином С» (пр-во Голландия)500

Важно помнить! При употреблении алкоголя, кофе, курении табака происходит интенсивное исчезновение кальция из костной структуры.

Для взрослых мужчин и для женщин важно учитывать этот факт при расчете дозы приема витаминов с кальцием.

«Кальций D3 Никомед»

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий комбинацию: витамин Д3 + Сa.
Выпускается в виде выпуклых, крупных, круглых белых пастилок. Вкус на выбор – ментоловый или цитрусовый.

  • основные компоненты: Ca + D3, который помогает кальцию лучше всасываться желудком;
  • аспартам;
  • сорбитол;
  • стеарат магния;
  • изомальт;
  • масло апельсина;
  • вкусоароматические добавки;
  • моноглицериды;
  • диглицериды жирных кислот.

Основное назначение средства — регулировка обмена микроэлементов — кальция и фосфора, устранение их нехватки.

В результате приема комплекса уплотняется костная ткань, улучшается состояние зубной эмали, регулируется процесс свёртываемости крови, нормализуется деятельность сердца.

А также улучшается внешнее состояние кожи, она становится более гладкой, исчезает ломкость ногтей, перестают сечься и выпадать волосы. Снижается излишняя нервная возбудимость.

Не применим:

  • для деток до 3-х лет;
  • у подростков и взрослых – при наличии положительных аллергических тестов на компоненты препарата и фруктозу;
  • при выявлении содержания кальция в крови и моче сверх нормы;
  • при туберкулезе в активной фазе;
  • при почечной недостаточности и почечнокаменной болезни.

Расстройство пищеварительной системы, раздражение кожи могут стать побочными эффектами приема препарата.

Принимать следует таким образом: для профилактики возникновения остеопороза или в составе препаратов для комплексного лечения этого недуга: курсом – от 4 до 6 недель принимают 2 или 3 пастилки в сутки во время завтрака или обеда, разжевывая или рассасывая.

Для того, чтобы нивелировать дефицит Ca:

  • детям от 3 до 5 лет назначают 1 или половину пастилки в день;
  • детям от 5 до 12 лет – 1 или 2 пастилки в день;
  • подросткам от 12 лет и старше, а также взрослым людям – 2 пастилки 1 раз в день.

Стоимость препарата — от 300 рублей.

«Кальций D3 Никомед Форте»

Выглядит как круглые фруктовые пастилки. Приставка «Форте» в названии означает повышенное содержание витамина Д3.

В составе активные компоненты: Ca, витамин D3, дополнительно — аспартам, сорбитол, стеарат магния, изомальт, масло апельсина или лимонное, и др.

Следует принимать при обнаружении:

  • хрупкости и ломкости костей;
  • разрыхления костной ткани, вызванного дефицитом Ca;
  • замедления роста у детей;
  • ломкости и расслоения ногтей;
  • слабости и выпадения волос.

Важнейшим является положительное действие комплекса при избавлении от остеопороза и его профилактики.

Препарат не назначают при:

  • проблемах с почками;
  • туберкулезе;
  • превышении нормы содержания кальция в анализах мочи, крови;
  • саркоидозе;
  • аллергии на составляющие.

Побочные реакции на препарат выражаются как расстройство органов пищеварения.

В профилактических целях детям от 3 до 12 лет дают 1 пастилку в сутки, от 12 лет и старше – 2 пастилки в сутки, для лечения и во избежание остеопороза – 1-2 пастилки в сутки.

Цена препарата: от 331 рубля.

Обратите внимание! Передозировка любых витаминов с кальцием для женщин вызывает ухудшение работы ЖКТ, снижение работоспособности, способствует появлению мочекаменной болезни, аритмии, анорексии, слабости и ломоты в костях.

«Компливит Кальций Д3»

Минерально-витаминный комплекс , рекомендуемый врачами-диетологами для стимулирования обмена кальция и фосфора. Выпускается в форме фруктовых пастилок.

В состав одной такой пастилки входят: активные компоненты — Ca + витамин Д3, иные компоненты: кукурузный крахмал, ароматизаторы, масло мяты, повидон, полисорбат и др.

Препарат показан при обнаружении:

  • недостатка Ca;
  • хрупкости и рыхлости костей;
  • порчи зубной эмали;
  • ломкости и расслоении ногтей;
  • остеопорозе – как профилактика и в комплексном лечении этого заболевания.

Успешно применяется в реабилитации после переломов.

Не подойдет комплекс в следующих случаях:

  • наличие активной фазы туберкулеза;
  • непереносимость фруктозы;
  • заболевания почек, в том числе почечнокаменная болезнь;
  • детский возраст до 3-х лет.

Внимание! Женщинам на любых сроках вынашивания ребенка, кормящим следует принимать «Компливит» с осторожностью и под наблюдением врача.

Возможные побочные проявления:

  • аллергия;
  • расстройства пищеварения;
  • гиперкальцемия.

Принимается внутрь, разжевывая / рассасывая при завтраке или обеде:

  • Для облегчения симптомов остеопороза (в комплексе) – 1 пастилка 2-3 раза в день.
  • При профилактических мероприятиях остеопороза – 1 пастилка 2 раза в день.
  • При нехватке витамина Ca или D3 – детям от 3 до 12 лет – 1 пастилка в день, от 12 лет и взрослым – 1 пастилка 2-3 раза в сутки.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/luchshie-vitaminy-s-kaltsiem-zhenschinam-posle-50/

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Про кальций для женщин после 50

Перечень процессов, в которых кальций играет ключевую роль, внушительный. Это подчёркивает важность минерала для организма. Уровень содержания вещества в крови является ценным диагностическим показателем.

Роль кальция в организме женщины

Наибольшая доля минералов в организме человека отводится кальцию и фосфору. Первое вещество в теле взрослого человека содержится в количестве 1-1,2 кг. Это основа костной ткани. От уровня кальция зависит качество прохождения нервных импульсов, сокращение мышц, свёртываемость крови. И это всего лишь малая часть процессов, в которых задействован компонент.

Основным источником кальция для человека являются молочные продукты.

Минерал отвечает за состояние зубов, костей. Дефицит вещества провоцирует гормональные скачки, нарушение деления клеток. При нормальном показателе кальция стабилизировать повышенное артериальное давление намного проще, как и привести в порядок вес.

Сбалансированное питание, при котором организм получает суточную дозу минерала, снижает риск развития таких патологий, как:

  • рак прямой кишки;
  • остеопороз;
  • артериальная гипертензия;
  • ожирение.

По мнению специалистов, кальций усваивается лучше при наличии в меню блюд, богатых фосфором, фтором и белками. Усиливает действие минерала также витамин Д.

Причины дефицита

Нехватку кальция в организме женщин провоцируют разные факторы. Одним из них является дефицит витамина Д. Поэтому врачи советуют больше времени проводить на солнце, особенно в межсезонье и зимой. Среди других причин:

  • генетическая предрасположенность;
  • патологии со стороны органов кроветворения;
  • новообразования злокачественной природы на околощитовидных железах.

С наступлением климакса в организме существенно снижается уровень кальция. Происходит это на фоне изменения гормонального фона. Природные процессы, связанные со старением, приводят к уменьшению поглощения из пищи минерала.

Спровоцировать падение уровня кальция в организме женщины могут и другие причины:

  • вредные привычки;
  • строгие или длительные диеты;
  • неправильное приготовление пищи;
  • употребление вредных продуктов (включая газировку, соль, сахар, жаренные блюда и пр.);
  • длительная терапия с применением некоторых лекарственных средств;
  • экология;
  • большие физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • хронические заболевания;
  • хлорированная вода.

Взрослым при проявлении симптомов гипокальциемии следует обратиться к терапевту или эндокринологу. После первичной консультации может потребоваться обследование у гастроэнтеролога для исключения подозрений на нарушение всасывания кальция в кишечнике.

При наличии осложнений пациента направляют к кардиологу, офтальмологу или неврологу. Не лишним будет визит к диетологу, который поможет составить правильный рацион питания при нехватке минерала.

Предварительный диагноз ставят на основе результатов исследования крови. Поход в лабораторию требует определённой подготовки:

  • последний приём пищи накануне сдаче биоматериала осуществляется не позднее 17-00;
  • утром кроме чистой воды ничего нельзя употреблять, курение также исключается;
  • за полчаса до обследования рекомендуется успокоиться, привести в норму дыхание, избавиться от мрачных мыслей;
  • под запрет попадает любые физические нагрузки.

Забор биоматериала производится в утренние часы. Для исследования принимается венозная кровь. Результаты готовятся не более суток.

Признаки недостатка кальция

Симптоматика дефицита кальция носит выраженный характер. Распознать проблему можно по следующим признакам:

  • быстрая утомляемость;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • разрушение зубов;
  • ослабление костей;
  • шелушение кожи, повышенная сухость;
  • мышечные судороги, онемение конечностей.

Нехватка минерала в организме женщины сопровождается нарушением функции нервной проводимости в мышечных тканях. Длительная гипокальциемия провоцирует развитие остеопороза. Ослабленные кости подвержены переломам даже при незначительном механическом воздействии.

Функционированию сердечной мышцы способствует кальций. При его нехватке возникает риск сердечной недостаточности.

При гипокальциемии у женщин наблюдается нарушение сна. Отсутствие глубокой фазы ночного отдыха препятствует росту новых клеток костной ткани. Диеты также не приводят к желаемому результату, какие бы продукты в неё не включались. Это обусловлено нарушением минерального обмена, необходимого для нормального похудения.

Норма кальция

При исследовании биоматериала результат показателя уровня кальция сравнивают с нормативами, установленными для разных возрастных групп.

Возрастная группаДиапазон нормы, ммоль/л
0-1 месяца2-2,6
до 2-х лет2,24-2,27
до 13 лет2,19-2,8 (иногда до 3,0)
старше 132,1-2,56
беременные2,2-2,7
старше 502-2,7

Незначительное понижение уровня минерала в крови у беременных женщин и тем, кому за 50, считается нормой.

Для поддержания кальция в организме в пределах нормы рекомендуется потреблять минерал в объёме 1000 мг – для женщин до 50 лет, 1200 мг – после 50 лет. Доза беременных составляет 1200-1400 мг/сут.

Развитие заболеваний при гипокальциемии

Нехватка кальция провоцирует ряд патологий в организме. Нарушения могут возникнуть со стороны разных систем. Среди распространённых заболеваний, развивающихся на фоне гипокальциемии:

  • катаракта;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тремор;
  • рак разных органов (у женщин – молочной железы, эндометрия, желудка, прямой и толстой кишки, почек);
  • синдром поликистозных яичников;
  • кардиоваскулярные болезни.

Уязвимой становится и нервная система, что проявляется в потери памяти, появлении галлюцинаций, дестабилизации психоэмоционального фона.

Распространёнными проблемами, возникающими при остеопорозе, являются: компрессионный перелом позвоночника, переломы шейки бедра и запястья. Такие повреждения напрямую связаны с резким падением уровня кальция в организме женщин после 30 лет (до 45% от первоначального значения костной массы).

По данным исследований, проведённым американскими учёными, была доказана связь между похудением и повышением уровня кальция. Минерал играет ключевую роль в налаживании обменных процессов. Поэтому диеты, предусматривающие употребление молочной и кисломолочной продукции, известны своей эффективностью.

Какие продукты способствуют выводу кальция

Одним из правил правильного питания является подбор для меню сочетаемых продуктов. Некоторые ингредиенты препятствуют абсорбции кальция. Блокаторами минерала считаются:

  • алкогольные напитки;
  • пальмовое масло;
  • кофе;
  • сладости;
  • газировка.

Также мешать усвоению минерала организмом продукты, содержащие щавелевую и фитиновую кислоту, изобилие белковой пищи, приём отдельных лекарственных средств (кортикостероиды и пр.).

Список «врагов кальция» внушительный, но это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Достаточно контролировать регулярность и количество их потребления.

Овсянка содержит фитиновую кислоту, что автоматически вносит полезную кашу к числу блокаторов кальция. Однако это не совсем верно. В одной порции доля фитиновой кислоты настолько ничтожна, что препятствовать усвоению минерала она не может.

При разработке рациона питания нужно больше включать ингредиенты, которые являются поставщиками ценного вещества:

  • молочные продукты и йогурт (с низким содержанием жира);
  • апельсины;
  • брокколи;
  • сыр тофу;
  • листовые овощи;
  • зелёная фасоль;
  • тунец, лосось, сардины;
  • индейка;
  • чеснок;
  • инжир;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • семена кунжута.

Ценный для костей минерал связан с циклами работы всего организма. Для регуляции работы той или иной системы специалисты рекомендуют начинать лечение с увеличением уровня кальция до пределов нормы.

Кроме сбалансированного питания специалисты советуют использовать биологически активные добавки, содержащие кальций. Они эффективно восполняют дефицит минерала благодаря многокомпонентному составу, куда входит большое количество витаминов-проводников. Также при изготовлении БАДов применяются вещества, оказывающие благоприятное воздействие на здоровье женщин.

Компливит Кальций Д3 для женщин 45+ таб. п/о №30 (БАД)

Продукт, стимулирующий обменные функции, смягчающий проявления климактерического синдрома.

Курсовой приём биодобавки активизирует выработку естественных гормонов, что даёт возможность обойтись без ГЗТ (гормонозаместительной терапии).

Витамины и минералы укрепляют нервную систему, повышают прочность костей, ногтей, избавляют от раздражительности и тревожности. Основу состава представляют вещества: кальций, генистеин; витамины Д3, К1.

Преимущества:

  • стабилизирует сон, снимает усталость;
  • восстанавливает обмен веществ;
  • повышает концентрацию внимания;
  • устраняет сухость слизистых;
  • снижает интенсивность приливов, ночной потливости.

Недостатки:

  • нельзя принимать при беременности, в детском возрасте;
  • может быть аллергия на отдельные компоненты БАДа.

Цена – 470 руб.

Кальций хелат таблетки 60 шт

Аминокислотный комплекс обеспечивает максимальное усвоение кальция организмом. Отличается БАД высокой скоростью восстановления уровня минерала до пределов нормы. Это помогает поддерживать состояние ногтей и зубов, укрепить костную ткань. Активные компоненты способствуют улучшению функционала сердца и сосудов.

Преимущества:

  • высокая степень усваивания (до 98%);
  • отсутствие влияния на желудочную кислотность;
  • не провоцирует вздутие и нарушение пищеварения;
  • при употреблении комплекса не происходит отложение осадков минеральных солей на стенках сосудов;
  • состав проникает через плацентарный барьер, что даёт возможность подпитывать витаминами и минералами развивающийся плод.

Недостатки у БАДа отсутствуют. Единственным предостережением является индивидуальная непереносимость отдельных веществ средства.

Цена – 880 руб.

Кальций-актив цитрат таб. 1,4г №36

Лекарственное средство практикуется для лечения и профилактики остеопороза. В одной таблетке содержится суточная норма витамина Д3 и кальция. Рекомендуемая схема терапии: 1-2 табл. в день, приём во время еды, курс – 1 месяц.

Преимущества:

  • устраняет последствия продолжительных диет;
  • укрепляет костную ткань, ногтевые пластины;
  • предупреждает развитие остеопороза;
  • улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата.

Недостатки:

  • нельзя принимать при аллергии на компоненты состава;
  • не подходит для беременных;
  • запрещается приём в период лактации.

Цена — 203 руб.

Кальций Д3 Никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)

Назначение: предупреждение проявлений климактерического синдрома, постменопаузального и старческого остеопороза, период беременности, лактации, профилактика остеомаляции.

Основу состава представляют вещества: кальция карбонат, колекальциферол. Лекарственная форма удобна в применении (жевательные таблетки). Рассасывать пилюлю нужно во время еды по 1 шт. 2-3 р./сут.

Преимущества:

  • быстро восполняет дефицит витамина Д3 и кальция;
  • предупреждает развитие заболеваний костной ткани;
  • улучшает состояние зубов, костей, ногтей.

Недостатки:

  • нельзя принимать средство при тяжёлой почечной недостаточности;
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Цена – 523 руб.

Меры профилактики

Снизить риск развития гипокальциемии поможет регулировка рациона питания. Обогащённое кальцием меню, удерживает уровень минерала в пределах нормы. Полноценная профилактика включает комплексный подход, который помимо пищи предусматривает следующие мероприятия:

  • подвижный образ жизни, организация выездов на природу;
  • ежедневное выполнение утренней гимнастики;
  • употребление витаминно-минеральных комплексов;
  • пребывание на солнце (с 9 до 11 часов в летнее время);
  • ограничение потребления сладостей, кофе;
  • контроль количества продуктов-блокаторов кальция.

Женщинам, которые постоянно используют разные диеты, стоит учесть, что длительные ограничения в «правильных продуктах» провоцируют гипокальциемию.

В период беременности или при длительной терапии кортикостероидами нужно время от времени сдавать биохимический анализ крови для мониторинга уровня минерала. Аналогичная рекомендация актуальна для женщин 50+.

Поддерживать уровень кальция в организме проще, чем бороться с последствиями нехватки минерала. Проблемы зачастую настолько серьёзны, что на их устранение уходят годы.

Источник: https://lifestyleplus.ru/nedostatok-kalciya-v-organizme-zhenshchiny.html

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: