Толстеют ли от жвачки

Содержание
  1. Жевательная резинка на диете: можно ли поправиться?
  2. Состав и калорийность жвачки
  3. Польза и вред жвачки при похудении
  4. Совместимость диеты и жвачки
  5. Питьевая
  6. Дюкана
  7. Стол № 5
  8. Белковая
  9. По группе крови
  10. Кефирно-творожная
  11. Кремлевская
  12. Раздельное питание
  13. Какие жевательные резинки можно жевать во время диеты
  14. Diet gum
  15. От жвачки толстеют или худеют
  16. Калорийность жвачки
  17. Можно ли поправиться от жвачки без сахара в составе?
  18. Можно ли поправится от жвачки..
  19. Толстеют ли от жвачки
  20. Можно ли жевать жвачки во время диеты? Оказывается, кому-то они даже помогают похудеть!
  21. Толстеют ли от жвачки и как правильно ее употреблять?
  22. Полезная привычка
  23. Снижение аппетита
  24. Можно ли на диете?
  25. Как жвачка помогает похудеть?
  26. Как жевать жвачку правильно?
  27. Использовать жвачки без сахара
  28. Контролировать количество
  29. Носить с собой
  30. Не жуй, если не нравится
  31. Помогает ли жевательная резинка похудеть?
  32. Потеря веса, скорее всего, будет незначительной
  33. Уменьшает тягу к еде и уменьшает чувство голода
  34. Жвачка помогает съедать меньше калорий
  35. Жевательная резинка помогает сжечь больше калорий
  36. Что нужно запомнить 
  37. Некоторые виды жевательной резинки более полезны, чем другие?
  38. Жевательная резинка без сахара
  39. Никотинсодержащие резинки
  40. Жевательные резинки с кофеином
  41. Что нужно запомнить
  42. Подведем итоги
  43. Толстеют ли от жвачки
  44. Можно ли жевать жвачку во время диеты?
  45. Почему жвачка не страшна вашей диете?
  46. Можно ли жевать жвачку сколько хочешь?

Жевательная резинка на диете: можно ли поправиться?

Толстеют ли от жвачки

Существует мнение, что употребление жвачки при диете может отрицательно отразиться на организме. Жевательная резинка является пищевым продуктом, кондитерским изделием. К ее качеству и безопасности выработаны такие же завышенные требования, как и для любого другого пищевого продукта.

Если рассматривать состав жевательной резинки, то в нем содержатся только разрешенные к использованию в продуктах питания ингредиенты. Рассмотрим насколько они полезны или вредны при похудении.

Состав и калорийность жвачки

Еще в конце 19 века был создан состав идеальной жвачки:

  • 60% сахара или сахарозаменители;
  • 20% каучука;
  • 1% ароматизированные добавки;
  • 19% сироп кукурузы.

Основу для современных жевательных резинок составляют 4 вида составляющих: основа, ароматизаторы, красители, сахарозаменители. В зависимости от вкуса жевательной резинки используются ароматизаторы натуральные или идентичные натуральным.

В одной подушечке жвачки около 16 ккал, как видно продукт низкокалорийный.

Так что опасения, можно ли поправиться от жевательной резинки, напрасны.

Польза и вред жвачки при похудении

Если хотите снизить вес, ни при каких обстоятельствах не старайтесь заменить жевательной резинкой приём пищи. Организм просто так не обмануть. Желание поесть уменьшится на некоторое время, но потом станет ещё сильнее, так как жвачка спровоцирует его.

Несколько пластинок в день вреда не принесут.

Также при жевании образуется желудочный сок, но поскольку еда вовнутрь не проникает, сок постепенно будет разъедать стенки желудка, что грозит заболеваниями пищеварительного тракта.

Калорийность также вызывает вопросы, множество жевательных резинок содержит сахар.

Белая сладость — это самый страшный враг стройной фигуры. Сахар не только увеличивает массу тела, но и не дает ничего полезного организму.

Он не содержит витаминов, микроэлементов и белков — только вредные углеводы. Чистый сахар редко применяют в составе продукта. Спросом пользуются аналоги, они дольше держат сладкий привкус.

Если резинка без сахара, с её помощью можно снизить вес. Сорбит применяется в пищевой области как подсластитель. В небольших количествах он не вреден, но, если употреблять больше 10 пластинок в день, есть риск заработать диарею и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Совместимость диеты и жвачки

Практически все диеты советуют следить за количеством употребляемых калорий. Многие худеющие задумываются, можно ли употреблять жевательную резинку при конкретной диете. Рассмотрим подробнее виды диет и их правила.

Питьевая

Диета зарекомендовала себя не только как одна из самых эффективных, но и как спорная методика похудения. Диета ставит перед собой цель не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков, а также сократить размер желудка.

Питьевая диета предусматривает запрет на твердую пищу на целый месяц. При грамотном подходе сильный голод не должен мешать, так как количество порции и сумма калорий, требуемых организму не ограничивается правилами.

При питьевой диете нужно отказаться от жевательных резинок, и этому есть объяснение.

Согласно методике, организму выделяется месяц для отдыха. А во время пережевывания жвачки желудок машинально включает процесс переваривания пищи. Только в данной ситуации еда отсутствует, а значит и переваривать нечего, что чревато острыми заболеваниями пищеварительной системы.

Дюкана

Во время диетического питания жвачка способствует снижению стресса и облегчает чувство голода на начальных этапах. Когда придерживаешься особого питания, часто не получается вовремя принять порцию еды, а процесс жевания жвачки от этого отвлекает.

Без вреда для организма можно употреблять жвачку после приема пищи или сразу перед её приемом.

Продукт выбирайте низкокалорийный и без наличия сахара, но с длительным вкусом. Звездный диетолог Пьер Дюкан не вводит запрет на жвачку и советует жевать ее для временного уменьшения чувства голода.

Стол № 5

В диету включены все необходимые питательные вещества. Продукты, рекомендованные при данной диете, наделены липотропными веществами, жидкостью, клетчаткой. Назначается употребление молочных и кисломолочных продуктов, отварных макарон, яиц всмятку, омлета.

Следует убрать из меню продукты, содержащие значительное количество холестерина, пуринов, эфирных масел, азотистых экстрактивных веществ, продуктов расщепления жира, образованные в процессе жарки, щавелевой кислоты. Жвачка при этой диете запрещена.

Белковая

Является наиболее популярной и эффективной для снижения веса. Смысл диеты состоит в употреблении белковых продуктов. Такое уменьшение массы тела считается более здоровым, чем некоторые из монодиет, основанные на ежедневном употреблении одного и того же вида продукта.

Жвачку можно употреблять, но только до 30 минут до еды или после.

По группе крови

Диета базируется на элементарном правиле — человеку с определенной группой крови необходимо употреблять то, что ели люди в то время, когда эта группа крови появилась. Таким образом сама природа подсказывает человеку, что из продуктов для него наиболее полезно.

Оксана Селезнева кандидат медицинских наук, врач-диетолог утверждает, что назначать индивидуальные рекомендации по питанию, принимая решение только по тесту группы крови, неправильно. Однако, жевать жвачку во время диеты можно, но только не содержащую сахар.

Кефирно-творожная

Монодиета занимает всего три дня. За это время можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. При этом диетологи отмечают, что эта диета приносит пользу для организма, так как в составе продуктов есть большое количество полезных веществ. Жвачку на этой диете можно, но без сахара.

Кремлевская

Считается вариантом низкоуглеводной диеты. Смысл заключен в том, что все употребляемые продукты содержат малое количество углеводов. В силу того, что поступление углеводов снижается, организм начинает расходовать собственное «топливо», находящееся в жировых складках.

Жвачку при такой диете не советуют употреблять.

Раздельное питание

Методика раздельного питания базируется на правилах употребления только сочетающихся продуктов и не смешивании несовместимых в один прием пищи. Главное правило — не смешивать белки с углеводами. Поэтому жвачку можно употреблять, только после углеводной пищи.

Какие жевательные резинки можно жевать во время диеты

Будучи на диете и употребляя жвачки, необходимо грамотно подходить к их выбору. Современные разработчики этого продукта представляют жвачки для похудения.

Diet gum

Фирма-производитель гарантирует такие положительные свойства:

  • обеспечение гигиены полости рта и свежести дыхания;
  • уменьшение аппетита и стимуляция уменьшения веса;
  • поддержание уровня сахара в крови;
  • получение организмом полезных витамин и минералов;
  • профилактика целлюлита;
  • повышение иммунитета.

Продукт не содержит химических добавок, а только натуральные растительные ингредиенты, что важно для тех, кто особо придирчив к своему здоровью.

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/zhvachka.html

От жвачки толстеют или худеют

Толстеют ли от жвачки

Ссылки для кампаний 1 ответ.

Калорийность жвачки

Виктор Смирнов Мужчины, действительно ли, чтобы по-настоящему заинтересовать вас, девушке нельзя о себе много рассказывать, звонить первой и писать? Каким был ваш самый безумный одноклассник? вопросов за день.

Порно есть на каждом углу. Употребление жевательной резинки может привести к набору лишнего веса, так как ее мятный вкус увеличивает тягу к продуктам, содержащим сахар. К такому выводу пришли исследователи из Государственного университета Огайо и Университета Баффоло.

Выяснилось также, что после жевательной резинки люди употребляли меньше продуктов, но это не отражалась в сокращении количества калорий. То есть они ели, в целом, меньше, но зато более сытные, калорийные продукты. А вот те добровольцы, что воздерживались от употребления жвачки или получали резинку с другими вкусами, активней налегали на овощи и фрукты.

Отказ от колбасы поможет похудеть. Мясо нужно заменить сырами. Белый хлеб калорийнее, чем хлеб с отрубями.

Можно ли поправиться от жвачки без сахара в составе?

От сухарей не толстеют, как от хлеба. Питье во время еды компоты, вино, сухари, газировки и т. Пить нужно через час после еды.

Употребление жевательной резинки может привести к набору лишнего веса, так как ее мятный вкус увеличивает тягу к продуктам, содержащим сахар. К такому выводу пришли исследователи из Государственного университета Огайо и Университета Баффоло.

Выяснилось также, что после жевательной резинки люди употребляли меньше продуктов, но это не отражалась в сокращении количества калорий. То есть они ели, в целом, меньше, но зато более сытные, калорийные продукты.

А вот те добровольцы, что воздерживались от употребления жвачки или получали резинку с другими вкусами, активней налегали на овощи и фрукты.

Пить за едой сухарю с уксусом. Но употребление воды с уксусом толстеет целый ряд противопоказаний, и могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Можно ли поправится от жвачки..

Он намного слаще сахара, и вы привыкнете к увеличенной дозе сладкого. Пей много чая и похудеешь. Однако чай с сахаром или сахарином приводит к лишнему весу. Длительное время никто не думал, толстеют ли от жвачки , а жевал это лакомство с преогромным удовольствием.

Долгое время жевательную резинку во всем мире считали чуть ли не лекарством. Рекламодатели и даже медики утверждали, что жвачка полезна не только для зубов, но и для пищеварения. Дескать, при пережевывании резинки организм начинает активней вырабатывать желудочный сок и тем самым помогает себе переваривать пищу.

Как оказывалось, даже ученые и доктора говорили о пользе жвачки для ротовой полости и пищеварения. Но в настоящее время мнения стали немного иными, одни настаивают на пользе этого продукта, другие приводят массу доводов относительно его вреда.

Толстеют ли от жвачки или знаешь ли тебе о том, что аспартам принес вред в прошедшем году, согласно статистических данных, женщинам и мужчинам? Они ежедневно употребляли данный продукт по несколько пластинок, и в общем итоге получилось, что на протяжении года они проглотили массу вредных веществ.

Знай, что если на протяжении полугода не изменить эту привычку и, как и раньше продолжать жевать резинку, то постепенно можно набрать вес.

Толстеют ли от жвачки

Другие же свыкаются с еще более коварным заболеванием, таким как гастрит. Если у тебя имеется эта пагубная привычка, то исключи ее из своей жизни или тогда жуй всего лишь одну пластинку жвачки в сутки.

Существует информация, что жвачка способна повысить желание есть сладкое, ведь некоторые ее варианты имеет в своем составе мяту.

Кроме этого знай о том, что ученые из Америки неоднократно проводили эксперименты с участием людей и выявили, что жевательная резинка способна существенно повысить твой вес, так как от нее хочется, есть более калорийную пищу.

Как оказывается, в жвачке есть компоненты, способны притупить вкус овощей и фруктов, делая их безвкусными, тогда тебе и хочется порадовать себя то ли сладким, то ли жирным говяжьим мясом со специями.

Есть один интересный эксперимент.

Ученые отыскали добровольцев и предложили им в качестве эксперимента сыграть в одну игру, за которую в роли вознаграждения выступали продукты питания.

Одни должны получить чипсы, другие сладости, третьи фрукты. До начала этой игры им дали по пластине жевательной резинки. Как впоследствии стало понятно, все те участники, которые должны были за победу получить в качестве бонуса что-то из фруктов, проявляли меньшую активность в отличие от своих собратьев.

А вот есть и другое мнение в пользу жевательной резинки. Получается, что в момент жевания происходит быстрое циркулирование крови, которая непосредственно попадает к головному мозгу, а значит, он больше получает так необходимого кислорода.

Можно ли жевать жвачки во время диеты? Оказывается, кому-то они даже помогают похудеть!

А вот еще одно исследование, в котором принимали участие активисты, которым предложили, сконцентрировавшись выполнить определенную задачу.

Их основная функция состояла в определении в порядке нечетных и четных цифр, которые им диктовали ученые, и при этом необходимо было успеть за полчаса. Участники были поделены на две группы, одной из которых вручили пачку жвачки для жевания.

После того, как был проведен более детальный анализ, оказалось, что, у кого во рту находилась жвачка намного эффективнее и быстрее справились с решением головоломки в отличие от другой команды.

Я очень люблю жвачки. Особенно пожевать на работе после обеда, где не побежишь чистить зубы, а во рту после еды неприятно. Ещё я очень люблю их жевать, когда сажусь в транспорт и куда-нибудь еду. Но сейчас я на диете, можно ли мне продолжать это делать?

Выходит , что жвачка, если ею не злоупотреблять, может принести пользу, а толстеют ли от жвачки решить тебе, учитывая все вышеуказанное. Есть мнение о том, что благодаря жвачке, точнее глотательным и жевательным движениям у людей увеличивается скорость реакции на десять процентов в отличие от не жующих.

Просто подумайте, сколько же калорий может быть в одной подушечки жевательной резинки? Ответ есть, всего 2 ккал. Даже если вы съешьте сотню резинок сразу, это отразится только на вашем аппендиксе, но никак не на фигуре.

Источник: https://all-dieta.ru/ot-zhvachki-tolsteyut-ili-hudeyut.php

Толстеют ли от жвачки и как правильно ее употреблять?

Толстеют ли от жвачки

По вопросу, толстеют ли от жвачки, есть множество мнений. Кто-то верит, что жевательная резинка способна сжигать калории, которые поступили с едой, и это позволяет терять лишние килограммы. Кто-то приравнивает ее к сладости и считает, что высокая калорийность приводит к полноте.

На самом деле похудеть или поправиться за счет одной лишь жвачки не получится, но при правильном подходе она может использоваться в качестве вспомогательного средства для похудения.

Разберемся, как жевание жвачки влияет на фигуру, стоит ли ей пользоваться, как делать это правильно, чтобы получить от процесса только пользу.

Если не верить в заблуждения, представленные в статье “Правда и мифы о вреде жвачки”, то она может стать по-настоящему полезной привычкой.

Полезная привычка

Лишний вес приходит по причине переедания, когда человек каждый раз съедает больше, чем ему требуется. Сладкая жевательная резинка может стать ценный инструментом, который не позволит переесть.

Для многих людей ощущение сладости во рту обозначает окончание трапезы, это выгодная замена для калорийных десертов.

Привычка жевать жвачку между приемами пищи может спасти от ненужных перекусов, это тоже положительно сказывается на общей калорийности рациона и фигуре.

Снижение аппетита

Научные исследования подтвердили, что жевательная резинка способна подавлять аппетит, избавлять от желания съесть что-то сладкое. По итогам одного из экспериментов стало известно, что привычка жевать между трапезами снижает энергетическую ценность следующего приема пищи как минимум на 40 калорий.

При этом люди ощущают насыщение и легко сопротивляются соблазну съесть что-то лишнее.

Но другие специалисты не согласны. Они утверждают, что жевание никак не влияет на аппетит, процесс лишь может помочь отказаться от ненужного приема пищи. Для объективности стоит заметить, что эффект может быть разным для разных людей, это зависит от индивидуальных особенностей.

К примеру, если человек работает дома и постоянно заходит на кухню, то наличие жвачки во рту скорей всего остановит его от незапланированного перекуса. Но при этом она сама не станет приемом пищи, так как не сможет предоставить энергию, как это сделает горстка орехов или кусок сыра.

Можно ли на диете?

Употребление жевательной резинки не запрещено в большинстве диет для похудения. Но верить в то, что она помогает худеть, и фанатично увлекаться жеванием не стоит.

Особенно опасно полностью отказываться от еды, так как в процессе пережевывания выделяется желудочный сок, что негативно сказывается на состоянии слизистой оболочки желудка.

Подробнее узнать об этом можно из материала “Вред от жевательной резинки”.

Если нужно устранить голод, не нанося вреда желудку, то стоит выпить стакан воды. Это полезный во всех отношениях способ. Нельзя забывать, что диеты предназначены не только для похудения. Ограничения в питании могут быть связаны с состоянием здоровья, в таком случае принимать решения следует на основании состава продуктов.

Как жвачка помогает похудеть?

Польза выражается в нескольких аспектах:

  • отказ от употребления пищи на автомате. К перееданию приводит бездумное поедание пищи, от этого появляется лишний вес. Если не есть, а жевать перед телевизором или на вечеринке, то количество поглощенных калорий снизится;
  • защита от заедания стресса. Процесс пережевывания расслабляет и успокаивает, по одной из версий это связано с сосательным рефлексом, который был у всех во младенческом возрасте. Это лучше, чем заедать переживания сладостями;
  • контроль над насыщением. Все слышали, что выходить из-за стола следует в слегка голодном состоянии, но немногие этого придерживаются. Если не контролировать чувство насыщения, то можно съесть в полтора-два раза больше, чем требуется. От этого избавит простой прием: уменьшить объем порций и после того, как небольшая порция съедена, прибегнуть к жевательной резинке. Через некоторое время мозг получит сигнал о насыщении;
  • альтернатива для сладостей. Для многих самое сложное на диете — это отказаться от сладкого. Желание почувствовать сладкий вкус становится навязчивой идеей, контролировать его практически невозможно. На помощь придет жвачка, подсластители в ее составе позволят почувствовать сладость, не получая лишних калорий и не нарушая диету;
  • сокращение калорийности питания. Чтобы достигнуть такого результата, следует выбирать составы без сахара. Обычно его заменяют на сорбит или ксилит, в них содержится гораздо меньше калорий. Это будет полезным не только для фигуры, но и для зубов.

Как жевать жвачку правильно?

Чтобы получить от привычки только пользу, необходимо придерживаться следующих принципов.

Использовать жвачки без сахара

В пластинке без сахара содержится всего 5 ккал, если в составе будет сахар, то количество возрастет и будет составлять уже 10-25 ккал. Отказаться от сахаросодержащих продуктов стоит также ради здоровья зубов.

Жевательные резинки без сахара будут полезными для полости рта, при их пережевывании выделяется больше слюны, что способствует естественному избавлению от зубного налета.

Другие полезные рекомендации по уходу за зубами представлены в статье “7 повседневных привычек, которые могут испортить твою улыбку”.

Контролировать количество

Во всем нужна меру, в данном случае стоит ограничиться 5-6 пластинками или подушечками в день. Ксилит и сорбит при поступлении в больших количествах плохо усваиваются, становятся причиной вздутия живота, в некоторых случаях обладают слабительным эффектом.

Носить с собой

Если употребление жвачки помогает тебе контролировать аппетит, то сделай так, чтобы она всегда была под рукой. Носи жвачку в кармане или сумке, тогда она спасет от соблазна съесть что-то калорийное и вредное.

Не жуй, если не нравится

Не стоит прививать себе привычку жевать, если тебе это не нравится. Несмотря на то, что ответ на вопрос, толстеют ли от жвачки, отрицательный, она способна нанести вред другим путем. Чтобы избежать тяги к сладкому, можно прибегнуть к другим способам, например съесть маленький кусочек темного шоколада или выпить кружку чая с половиной ложки сахара.

Источник: https://fiteria.ru/statji/tolsteyut-li-ot-zhvachki-i-kak-pravilno-ee-upotreblyat.html

Помогает ли жевательная резинка похудеть?

Толстеют ли от жвачки

Многие считают, что жевательная резинка — эффективное средство для похудения.

Некоторые люди сообщают, что она помогает им удержаться от бессмысленного поглощения еды, в то время как другие клянутся, что она помогает избавиться от желания покушать или помогает изменить форму лица, тонизируя мышцы.

В этой статье рассматриваются научные данные, лежащие в основе этих утверждений, которые помогут определить, действительно ли жевательная резинка может помочь сформировать лицо или избавиться от лишнего веса.

Потеря веса, скорее всего, будет незначительной

Хотя не все исследования согласны с этим утверждением, некоторые исследования показывают, что жевательная резинка может действительно иметь следующие преимущества при похудении.

Уменьшает тягу к еде и уменьшает чувство голода

Жевательная резинка может уменьшить чувство голода, заставляя вас чувствовать себя более сытым и помогая тем, что уменьшает тягу к перекусам, особенно вредным. (1, 2)

В одном из последних исследований было показано, что жевательная резинка снижает чувство голода и тягу к еде после 10-часового воздержания от еды так же эффективно, как употребление высококалорийного напитка. (3)

В другом исследовании часть участников попросили жевать жевательную резинку без сахара в течение 30 минут после еды. Люди, которые жевали жевательную резинку, сообщали о чувстве сытости, в отличие от тех, кто ее не жевал, уже через 5 минут после начала жевания. (4)

Кроме того, недавний обзор 15 исследований, в 5 из которых специально изучали жевание резинки, предполагает, что процесс жевания может стимулировать высвобождение определенных гормонов кишечника, в свою очередь, уменьшая чувство голода и потребление пищи. (5)

Тем не менее, не во всех исследованиях были получены аналогичные результаты. Следовательно, жевательная резинка не может быть эффективным способом уменьшить голод или потребление пищи для каждого. (6, 7)

Более того, исследования показывают, что жевательная резинка может снижать желание есть фрукты, возможно, снизжая общее качество рациона. (6)

Жвачка помогает съедать меньше калорий

Некоторым людям нравится жевать жвачку между приемами пищи, поскольку они считают, что она помогает похудеть, помогая им потреблять меньше калорий в течение дня.

В одном исследовании участники, которые жевали жевательную резинку между завтраком и обедом, не только чувствовали себя менее голодными между приемами пищи, но и съедали за обедом примерно на 68 калорий меньше, чем те, кто не жевал жевательную резинку. (8)

Для справки, это примерно эквивалентно 2 чайным ложкам (10 граммам) арахисовой пасты или одному небольшому фрукту.

Аналогичным образом, другие исследования показывают, что жевание резинки после еды может помочь вам съесть на 10% меньшую порцию на 3 часа позже, чем если бы вы не жевали жевательную резинку. (1, 2)

Хотя эти результаты кажутся многообещающими, имейте в виду, что снижение потребления калорий остается небольшим. Кроме того, в настоящее время неясно, приводят ли они к значительной долгосрочной потере веса.

Кроме того, не все исследования дали аналогичные результаты. Фактически, некоторые из них сообщают, что жевание жевательной резинки мало влияет на потребление пищи или калорий. Следовательно, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы. (6, 7)

Жевательная резинка помогает сжечь больше калорий

Несколько небольших исследований показывают, что действие жевательной резинки помогает сжигать немного дополнительных калорий.

В одном небольшом исследовании участники, которые жевали жевательную резинку до и после завтрака, сожгли примерно на 3-5% больше калорий за 3 часа после еды по сравнению с теми, кто не жевал жевательную резинку. (9)

В другом исследовании жевательная резинка после еды увеличивала индуцированный диетой термогенез, то есть количество калорий, сожженных в процессе пищеварения.

Однако количество сожженных дополнительных калорий оставалось очень небольшим, и более медленное употребление одного и того же приема пищи было даже более эффективным для повышения термогенеза, чем жевательная резинка. (10)

Исследования также показывают, что жевание резинки во время ходьбы может помочь похудеть. Считается, что это происходит за счет увеличения частоты сердечных сокращений и скорости ходьбы, что может привести к увеличению калорийности и сжиганию жира.

Однако при сжигании 0,4–6 дополнительных калорий за 15 минут ходьбы польза остается небольшой. Следовательно, маловероятно, что это приведет к значительным результатам по снижению веса без других изменений в питании и образе жизни. (11, 12)

Более того, некоторые люди утверждают, что жевательная резинка помогает сформировать лицо, тонизируя мышцы. Однако никакие исследования не подтверждают это утверждение.

Что нужно запомнить 

Жевательная резинка может помочь уменьшить чувство голода и тягу к еде, усилить чувство сытости и помочь вам меньше есть. Также она может помочь вам сжигать немного больше калорий в день. Однако неясно, приведет ли какой-либо из этих эффектов к длительной потере веса.

Некоторые виды жевательной резинки более полезны, чем другие?

Существует несколько разновидностей жевательной резинки, в том числе жевательные резинки, содержащие сахар и никотин, не содержащие сахара и содержащие кофеин.

Считается, что одни сорта помогают сбросить больше веса, чем другие, даже если исследования, сравнивающие их эффекты, часто отсутствуют.

Жевательная резинка без сахара

Считается, что сахар бесполезен при попытках похудеть или предотвратить увеличение веса. Вот почему жевательная резинка без сахара обычно считается лучше, чем жевательная резинка, содержащая сахар.

Тем не менее, обычная жевательная резинка содержит на 2 грамма больше калорий, чем жевательная резинка без сахара. Такая небольшая разница вряд ли поможет вам сбросить лишний вес. (13, 14)

Также стоит иметь в виду, что жевательная резинка без сахара часто содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сукралоза, которые связывают с плохим здоровьем кишечника, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением. (15, 16)

Они также могут содержать сахарные спирты, такие как сорбит, который, как известно, вызывает спазмы, газы, вздутие живота и диарею, особенно при потреблении в количествах, превышающих 5–20 граммов в день. (17)

Это, как правило, 4–16 жевательных резинок в день, в зависимости от марки жевательной резинки без сахара.

Никотинсодержащие резинки

Никотин, соединение, которое обычно содержится в сигаретах, снижает аппетит, заставляя людей меньше есть. Кроме того, никотин может немного повысить ваш метаболизм, заставляя ваш организм сжигать несколько лишних калорий в день. (18)

Это может объяснить, почему люди, жующие никотиновую жвачку при попытке бросить курить, часто набирают меньше веса, чем те, кто жует обычную жевательную резинку или вообще не жует жвачку. (19, 20, 21)

Тем не менее, никотин вызывает сильную зависимость и имеет различные пагубные последствия для вашего здоровья. Поэтому, если вы не пытаетесь бросить курить, жевать никотиновую резинку в попытке похудеть не рекомендуется. (18)

Жевательные резинки с кофеином

Кофеин, соединение, которое обычно содержится в кофе и чае, также может помочь вам похудеть за счет увеличения количества калорий и количества жира, сжигаемого вашим телом. (22, 23)

В одном обзоре, в котором приняли участие более 600 участников, предполагается, что большее потребление кофеина может быть связано с более низким весом, жировой массой и индексом массы тела (ИМТ). (22)

Другие исследования показывают, что кофеин помогает сжигать больше жира как во время отдыха, так и во время тренировок. (23, 24)

Таким образом, добавки для похудения или жевательные резинки, содержащие кофеин, могут помочь вам немного похудеть, по крайней мере, на начальном этапе. Однако со временем ваше тело привыкает к регулярному употреблению кофеина, что может уменьшить его эффекты. (25)

Более того, жевательные резинки с кофеином обычно содержат 25–100 мг кофеина на штуку.

Таким образом, жевание даже нескольких жвачек в день может привести к превышению безопасного дневного лимита кофеина в 400 мг, особенно если вы также потребляете другие продукты или напитки, содержащие кофеин.

Слишком много кофеина может вызвать беспокойство и проблемы со сном. В очень высоких дозах он также может вызывать тошноту, рвоту, чрезвычайно учащенное сердцебиение и даже судороги. Таким образом, следует избегать чрезмерного употребления кофеина. (25)

Что нужно запомнить

Некоторым может быть трудно переносить жевательную резинку без сахара, и вряд ли она принесет какие-либо дополнительные преимущества для похудания. Тем, кто хочет употреблять жевательные резинки с кофеином, следует делать это экономно. Никотиновой жевательной резинки следует избегать.

Подведем итоги

Жевательная резинка может помочь вам почувствовать себя немного менее голодным, уменьшить тягу к еде и дольше чувствовать сытость. В свою очередь, это поможет вам съедать немного меньше калорий в течение дня.

Однако последствия жевания жвачки, по-видимому, незначительны и вряд ли приведут к каким-либо долгосрочным результатам по снижению веса без значительных изменений в питании или образе жизни.

Более того, нет никаких научных доказательств того, что жевательная резинка может помочь сформировать лицо, тонизируя мышцы.

Жевательная резинка без сахара вряд ли даст какие-либо дополнительные преимущества по сравнению с обычной жевательной резинкой. Жевательная резинка с кофеином может быть немного более полезной, но ее следует использовать с осторожностью.

Также, если вы не пытаетесь бросить курить, следует полностью избегать жевания никотиновой резинки в попытке похудеть.

Источник: https://impulsa.ru/health/zhevatelnaya-rezinka-pri-poxudenii/

Толстеют ли от жвачки

Толстеют ли от жвачки

  • Аноним
  • January 01, 0001
  • 00:00

аа бля я почти по пачке в день

  • ditzel7561
  • January 01, 0001
  • 00:00

с нового года не жую.

  • ultra197911
  • January 01, 0001
  • 00:00

я когда на питьевой сидела

жувала жевачки мама меня сильно за это отругала

  • perfidious
  • January 01, 0001
  • 00:00
  • 9@oasis31
  • January 01, 0001
  • 00:00

в жевательной резинке больше ксилита, чем аспартама, так что не ссыте, девчонки

от жевания больше желудок и кишечник пострадают, чем вес, так что жуйте спокойно.

и я бы посоветовала перейти на какой-нить «orbit» детский, там этого добра еще меньше — детей травить не любят.

  • 46prefix39
  • January 01, 0001
  • 00:00
  • scapula200006
  • January 01, 0001
  • 00:00

я вечно жую жевачку. перебивает запах сигарет и жрать не хочется.

и не отказаться от неё никак.

Я сжёвываю по 3 упаковки в день бывает (мне это помогает не сорваться) и, тем не менее, стабильно худею.

  • ethology881
  • January 01, 0001
  • 00:00

вы сами посудите либо вы пожуете жевачку либо сорветесь на сладкую хуйню!

  • ethology881
  • January 01, 0001
  • 00:00

жую жую и буду продолжать думаю все это фигня)))

  • closeup199208
  • January 01, 0001
  • 00:00

Так аспартам и в коле лайт есть,а на сколько мне известно,кола лайт — диетический напиток.

  • delete198404
  • January 01, 0001
  • 00:00
  • indeed
  • January 01, 0001
  • 00:00

ничего не знаю, просто не жую жвачку потому, что она сладкая) это первая и последняя причина, по которой я ей не доверяю.

  • ditzel7561
  • January 01, 0001
  • 00:00
  • degeneracy
  • January 01, 0001
  • 00:00

кароче сорбит, который содержится в большинстве жвачек, вызывает язву и прочую хрень в кишечнике

так что от нее худеешь, так как потом пища не усваивается

  • 41gear48
  • January 01, 0001
  • 00:00

От жвачки толстеют

Ученые выяснили, что чрезмерная любовь к жевательной резинке может стать причиной ожирения.

Долгое время жевательную резинку во всем мире считали чуть ли не лекарством. Рекламодатели и даже медики утверждали, что жвачка полезна не только для зубов, но и для пищеварения. Дескать, при пережевывании резинки организм начинает активней вырабатывать желудочный сок и тем самым помогает себе переваривать пищу.

Однако теперь ученые разошлись во мнениях на свойства жевательной резинки. Кто-то по-прежнему утверждает, что она полезна, а кто-то считает, что жвачка может стать причиной ожирения.

Ученые университета Нейпира в Эдинбурге опубликовали данные исследований в февральском номере «British Medical Journal». Согласно исследованиям врачей, причиной накопления лишнего веса в организме является аспартам – заменитель сахара, который используется в жевательных резинках.

Читать еще:  Метаморфин что это такое

Как выяснилось, только в прошлом году от аспартама пострадали 215 женщин и 56 мужчин. Они жевали резинку по несколько раз в день, что в итоге давало около 200 штук в месяц. Уже через полгода, при сохранении старого режима питания, люди начинали полнеть. А у 48 человек начались проблемы с желудком, в частности образовался острый гастрит.

По мнению врачей, аспартам обеспечивает увеличение жировых отложений на 40% больше, чем обычный сахар. Врачи рекомендуют снизить употребление жвачки до одной подушечки в день, а то и вовсе от нее отказаться.

  • cell9267
  • January 01, 0001
  • 00:00

А я продолжаю жевать и по хд

  • stodgy199910
  • January 01, 0001
  • 00:00

Бред!В ней содержится минимальное количество аспартама, так что ничего не будет.

  • einsteinian6663
  • January 01, 0001
  • 00:00

а я её жую,когда жрать хочется

  • degeneracy
  • January 01, 0001
  • 00:00

ООО Лер я тоже так делала раньшее

  • custody
  • January 01, 0001
  • 00:00

читали если год жвать жвачку похудеешь на 3 кг

дебилизм конечно,но то что от нее толстеют это вообще ***

  • ditzel
  • January 01, 0001
  • 00:00

А я пожалуй прислушаюсь к этой статье, и не только из-за нежелания толстеть, а из-за того, что у меня от неё прыщи лезут, она ж жутко вредная!

  • befitting
  • January 01, 0001
  • 00:00

это памятка наверное для тех, кто по 5 пачек сжевывает, даже если посчитать в отношении калорий: в 100 гр жвачки — примерно 165 ккал, 1 пачка это 13,6 гр, получается, что в одной лишь пачке (!) — 22,4 ккал, одна подушечка это где-то 2 гр, следовательно в одной подушечки будет 3,3 ккал. Вот и всё. К тому же ей удобно заедать голод и запах после табака, да и вообще многие ее жуют и всё ок

  • stylish
  • January 01, 0001
  • 00:00
  • a
  • January 01, 0001
  • 00:00

Алиса `”*°•.✿ Vide✿•°*”` Аркадченко

именно по такой же причине и я не жую жвачку

  • degeneracy
  • January 01, 0001
  • 00:00

только что выплюнула жевачку хаха

  • paratroop199406
  • January 01, 0001
  • 00:00

сейчас сижу, жую жувачку

чесное слово, чуть не вдавилась как прочла название обсуждения

Можно ли жевать жвачку во время диеты?

В действительности люди очень любят жевательную резинку и отказать в ней не могут даже на диете. Человек чувствует себя защищенным если пожует ее после обеда на работе. После того как рабочие часы закончатся будет неплохой идеей жевать ее в транспорте. Интересно, а можно ли жевать ее если пытаешься похудеть?

Чтобы это понять достаточно изучить состав перевернув к себе пачку тем местом где много мелких букв. Лучше выбирать Орбит или Дирол с надписью «без сахара» и прикольным вкусом.

Читать еще:  Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Почему жвачка не страшна вашей диете?

Основной состав жевательной резинки «Орбит»:

  1. Аспартам Е951, 950.
  2. Глазирователь Е903.
  3. Сорбит Е420.
  4. Резиновая основа.
  5. Мальтит Е965.
  6. Маннит Е421.
  7. Загуститель Е414.
  8. Влагоустойчивый компонент Е422.
  9. Эмульгатор соевый лецитин.
  10. Вещества, регулирующие кислотность Е341, Е296, Е330

Как можно заметить в данном составе сахар отсутствует. Специалисты утверждают, что именно он может повысить вес людям, сидящим на диете. Лучше не приобретать жевательные резинки по типу Hubba Bubba или Love Is. В них сахар присутствует вдоволь.

Хорошо, но ведь известно, что масса тела увеличивается не только по причине сахара, но и калорийности.

Так в 100 граммах резинки Орбит XXL имеется 170 килокалорий. Вес одной пачки равен 20,4 грамм. В этой упаковке находится 15 подушечек. От сюда выполняем не сложные арифметические действия.

170 ккал разделяю на 100, затем множу на 20,4 гр. В итоге получаю 34.68 килокалорий во всей пачке. Или это будет 2,312 в одной подушечке. Вот вычисление: 34.68 делю на 15 получаю 2.312.

По сути данное количество калорий говорит лишь о том, что жевательная резинка полностью безобидна для тех, кто сидит на питьевой диете и других.

Можно ли жевать жвачку сколько хочешь?

Во время диеты не рекомендуется пренебрегать этим лакомством. Несмотря на то что в сети можно встретить информацию о том, что некоторые люди похудели от нее. Да возможно это так, но одновременно с этим они портят себе желудки. Ведь в процессе жевания выделяют ферменты и другие вещества которые оказывают негативное воздействие на стенки слизистой оболочки ЖКТ.

Специалисты не рекомендует жевать больше 8 резинок в день. В противном случае вы можете вызвать у себя слабительный эффект. Да, для похудения это будет полезно, но для чего вредить себе?

Лучше всего потреблять жевательную резинку за 30 минут до еды, а затем после еды через этот же период времени. Лучше конечно жевать после приема пищи. Никогда не жуйте жвачку на голодный желудок. Просто выпейте воды чтобы убрать ощущение голода. И запомните от жвачки не толстеют.

Во рту жевательную резинку нужно жевать не больше 15 минут. За это время она не причинит вам вреда.

Помните, что ни на каждой диете можно жвачку. Если у вас обычный сброс веса, то в принципе можете ее жевать.

Таким образом вы только что узнали можно ли есть жвачку во время диеты!

Источники:

http://knigaretsepty.ru/ot-zhvachki-tolsteyut-270
http://zen.yandex.ru/media/id/5b901c6e071c7b00aa610d52/5b98e73bef22f400aa2d146c
http://gevathka.ru/mozhno-li-zhevat-zhvachku-vo-vremja-diety/

Источник: https://tom-florans.ru/populyarnoe/tolsteyut-li-ot-zhvachki.html

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: