Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

Содержание
  1. Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях (видео)
  2. Вестибулярный аппарат. Что это такое
  3. Вестибулярный аппарат. Тренировка бегом и йогой
  4. Вестибулярный аппарат. Гимнастика
  5. Вестибулярный аппарат. Тренировка качелями. Тренировка десантника
  6. Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики
  7. Правила выполнения
  8. План проведения тренировки
  9. Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону
  10. Вестибулярная гимнастика при головокружении видео
  11. Когда рекомендована вестибулярная гимнастика
  12. Эффект от гимнастики
  13. Противопоказания
  14. Правила тренировок
  15. Комплекс упражнений
  16. От головокружений
  17. Для вестибулярного аппарата и зрения
  18. Головокружение и вестибулярная гимнастика: показания для занятий, основные упражнения
  19. Показания для занятий
  20. Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
  21. Инструкция выполнения упражнений
  22. Для равновесия
  23. Для глаз
  24. Для головы
  25. Занятия в домашних условиях
  26. Фото
  27. Манёвр Эпли
  28. Манёвр Семонта
  29. Заключение
  30. Вестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий
  31. : Вестибулярная гимнастика
  32. Упражнения вестибулярной гимнастики при головокружении и ДППГ
  33. Какие заболевания может вызывать вестибулярный аппарат?
  34. Что такое вестибулярная гимнастика?
  35. Факторы, которые влияют на эффективность гимнастики
  36. Правила выполнения вестибулярной гимнастики
  37. Кто может выполнять вестибулярную гимнастику?
  38. Противопоказания гимнастики
  39. Вестибулярная гимнастика в интернете
  40. Составные части гимнастики вестибулярного аппарата
  41. Упражнения вестибулярной гимнастики
  42. Отзывы о вестибулярной гимнастике

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях (видео)

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях, какие способы тренировки вестибулярного аппарата помогут избавиться от неприятных симптомов, что помогает развивать вестибулярный аппарат – выяснял «Советский спорт Life&Style».

Вестибулярный аппарат. Что это такое

Вестибулярный аппарат – орган, который помогает нам ориентироваться в пространстве и удерживать равновесие. Он расположен в т.н. внутреннем ухе – костном и перепончатом лабиринте в районе височной кости.

Рецепторы вестибулярного аппарата реагируют на наклоны головы, движения тела, и доставляют эту информацию в центральную нервную систему – в ответ она реагирует рефлексами, позволяющими держать тело в равновесии.

Вестибулярный аппарат легко привести в «смятение».

Часто для этого достаточно нескольких вращательных движений тела (например, езда на карусели), качающейся под ногами почвы (поездка на корабле), быстрой смены высот (скоростной лифт) или просто интенсивных поворотов головы.

В результате человеку будет казаться, что земля под ним вращается, ориентация и способность к равновесию будут затруднены, возникнет головкружение, тошнота и головная боль.

Эти симптомы могут проявляться быстрее с возрастом, из-за малоподвижного образа жизни. Если речь не идет о паталогических изменениях, натренировать вестибулярный аппарат можно в домашних условиях.

Вестибулярный аппарат. Тренировка бегом и йогой

Доказано: сидячий образ жизни ослабляет вестибулярный аппарат так, что даже малейшей движение может впоследствии приводить к его «перегрузке» и неприятным симптомам.

Бег, быстрая ходьба, активные игры (футбол, хоккей, баскетбол) – одни из главных способов, которые помогут тренировать выносливость вестибулярного аппарата.

Старайтесь ходить ежедневно хотя бы по 40 минут в день – будет лучше, если ходьбу вы будете чередовать с беговыми ускорениями.

1-2 раза в неделю играйте в футбол – активные игры, с частой сменой углов тела, ускорениями, хорошо тренируют вестибулярный аппарат.

Другой метод тренировки вестибулярного аппарата в домашних условиях – йога. Даже простые асаны хатха-йоги, при которых часто тело и голову приходится держать в положении наклона, помогают повысить выносливость вестибулярного аппарата.

Начинайте учить йогу с простых позиций, постепенно усложняя их по мере того, как вы обретаете комфорт.

Если практику йоги сразу начать со сложных асан, требующих равновесия и координации, неприятные симптомы, связанные с расстройством вестибулярного аппарата, могут вернуться.

Вестибулярный аппарат. Гимнастика

Тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях поможет простая гимнастика. Начните с гимнастики для глаз. Сделайте несколько движений глазами вправо-влево, вверх-вниз.

Попробуйте описать глазами восьмерку – сначала смотрите вверх и влево, затем опускайте глаза влево и вниз, перенесите взгляд вправо и вверх, вправо вниз, и верните его к переносице, откуда начинали упражнение.

Помимо того, что глазная гимнастика увеличивает выносливость вестибулярного аппарата, она полезна также для тренировки глазных мышц и благотворно влияет на зрение.

Вслед за глазной гимнастикой приступайте к гимнастике на равновесие. Закройте глаза и просто постойте около 30-45 секунд, стараясь как можно меньше раскачиваться в стороны и удерживать тело максимально неподвижно. Повторите то же упражнение, встав на носки, а затем на одной и на другой ноге.

Следующее упражнение для тренировки вестибулярного аппарата ходьба. Идите прямо, повернув голову и смотря влево. Через 5-10 шагов поверните голову вправо, не прерывая ходьбы. Цель – идти при поворотах максимально ровно и прямо.

Остановитесь и чуть согните колени. Начинайте небыстро крутиться влево, постепенно увеличивая скорость кручения. Сделайте 5-10 кругов, отдохните, затем покрутитесь вправо.

Пройдитесь по бордюру или по прямой линии 5-10 метров. Вернитесь обратно, стараясь не сходить с прямой траектории движения.

Делайте эту гимнастику ежедневно. Берите паузы, если во время упражнений вы чувствуете головокружение.

Возвращайтесь к гимнастике для укрепления вестибулярного аппарата, когда голова перестанет кружиться.

Уже через 2-3 недели вы почувствуете изменения: голова станет кружиться меньше при перепадах высот, кручениях, катаниях на детских аттракционах, быстрой езде на автомобиле, поездке на корабле.

Вестибулярный аппарат. Тренировка качелями. Тренировка десантника

Можно попробовать тренировать выносливость вестибулярного аппарата обычными детскими качелями. Сядьте на качели и начинайте раскачиваться с небольшой амплитудой. Постепенно увеличивайте ее. Добавьте катание на качелях к гимнастике по тренировке вестибулярного аппарата, описанной вые. Качайтесь через день-10-20 минут (по самочувствию).

Известен и армейский метод тренировки вестибулярного аппарата: например, десантников тренировали к перегрузкам будущих парашютных прыжков, подвешивая и раскручивая на стропах. Этот метод можно повторить в домашних условиях или во дворе, если у вас есть турник или достаточно прочная ветка дерева.

Привяжите к турнике палку на крепкой веревке. Закрутите веревку, вращая палку по часовой стрелке: схватитесь за нее, подожмите ноги и начинайте раскручиваться. Повторите движение, только крутитесь теперь в другую сторону. Закручивая веревку регулируйте количество оборотов и увеличивайте их по мере тренировки.

Добавьте это упражнение к гимнастике по тренировке вестибулярного аппарата.

Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

источник: «Советский спорт»

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/1000156-kak-trenirovat-vestibuljarnyj-apparat-v-domashnih-uslovijah-video

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

У пациентов с доброкачественным головокружением поражено внутреннее ухо. Это сопровождается приступообразными головокружениями, которые ухудшают качество жизни.

Гимнастика при вестибулярном головокружении – специально разработанный комплекс упражнений, которые пациенты могут выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Это основной метод терапии, который был разработан врачами Брандтом-Дароффом и Эпли-Симоном.

Правильно подобранное реабилитационное лечение оказывает лучшее терапевтическое воздействие, чем медикаменты. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо исключить опухолевые процессы и ишемическое поражение головного мозга. В противном случае, первопричинное заболевание будет прогрессировать, а самочувствие пациента – ухудшаться.

Правила выполнения

Вестибулярная гимнастика – это один из основных методов терапии доброкачественного головокружения и нарушений равновесия. Восстанавливает компенсаторные механизмы и равновесие. Предварительно пациента обследуют: рекомендовано проведение неврологического осмотра, выявление факторов, которые вызывают головокружение.

Упражнения для вестибулярной реабилитации

Чтобы получить положительный результат при выполнении вестибулярной гимнастики важно придерживаться таких рекомендаций:

  • заниматься каждый день, утром и вечером;
  • длительность занятий не более получаса, после чего необходимо отдохнуть;
  • можно заниматься босиком, либо в обуви без каблуков;
  • все движения выполняют не спеша, в удобном для пациента темпе.

Не рекомендовано заниматься при ухудшении самочувствия, обострении хронических или инфекционных заболеваний.

Пациент находится на связи с лечащим врачом и сообщает ему результаты регулярных тренировок. Это позволяет оценить динамику и скорректировать план терапии, в случае необходимости.

План проведения тренировки

Во время занятий возможно усиление симптома: более интенсивное головокружение пугает пациентов. Однако, прерывать тренировки не следует.

Базовые упражнения, которые пациенты выполняют ежедневно:

  1. Сесть на стул, спина ровная, зафиксироваться взглядом на предмете, который расположен на расстоянии 25-35 см. Сделать плавный поворот головы в левую и правую сторону. Повторить 10-15 раз.
  2. Встать ровно, удерживая голову прямо, сместиться центром тяжести немного вперед, после чего вернуться в исходное положение. Также смешаться назад, в левую и в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, его выполняют, закрыв глаза.
  3. Подготовить плотный лист бумаги, на котором будет напечатано несколько слов шрифтом стандартного размера. Сесть, выпрямить спину, разместить лист на уровне глаз и начать передвигать его влево и вправо. Листок передвигают в горизонтальной, вертикальной, а также диагональной плотности. Пациент следит за листком, сохраняя голову в неподвижном положении. Скорость движения листа можно увеличивать.
  4. Начать ходить в привычном темпе, поворачивая голову в левую и правую сторону. При сильном головокружении лучше подстраховаться: попросить кого-то из близких находиться рядом. Можно ходить самостоятельно вдоль стены или другой опоры, чтобы не упасть.

Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться затруднительным в первое время. Можно попросить о помощи близких или обратиться за медицинской помощью.

Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону

Выполнение упражнений по методикам Брандта-Дароффа и Эпли-Симона наиболее адаптированы для самостоятельных, домашних тренировок.

Гимнастика по Брандту-Дароффу

Пациент приступает к тренировке сразу после пробуждения:

  • садится на кровать, выпрямляет спину;
  • ложится на бок, поворачивает голову под углом не менее 45 градусов;
  • остается в таком положении на протяжении полуминуты или до тех пор, пока симптом не уменьшится;
  • возвращается в исходное положение, садится на кровать;
  • ложится на другой бок и повторяет описанные выше действия.

Вариант лечебной гимнастики по Эпли-Симону:

  • сесть на кровати или стуле, спина ровная;
  • повернуть голову в пораженную сторону, зафиксировать такое положение на полминуты;
  • лечь, запрокинуть голову назад, угол не менее 45 градусов, оставаться в таком положении полминуты;
  • повторить аналогичные действия для противоположной стороны;
  • в завершении сесть на кровать с прямой спиной, опустив ноги на пол и плотно прижав стопы к твердой поверхности.

Нужно сделать 5-7 повторов. Если тренировка не сопровождается головокружением и самочувствие стабильное, то следующее занятие делают через 24 часа. При плохом самочувствии гимнастику повторяют перед сном.

Если самостоятельное выполнение упражнений сопровождается болью, страхом, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, то тренировки можно проводить только под контролем опытного врача. Чтобы устранить негативные психологические факторы, вызывающие нарушение, также задействуют медикаментозную коррекцию. В ряде случаев дополнительно показана консультация психотерапевта.

Мнение врача о вестибулярной гимнастике узнайте в видео:

Как проводят процедуру подводного вытяжения позвоночника, можно узнать в нашей статье.

Источник: https://sustav-expert.com/spina/shejnyj-otdel/vestibulyarnaya-gimnastika-pri-golovokruzhenii

Вестибулярная гимнастика при головокружении видео

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

Вестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярным аппаратом называется орган, который воспринимает изменения положений головы и тела в пространстве.

Данный орган размещается во внутренней части уха.

При плохом развитии вестибулярного аппарата у человека при смене положения наблюдается тошнота, рвота, нарушения в сознании, обмороки и головокружения.

В молодом возрасте редко наблюдаются подобные проявления, но по мере старения человека в организме происходят изменения, которые нарушают работу данного органа, поэтому он становится восприимчивей к любым изменениям координации движений человека.

Когда рекомендована вестибулярная гимнастика

Для усиления восприимчивости, стоит делать вестибулярную гимнастику для пожилых людей.

Гимнастика для вестибулярного аппарата представляет собой комплекс несложных упражнений, которые люди в преклонном возрасте могут делать в домашних условиях.

Стоит помнить, что подобные занятия направлены на концентрирование своего внимания, а не на тренировку мышц тела.

Данным видом гимнастики разрешено заниматься всем пожилым людям для корректировки равновесия.

Но упражнения напрямую показаны лицам, которые страдают от:

  1. Постинсультного периода.
  2. Позиционного пароксизмального головокружения.
  3. Общих нарушений координации движений.
  4. Остеохондроза.
  5. От повреждений позвоночного столба.
  6. Дисциркуляторной энцефалопатии.
  7. Патологий ушной области.

Данный комплекс занятий необходим также людям, которые в прошлом перенесли черепно-мозговую травму.

Эффект от гимнастики

Упражнения вестибулярной гимнастики оказывают такой эффект:

  • Уменьшение вероятности получения травм при падении.
  • Снижение проявлений тошноты и головокружений.
  • Увеличение притока крови к органам головного мозга.
  • Повышение качества жизни.
  • Координация равновесия.
  • Улучшение зрения.

Для людей преклонного возраста актуальной остается проблема ориентирования в пространстве и удерживания равновесия, а лечебная гимнастика для вестибулярного аппарата помогает решить данную неприятность.

Упражнения не только укрепляют орган, но и подготавливают тело к возможным падениям таким образом, чтобы человек получил минимум травм.

Противопоказания

Вестибулярная гимнастика в домашних условиях несомненно полезна для организма, но перед выполнением упражнений стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как занятия имеют ряд противопоказаний, которые не только не помогут, но и могу усугубить и без того тяжелое состояние человека.

  1. Нарушение дыхательного ритма.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Период простуд или инфекционных заболеваний.

Правила тренировок

Все занятий осуществляются в удобной для человека одежде.

Она не должна сдавливать какие-то части тела или органы, так как в процессе тренировки может нарушиться или ухудшиться кровообращения.

Все упражнения должны, выполняться медленно, темп выполнение наращивается постепенно.

Занятия обычно проводятся на протяжении минимум 2 часов с обязательным интервалом не менее 8 часов. Курс тренировок обычно занимает 2 месяца.

Комплекс упражнений

С целью укрепления вестибулярного аппарата можно выполнять следующие упражнения.

Встать ровно, ноги поставить вместе, туловище и руки максимально наклонить вперёд.

Затем медленно выпрямляется спина, а руки поднимаются над головой и складываются ладонями друг к другу. Такое положение стоит зафиксировать на 5 – 10 секунд.

Встать в положении ровно. Поднять правую ногу, удерживать 5 – 8 секунд, затем действия повторяются с левой ногой.

В положении стоя голова наклоняется вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудной клетки.

При занятиях вестибулярной гимнастикой необходима помощь профессионалов

Затем в таком положении осуществляются наклоны в правую и левую стороны. Цель – дотянуться ухом до плеча. Очень эффективны вращения головой по ходу и против часовой стрелки.

Сядьте на стул, постепенно осуществляйте поднятие и опускание плеч, не опуская и не наклоняя при этом голову. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите. Делайте наклоны в левую и правую сторону.

Следующее упражнение предназначено для людей с хорошей физической подготовкой. Потребуется сесть на пол, вытянуть ноги перед собой.

Потом нужно быстро лечь, перевернуться на левый бок. Взгляд при этом направляется прямо. После этого осуществляется переворот на правый бок. Затем человеку нужно лечь на спину и принять исходное положение.

От головокружений

Вестибулярная гимнастика после инсульта подразумевает выполнение упражнений для головы, благодаря которым улучшается кровоток и усиливается поступление кислорода в клетки головного мозга.

Помогает данная вестибулярная гимнастика при головокружении и частых головных болях. Все упражнения выполняются с открытыми глазами.

Встаньте на ноги, выровняйте ровно спину, руками делайте вращения и подъёмы. Человек должен почувствовать, что основная нагрузка приходится на плечевые суставы.

Встаньте ровно и положите перед собой любой предмет (нетяжелый), за

Частые головокружения у пожилых поможет побороть вестибулярная гимнастика

тем медленно опускайте туловище вперед и поднимайте выпрямленными руками предмет. Затем с предметом стоит присесть. Данное упражнение повторяется не меньше 20 раз.

Присядьте на ровную поверхность, ноги вытяните перед собой. Затем медленно встаньте. Возьмите в руки необъёмный нетяжелый предмет. Руки вытяните перед собой. Перекладывайте его из руки в руку.

Особой эффективностью отличается гимнастика Брандта-Дароффа. После пробуждения стоит сесть на кровать и выровнять спину. Также после сна нужно ложиться на бок, поворачивать голову под углом в 45 градусов.

Стоит зафиксировать туловище в таком положении на 30 – 60 секунд, затем сесть на кровать с ровной спиной. Вставать разрешается только через 3 – 4 минуты после выполнения действий.

Для вестибулярного аппарата и зрения

Данные упражнения гимнастики для вестибулярного аппарата при головокружении выполняются в положении сидя. Курс занятий не меньше 10 – 12 дней.

При выполнении голова не должна двигаться, все движения осуществляются исключительно глазами.

Первое упражнение подразумевает под собой направление взгляда вверх, затем вниз. Второе выполняется посредством переведения взгляда по сторонам. При этом на промежуточном расстоянии старайтесь задерживать взгляд на каком-то предмете по 5 – 10 секунд.

Эти тренирует концентрацию внимания. После этого стоит выполнить следующее упражнение: отведите большой палец параллельно лицу на расстояние примерно на 50 – 60 сантиметров. Потом медленно приближайте его, концентрируя внимание на нем.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

После подобных тренировок головокружения станут реже появляться, а в случае их возникновения человек сможет быстро сконцентрироваться и оградить себя от опасного падения.

Следующий комплекс направлен на «обучение» структур мозга контролировать тело. Данные занятия благотворно влияют также на глаза.

Источник: https://novosibmemorial.ru/vestibuljarnaja-gimnastika-pri-golovokruzhenii-video/

Головокружение и вестибулярная гимнастика: показания для занятий, основные упражнения

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

При вестибулярном головокружении в отдельных случаях мозг способен адаптироваться к расстройствам органов чувств.

Спустя определённое время головокружение способно исчезнуть. Но если этого не происходит, то поможет специальная гимнастика. расскажем о том, какие упражнения следует выполнять.

Показания для занятий

Головокружение в редких случаях становится причиной, чтобы обратиться в больницу.

Но не стоит недооценивать недомогание, ведь в некоторых случаях это тревожный сигнал, предупреждающий о вероятности развития серьёзного недуга.

Показанием к проведению вестибулярной гимнастики служат такие заболевания как постинсультный период, остеохондроз, патологии ушной области, а также состояние после перенесённых черепно-мозговых травм.

Но не всегда можно самому проводить гимнастику. Самолечение может ухудшить состояние пациента, когда у него ишемическое поражение головного мозга, а также высока вероятность компрессии позвоночной артерии.

Только врач должен решать, показана ли пациенту гимнастика и каким способом он сможет заниматься, самостоятельно или при помощи врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту!

Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении

Для правильного выполнения лечебного комплекса занятий следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Заниматься в подходящее время, но не меньше 2 раз за сутки с перерывом в восемь часов.
  2. Упражнения запрещено выполнять во время инфекционных и простудных болезней.

Заниматься с разрешения лечащего врача.

  • Все упражнения проделывать в размеренном ритме. По мере того, как организм начнёт привыкать, постепенно увеличить нагрузку.
  • Тренироваться в комфортной одежде, которая не стеснит движений и удобной обуви.
  • Комплекс должен длиться от одного до полутора месяцев.
  • Через каждые две недели комплекс должен корректировать специалист.

Инструкция выполнения упражнений

Для каждого из упражнений отводится не менее 5 минут. Рекомендуется выполнять комплекс от десяти до двенадцати дней. Полный курс состоит из упражнений для глаз, головы и равновесия.

Даже если вы выполняете упражнения не под наблюдением врача, и вообще в начале занятий вам кажется, что вы чувствуете себя хорошо, обязательно попросите кого-то из родственников или друзей побыть с вами рядом хотя бы первые несколько занятий.

Есть вероятность, что головокружение или обморок возникнет внезапно и вы не заметите предварительного ухудшения состояния.

Для равновесия

Задания для равновесия выполняются стоя. Повторить нужно двадцать подходов.

  1. Наклонитесь вперёд. Возьмите с пола подготовленную заранее вещь и перейдите в положение сидя.
  2. Примите исходное положение сидя. Затем встаньте. Вернитесь в исходную позицию.
  3. Положите в руки небольшой предмет и расположите его так, чтобы он оказался перед глазами. Перекладывайте из руки в руку, сохраняя исходное положение.
  4. Перемещайте вещь из одной руки в другую под коленом.

Для глаз

Упражнения для глаз : движения обязательно выполняются с фиксированным положением головы.

  1. Поднимите глаза сначала вверх, а потом вниз. Сделайте двадцать подходов.
  2. Положите справа и слева те вещи, на которых будете фокусировать взгляд. Направляйте свой взгляд из стороны в сторону, задерживая взор на этих предметах.
  3. Не спеша приближайте к глазам палец, расположенный на 50 сантиметров впереди.

Для головы

Вестибулярная гимнастика при головокружении состоит из трёх упражнений. Каждый подход делается сперва с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Всего 20 подходов.

  1. Голову наклоняйте вперёд и назад. Начинайте осторожно и постепенно ускоряйтесь.
  2. Поворачивайте в разные стороны.
  3. Выполняйте вращение и приподнимание плечевых суставов

Занятия в домашних условиях

Вестибулярная гимнастика ЛФК для самостоятельного выполнения должна строиться по следующим правилам:

  1. На первой неделе поворачивайте в разные стороны голову.Не волнуйтесь, если немного тошнит. Это пока норма, так что продолжайте заниматься.
  2. Со следующей недели начинайте заниматься наклонами вперёд и назад, влево-вправо. Не забывайте контролировать дыхание, делайте выдох при наклоне.
  3. Через двадцать дней в тренировку добавляется лёгкий бокс. Нужно с согнутыми локтями побоксировать с невидимым противником.
  4. Затем добавляется ходьба. Ходить вперёд и назад, не оглядываясь. Делайте по 10-15 повторений.

Подробнее о том, как справиться с головокружением в домашних условиях, читайте тут.

Фото

Далее в качестве наглядного изображения приведены фото и картинки упражнений для вестибулярного аппарата.

Манёвр Эпли

Манёвр Эпли назначают при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении. Надо, чтобы процедура в первый раз проводилась врачом. Когда существует вероятность, что вертиго вызвала другая проблема, то комплекс проводит только доктор.

В тех случаях, когда движение шеи ещё не разработано после недавней травмы или случался сердечный приступ, больному нельзя самому проводить комплекс.

  1. Сначала доктор сажает пациента лицом к себе.
  2. Затем на 45 градусов поворачивает его голову в правую сторону довольно резким движением.
  3. После этого пациент быстро ложится на тридцать секунд, положение не должно меняться. Причём голова должна оказаться ниже туловища в положении лёжа.
  4. Теперь доктор развернёт Вашу голову на 90 градусов в другую сторону.
  5. Далее ложитесь на левый бок, а врач резко поворачивает направо голову. В этой позе положено находиться тоже тридцать секунд.
  6. После этого по просьбе врача Вам следует быстро принять исходное сидячее положение. К тому времени головокружение должно исчезнуть. Если оно останется, то придется снова повторять манёвр Эпли.

Манёвр Семонта

  1. Пациент сидит, опустив ноги с кушетки. Он должен поворачивать голову в здоровую сторону на 45 градусов.
  2. После взявшись за голову руками лечь на поражённую сторону. Так нужно лежать, пока головокружение не остановится.
  3. Дальше больной укладывается на другой бок лбом вниз опять через положение сидя. Так необходимо находиться до прекращения головокружения.

Заключение

Головокружение серьёзно ухудшает качество жизни. Вестибулярная гимнастика способна улучшить положение дел. Однако помните, что делать её нужно под присмотром врача и не предпочитать назначенной медикаментозной терапии.

Предлагаем посмотреть видео о головокружении, методах лечения и лечебной гимнастике:

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно

Источник: https://inBrain.top/bolezni/golovokruzhenie/sovremennoe-lechenie/gimnastika-i-uprazhneniya.html

Вестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)

ИнфоцентрЗдоровьеВестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярным аппаратом называется орган, который воспринимает изменения положений головы и тела в пространстве.

Данный орган размещается во внутренней части уха.

При плохом развитии вестибулярного аппарата у человека при смене положения наблюдается тошнота, рвота, нарушения в сознании, обмороки и головокружения.

В молодом возрасте редко наблюдаются подобные проявления, но по мере старения человека в организме происходят изменения, которые нарушают работу данного органа, поэтому он становится восприимчивей к любым изменениям координации движений человека.

: Вестибулярная гимнастика

Источник: https://noalone.ru/infocentr/zdorove/vestibulyarnaya-gimnastika-dlya-pozhilh/

Упражнения вестибулярной гимнастики при головокружении и ДППГ

Вестибулярная гимнастика при головокружении (+видео)
Что такое вестибулярная гимнастика? (2 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Какие заболевания может вызывать вестибулярный аппарат?
  • Что такое вестибулярная гимнастика?
  • Факторы, которые влияют на эффективность гимнастики
  • Правила выполнения вестибулярной гимнастики
  • Кто может выполнять вестибулярную гимнастику?
  • Противопоказания гимнастики
  • Вестибулярная гимнастика в интернете
  • Составные части гимнастики вестибулярного аппарата
  • Упражнения вестибулярной гимнастики
  • Отзывы о вестибулярной гимнастике

Вестибулярный аппарат – это то, о чем мало кто слышал и знает. Особенно о его заболеваниях и проблемах. Ни один медицинский журнал не рассказал еще о том, как его вылечить. Важно и то, что сегодня нет еще и народных средств от данного заболевания.

Таким образом, мы мало что знаем о нем и практически не лечим. Именно поэтому необходимо начать заниматься гимнастикой, идеальный вариант – это вестибулярная гимнастика. Она мало известна, но при этом очень эффективна и полезна. О ней стоит поговорить отдельно.

Какие заболевания может вызывать вестибулярный аппарат?

Главной проблемой, которая может возникнуть при нездоровом вестибулярном аппарате – это головокружение. Оно может возникать внезапно.

Какие заболевания может вызывать вестибулярный аппарат?

У вас появляется такое чувство, будто бы у вас из под ног уходит земля, вокруг все плывет и вы не знаете, что делать. Часто происходит и потеря равновесия.

В основном головокружение может возникнуть при наклонах, поворотах. Особенно, если вы делаете это все резко. Здесь вам обязательно поможет гимнастика для вестибулярного аппарата.

Головокружение чаще всего возникает, если перелавливаются кровеносные сосуды. Это может вызываться огромным количеством заболеваний. Таким образом, при наличии головокружения, вы можете легко понять, что у вас что-то не так с организмом.

Что такое вестибулярная гимнастика?

Гимнастика вестибулярного аппарата – это комплекс упражнений, которые направлены на улучшение равновесия, избавления от шума в ушах, тошноты, головокружения, слабости и улучшения координации.

Что такое вестибулярная гимнастика?

Чаще всего такой гимнастикой лечат головокружение. Часто советуют воспользоваться и узнать, что такое вестибулярная гимнастика при дппг. Это разновидность головокружения, которое вызвано отеками внутреннего уха.

Факторы, которые влияют на эффективность гимнастики

  • возраст имеет огромное значение. Чем моложе человек, тем быстрее он заметит результат и поймет, что он делает все правильно.
  • обязательно наличие инструктора или врача. Это разновидность тех гимнастик, которые выполнять самостоятельно запрещено.
  • период, который прошел с момента головокружения также влияет на то, что вестибулярная гимнастика при головокружении будет более эффективной.
  • гимнастика плохо реагирует на стрессовые ситуации и негативные состояния человека.

    Важно и то, что необходимо расслабится и мысленно успокоится перед выполнением упражнений.

Правила выполнения вестибулярной гимнастики

  1. правильное дыхание. Начинать любое упражнение необходимо на вдохе, а заканчиваем выполнение на выдохе.
  2. выполнять гимнастику необходимо три раза в неделю. Каждое упражнение делаем по семь раз.
  3. выполняем упражнения медленно и плавно, без лишних нагрузок на организм.

Кто может выполнять вестибулярную гимнастику?

Данная гимнастика подходит всем возрастам. Пожилые люди могут провести профилактику разнообразных заболеваний. Так же улучшается их самочувствие и состояние.

Кто может выполнять вестибулярную гимнастику?

Что касается маленьких деток, то многие врачи советуют проводить с ними такую гимнастику. Бывает специальная вестибулярная гимнастика для малышей.

В принципе это тот же комплекс, который немного облегчен, также уменьшены повторы данных упражнения. Для деток хватит и трех раз. Такая гимнастика помогает детям лучше двигаться и правильно ходить.

Их координация также становится лучше, она развивается.

Противопоказания гимнастики

В принципе данная гимнастика практически не имеет никаких противопоказаний. Единственный нюанс – это то, что при ее выполнении, если дышать неправильно, то можно потерять сознание.

Также если вдруг вы чувствуете себя нехорошо, то тренировку обязательно необходимо прекратить. Проконсультировать вас обязательно должен врач. Он и составит комплекс упражнений.

Вестибулярная гимнастика в интернете

Сегодня существует огромное количество вестибулярная гимнастика видео. Они описывают упражнения, показывают всевозможные комплексы и учат, как правильно заниматься данной гимнастикой.

Вестибулярная гимнастика в интернете

Найти их не составит никакого труда. Вам просто понадобится написать в поисковике название видео, которое вам необходимо.

Например, вестибулярная гимнастика при головокружении видео. И вам покажут всевозможные варианты. Чаще всего пользуются социальными сетями или ютубом. Там есть все необходимые для вас видео.

Составные части гимнастики вестибулярного аппарата

Гимнастика состоит из трех основных частей. Начинаем с разминки. Тело необходимо разогреть и подготовить к упражнениям. Для этого можно выполнять приседания, наклоны и повороты. Потом мы выполняем основной комплекс упражнений.

Составные части гимнастики вестибулярного аппарата

Он может состоять из разнообразных упражнений. Их можно чередовать, менять последовательность и заменять вообще. Заканчиваем наши занятия разнообразными упражнениями, которые восстановит дыхание. Обычно поднимают руки на вдохе и на выдохе опускают их. Менять местами части нельзя и убирать их также нельзя.

Упражнения вестибулярной гимнастики

Начнем с разминки глаз. Садимся в удобное положение, голову держим ровно.

  1. упражнения вестибулярной гимнастики для глаз начинаем с поднятия и опускания глаз.
  2. останавливаем и задерживаем взгляд на предмете.
  3. смотрим на палец, потом отводим его и приближаем к глазам.

Работа с головой.

  1. наклоны головой.
  2. вращения головой.

Упражнения в положения стоя:

  1. напрягаем тело и садимся, таким же образом потом постепенно встаем.
  2. осуществляем наклоны в стороны, потом вперед и назад.
  3. перекидываем предмет. Делаем это по очереди из одной руки в другую.
  4. становимся на одну ногу, держим равновесие. Потом меняем ногу.
  5. стоим на носках.
  6. танцуем, при этом хаотично двигаем конечностями.

Отзывы о вестибулярной гимнастике

  • развивает координацию.
  • убирает головокружение.
  • улучшает равновесие.
  • производит профилактику заболеваний.
  • может вызывать болевые ощущения.
  • может вызывать тошноту и недомогание.
  • возможны потери сознания.

Источник: https://vtrenirovke.ru/uprazhneniya-vestibulyarnoj-gimnastiki-pri-golovokruzhenii-i-dppg/

Медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: